蹦床项目分类_蹦床规则_蹦床发展历史_蹦床观赛指南_蹦床中国和外国著名运动员

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蹦床（bounding table）是一项运动员利用从蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动，它属于体操运动的一种。蹦床有“空中芭蕾”之称。
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5 N; h2 B7 L5 x" k蹦床历史

　　蹦床的历史可以追溯到19世纪中叶北美的科曼契印第安人，而在中国马戏团的杂技演员使用类似的蹦床至少也有200年的历史。
　　现代弹性蹦床的开创者是法国杂技演员特朗波兰（Du Trampolin），他用麻绳编制成保护网，以加强"空中秋千飞人"的安全，并利用网的弹性将演员抛入空中，完成各种动作。20世纪30年代，美国跳水冠军尼森（George Nissen）制作出类似于当今的那种蹦床，用来帮助自己的跳水与翻转训练，后来创办了"尼森蹦床公司"。第二次世界大战期间，美国利用蹦床训练飞行员和领航员的定位技能，取得良好效果，以后逐渐成为一项运动，在美国的中学、大学广泛开展。1947年美国在得克萨斯州举行首届全国蹦床表演赛，1948年起被列入正式比赛，后传入欧洲。1958年英国开始举行全英蹦床锦标赛，1964年在英国举行首届世界蹦床锦标赛，1969年在法国巴黎举行首届欧洲蹦床锦标赛。1999年，国际蹦床联合会成为国际体操联合的一个协会，并在2000年第27届奥运会成为正式比赛项目，设男、女个人两个项目，每个项目12名运动员参加比赛。

$ s2 R  m) r& t/ v( i7 i蹦床项目分类

　　蹦床分为网上和单跳项目
, ?& J! _$ {8 e　　网上:借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻筋斗的竞技运动。分男女单人、男子双人。女子双人和团体等项目，有规定和自选各十个动作，根据动作的编排、难度和完成动作的质量评分。
" d! J* n' f# K　　单跳:比赛是在一条铺上厚毯的木质窄长专用跑道上完成的。
　　在这条跑道上，运动员要连续完成一整套高难技术动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻、前空翻接侧空翻、后空翻接侧空翻等，最后落在跑道尽头的垫子上。按照规定，整套动作应由8个以内的单个动作构成，最后必须以空翻动作结束。
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蹦床比赛规则和知识
　　奥运会蹦床设网上男、女个人两枚金牌。
7 b; K5 T3 I3 [& q" w　　个人比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。
+ y5 b3 r& X. k) ]  f8 C　　一套蹦床动作的特点主要表现在动作的高飘，动作之间富有节奏的连接和变换，包含双脚起跳、背弹、腹弹、坐弹动作，全套动作中间没有停顿和中间跳。
　　一套蹦床动作应由各种向前、向后的空翻转体或非转体的空翻动作组成。
　　运动员全套动作应表现出优美的身体姿势、正确的动作技术、理想的高度和良好的身体控制能力。
　　比赛时，不允许运动员佩戴珠宝首饰及手表。女子运动员在比赛中必须穿白袜子。
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$ S, k  M+ J; R违反者将被取消该轮比赛资格。
　　每位参赛者可以有1名教练员上场保护；任何情况下，在网的四周不得超过4名保护者。
' V" Y" v2 E4 o: K; G　　裁判长发出信号后，运动员必须在1分钟内开始做第一个动作，否则要扣分。运动员做动作时，除分腿跳动作外，其它动作都要求两脚和双腿并拢，脚尖绷直。根据动作要求，身体姿态可采用团身、屈体或直体。
　　一套动作中不能有重复动作，否则，重复的动作不计算难度。预赛第一套动作中出现重复的动作，每重复一次，扣1.0分。
　　裁判员只对在网上完成的动作进行评分。比赛中出现中断情况，中断后的动作不予评分。整套动作结束时，运动员双脚必须有控制地落在网上，并保持上体正直的姿势结束，否则按规则扣分。
　　裁判员以0.1分为单位进行评分。裁判长负责决定最后得分的有效性。
　　比赛中，由于动作姿势欠佳，每个动作扣0.1～0.5分；
　　单手或双手触网，扣0.4分；
1 l1 h9 R& D0 S3 `- K　　双膝或双手和双膝触网、坐网、趴或后躺触网，扣0.6分；
　　触及弹簧、护垫、蹦床框架或安全台部位，扣0.6分；
　　落或摔倒在弹簧、垫子、蹦床框架或安全台、保护垫上，扣0.8分；
　　落或摔倒弹出蹦床，扣1.0分；
　　比赛中保护人员或教练员与运动员讲话或给予暗示，每次扣0.3分；
" ^3 v/ t% `/ a9 H6 \( R5 F　　在一套动作中，每出现一次中间（直体）跳，扣1.0分；附加动作扣1.0分；
; J# A/ _" [( @& C  I% T1 y$ Y% Z7 t　　超过规定时间扣0.1～0.3分。
* W  [8 m! q0 L8 g& d& x　　1、蹦床框架长5.050米、宽2.910米、高1.150米，网长4.028米、宽2.014米，弹簧112个。在蹦床比赛时，运动员须要完成规定动作和自选动作。蹦床项目中，一位选手需要做出3套不同的动作，第一套动作为规定动作套路，当中只计算其中两个动作的“难度分”，第二及第三套动作为自选动作套路。
$ U5 q3 R$ f( }: h  K( a　　一套蹦床套路的分数构成因素分为“技术分”、“难度分”以及“同步分”。“技术分”为评定运动员的动作完成情况，满分为10分。在正式的蹦床个人套路中，共有五名“技术裁判”，他们会按运动员的完成情况去即场评定“技术分”，其中中间三个“技术分”的总和为该套动作的“技术分”。
: V& \9 c* ~# S$ }: D+ v　　蹦床套路的另外一个主要组成部分为“难度分”，“难度分”的计算主要靠动作的翻转周数所决定，而且“难度帧辈⒉环舛ァR话愕亩?鞯哪讯确衷?6.5分。世界顶尖运动员在训练时候，整套动作的“难度分”可达至17-18.5分左右，在2004年加拿大锦标赛上，曾经出现过18.5分的难度分。“难度分”加上“技术分”，便是一名蹦床运动员于个人套路中的最后得分。
  a3 Q4 X0 E: {) x& z4 v( {　　在蹦床同步比赛中，“同步裁判”还会根据两名运动员的套路表演的同步性，评定该套路的“同步分”，“同步分”的满分为10分，“同步分”加上“技术分”再加上该套路的“难度分”为一套同步套路的最后得分。
& o$ ?) f+ {- B- ?　　体操成为专门的体育比赛活动，特别是成为竞技性体操，经历了一段发展与完善的过程。
0 ]) l) D' r" {  q5 D6 v　　以奥运会体操比赛记载为例，1896年第1届雅典奥运会，设立了鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠项目，还有爬绳。但没有自由体操项目，也只有男子体操比赛。

% A$ [, U: T. ^7 j9 R+ k在以后的奥运会上，体操比赛先后增设了火棒操（后改为轻器械体操）、瑞典式体操、欧洲式体操等体操比赛。1932年洛杉矶第10届奥运会上，增设了自由体操，使竞技体操初具规模。1936年的柏林第11届奥运会上，体操比赛才真正形成目前的男子6项比赛；轻器械体操、瑞典式、欧洲式等体操比赛则从男子体操比赛中取消。这次奥运会还开设了女子体操比赛项目，但女子比赛项目的完善与定型是在1960年的第17届罗马奥运会才完成的。
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8 j/ a+ D5 X' c2 L中国的发展
, m$ i3 w3 {- g0 |  V　　中国的蹦床运动起步较晚，蹦床于1997年才被“国家体育总局”列为正式竞赛项目，在2002年成立蹦床国家队，但由于有良好的体操竞技基础，蹦床在中国的发展非常迅速，2003年第一次参加世界锦标赛中国队就取得女子团体亚军。在2004年的雅典奥运会上，中国蹦床运动员黄珊汕夺得了一枚个人铜牌。并于2005年的世界蹦床锦标赛中获得男女子网上团体冠军。但在奥运会的预赛中，她在自选动作中出现重大失误，无缘决赛。北京时间8月18日晚21时 在国家体育馆结束的奥运女子蹦床决赛中，预赛第一的20岁的中国小将何雯娜以37.80分为中国蹦床队夺得金牌。次日21时，中国选手陆春龙以41.00分夺金，董栋同时以40.60获铜牌。

8 Q$ L7 K6 w2 t& s& {* S4 D% h蹦床观赛指南
  

. l+ u1 O3 k( y　　观看比赛应提前到场，比赛结束后再退场。进出场地要有序，不要拥挤，要尊老爱幼。
　　比赛时，不要随意走动，最好在比赛暂停或休息时再走动。
　　在场地内不要高声说话，应举止文明，不随地乱扔杂物，禁止吸烟。
　　观赛时应将手机关机或设置在振动、静音状态。
　　学习必要的竞赛知识，既要看运动员优美的动作，也要看其动作技术和风格。既要欣赏运动员精湛的技艺，也要感受他们的顽强作风和内在品质。既给本国选手加油，也给外国运动员鼓掌。做到热烈而不狂躁，有激情而不失分寸。
# y' ?+ L+ v3 g) [6 X8 I　　运动员做动作前需要排除一切杂念，宁神静气，做动作时要将全部精力集中在所要完成的动作上。观众此时应全神贯注地观看，不要鼓掌加油，不要欢呼，更不要喊运动员的名字。
- b3 U. ?  }4 O+ y) p　　拍照不要使用闪光灯，因为闪烁的灯光会分散运动员的注意力，影响运动员对空间高度和时间方位的判断，甚至可能造成比赛失误或者受伤。在运动员即将出场时呐喊加油，在运动员动作结束时鼓掌，才是得体而恰当的行为。
) \/ q6 X, z' Z　　体操是由裁判员打分的项目，当你认为有裁判不公的现象时，不要起哄，不要冲动，要克制自己的情绪。这种不公也许只是因为你对规则了解不够，而鼓励运动员、理解裁判员，继续观赏下面的比赛是最好的选择。
; [* I/ _( s8 K7 j7 S　　比赛结束，离开场馆时，请将垃圾随身带出场外。
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人物信息
　　姓名：卡拉瓦耶娃(Irina Karavaeva)
  b9 C: m) a- ?  r8 R" e, W3 z  t
　　性别：女
4 h' ?- e4 D! I: j. s9 Z　　国籍：俄罗斯
1 l( ]0 Z8 H  `' \. Z4 Y, p　　生日：1975.5.18
  ?/ F& ?  E( }. m" g2 |6 @　　身高：1.62米
　　体重：51公斤
- L7 W1 `5 f4 S　　项目：蹦床女子单跳
辉煌战绩
　　34岁的俄罗斯姑娘卡拉瓦耶娃堪称蹦床运动最伟大的运动员，她夺得了2000年悉尼奥运会金牌，曾经连续夺得过3届世锦赛女单冠军，八次成为世界冠军。　
　　2001年7月的世界蹦床锦标赛上，由于裁判在打分中出现严重不公，导致公认表现最出色德国运动员安娜与金牌失之交臂，金牌再一次落到了卡拉瓦耶娃的手中。比赛结束后，卡拉瓦耶娃为安娜鸣不平，并大度地表示：“我认为有必要改正这个错误，本着友谊和体育精神，我决定将我的金牌还给我的好朋友安娜。”国际奥委会主席罗格为之感动，为卡拉瓦耶娃颁发了公平竞赛奖。
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中国著名运动员
黄珊汕
3 @9 v1 n9 {; ^4 u9 H. s/ N- T　　姓名：黄珊汕

0 r2 K: C5 U; J6 N) _- l( T( [1 Y0 i性别：女
* a# L$ o* Z8 B+ Y4 P6 R; h% n3 Q0 P　　籍贯：福建
　　生日：1986.1.18
  L2 l5 p1 T+ X* v! |$ @' X　　身高：1.53米
7 W6 L+ T4 D: L4 X2 M　　体重：47公斤
4 p9 G7 b5 m. R　　项目：蹦床
# q' M5 C& x& s. l/ o) L0 G% j　　2004年雅典奥运会，让国人认识了当年年仅18岁的黄珊汕。在这个人们还不熟悉的“蹦来蹦去”的奥运会新项目蹦床上，黄珊汕为首次参赛的中国队夺得了一枚铜牌，从此，这个漂亮的福州“小丫”为中国蹦床扛起了大旗。
　　黄珊汕接触蹦床的时间也不长。1998年，中国开始发展蹦床项目，福建省也着手组建蹦床队。练体操的黄珊汕被教练相中，转而从事蹦床项目训练。当年11月在福州举行的首届全国蹦床比赛中，黄珊汕夺得女子网上个人冠军。随后黄珊汕的成绩稳步见长，2001年1月代表中国队参加世界青年蹦床锦标赛，黄珊汕获女子个人第二名；同年8月世界蹦床锦标赛年龄段的比赛中，黄珊汕和队友以绝对优势包揽了女子15岁－16岁年龄组的前两名。
　　蹦床2000年首次出现在奥运赛场上。当时由于中国刚刚才开展蹦床运动，没有派出选手参赛。2003年，黄珊汕为中国队夺得一张2004年雅典奥运会女子项目的入场券。2004年8月20日，黄珊汕以预赛第四名的成绩进入雅典奥运会决赛。在决赛中，她凭借高度和动作的完成质量，弥补了动作分上的劣势，为中国赢来首枚奥运会蹦床奖牌（铜牌）。2006年亚运会上，黄珊汕以0．1分的优势战胜队友获得冠军，成为中国女子蹦床领军人物。
　　1998年全国冠军赛团体冠军、个人亚军；
7 X. B9 o: S( Y# j* a　　1999年全国锦标赛团体冠军、个人冠军，全国冠军赛团体冠军、个人第三；
5 [4 Q1 [6 _7 n- Z' z　　2000年全国冠军赛、锦标赛团体冠军、个人亚军；
　　2001年全国锦标赛团体冠军、个人冠军，全国冠军赛暨全运会决赛团体冠军、个人第八；
6 Z! ]" w' A7 p, o3 C　　2002年全国锦标赛双人同步(与郑晓鋆)冠军，全国冠军赛团体、个人冠军；
: s1 U2 I0 Q  Q& j' Y/ W; y) A　　2003年法国世界杯赛个人亚军，世锦赛团体亚军、个人第八；
　　2004年，黄珊汕在雅典奥运会上夺得女子单跳铜牌，是中国选手在奥运会上夺得的第一枚蹦床奖牌。
4 a1 a1 l% d# ^; o# j- v　　2005年世锦赛团体冠军、个人第八，世界杯比利时站个人第三；
$ P6 i. y* A: t* A5 N1 \　　2006年世界杯德国站、瑞士站个人冠军，俄罗斯站个人第四名，总决赛个人第八名，亚运会个人冠军；
: I- `- P- f( s3 C! K9 z　　2007年世锦赛个人亚军，世界杯加拿大站、中国站个人亚军；
' ?# c2 e4 Y8 F/ T7 p+ L, ]2 Y  L　　2008年世界杯法国站个人亚军。

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何雯娜
　　姓　名： 何雯娜(He Wenna)
" G9 O  v5 I& @7 p% q1 j; `- ]
9 x5 m  `/ M% T, u" E5 R　　国家/地区： 中国
　　性　别：女
　　出生日期： 1989-01-19
2 c" V! ]' K6 o) o; i　　身　高： 160cm
( n% \& w4 c7 M$ ]% S　　体　重： 48kg
　　大　项： 蹦床
　　小　项： 女子网上个人
$ J; N% e% K- K4 ?/ }' S, O3 J8 P　　最好成绩： 在2008年北京奥运会8月18日蹦床女子个人决赛中，何雯娜表现出色获得金牌，为中国代表团获得第38金
　　2007年蹦床世界锦标赛女子网上团体冠军
9 M$ ?6 a) o. s$ D4 m　　2008年8月18日，北京29届奥运会女子蹦床冠军
　　何雯娜1989年1月19日出生，1995年进入福建省体工队训练，主攻体操及技巧，1998年底开始学蹦床，何雯娜在介绍自己从事体操和蹦床项目的经历时说，她是从体操开始训练的，为了能有更好的成绩，转到了刚刚开设的蹦床项目上。2002年何雯娜进入国家队。
' T2 G) r! m% I! }" Z( T　　2007年这位福建姑娘可谓进步神速，参加世界大赛时间并不长的她在魁北克蹦床世锦赛上一鸣惊人，一举夺得第二的好成绩，为中国获得一张北京奥运会的入场券，何雯娜是中国所有队员中空中姿态最为美妙的队员，弹跳出色、冲击力十足的她有着从容的时间做自己想做的动作，这样能挣足裁判的“印象分”。在2007年世锦赛和“好运北京”国际邀请赛中，她都战胜了师姐钟杏平，可谓一个可造之材。
" [' L- Z( C# s8 r7 O* S　　1995年在福建龙岩体校开始训练体操，教练是曹家红
1 V! R  L! b" H0 {4 N1 g% Q　　1996年进入福州体工队练体操，教练是罗峰
1 x0 p; C' T6 @" D1 G% e! c　　1998年转技巧，教练是陈云
　　1999年转蹦床，教练是卓贤麟、马军阳
9 z. V; k' A; k1 d　　2007年进入国家蹦床队，教练胡星刚
- `( }- x3 C; b/ s1 i　　2005年十运会女子团体冠军
　　2007年蹦床世界锦标赛女子网上团体冠军
* E! j3 o: n8 J2 p　　2007年国际蹦床邀请赛女子个人季军
　　2008年8月18日 蹦床女子个人决赛发挥稳定,为中国奥运军团夺得此届奥运会第38枚金牌。

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董栋
　　姓名：董栋 Dong Dong (中国)

　　性别：男
2 K5 V) T, \+ L　　籍贯：河南郑州
　　生日：1989.4.13
身高：1.68米
2 c% |( s1 n2 U$ l# e( C8 m4 k　　体重：56公斤
6 F7 K. W8 g# L% y9 a& q　　项目：蹦床
2 ?* d6 W( O2 [/ G　　董栋5岁开始练习体操，河南体操队解散后转入山西，后改练蹦床，2006年才开始参加国际比赛。董栋的动作特点是规格高，是中国男子蹦床项目上的后起之秀。
5 v+ k* X6 }5 B　　2004年全国蹦床锦标赛团体冠军。
5 ?5 c2 R" Q: Q5 ^2 J" c, e2 R7 t　　2005年第十届全国运动会团体冠军。
　　2007年蹦床世界杯系列赛加拿大魁北克和中国昆山两站男子网上个人冠军。
. N! h$ H+ \& b1 [. X0 ~　　2007年蹦床世界锦标赛团体冠军、个人亚军，获北京奥运会入场券。世界杯加拿大站、中国站冠军，美国站第六名；
　　2008年蹦床世界杯系列赛法国站网上个人冠军、西班牙站亚军。
　　2008年8月19日 20点44分 北京奥运会　以40.60分获得铜牌， 队友陆春龙以41.00分获得冠军。
$ }: O2 K; G: {( J5 \$ j( C　　1989年4月13日出生的董栋5岁开始练习体操，2002年起改练蹦床，随即便表现出了在蹦床项目上极高的天赋，再加上训练刻苦，在短短两年内就成为我国蹦床界的优秀人才。作为队中最小的男子选手，董栋的动作难度并不算高，但动作漂亮飘逸、规格高，而且表现相对比较稳定。
　　董栋2005年初入选蹦床国家队，2006年首次参加国际比赛。仅仅一年之后，小伙子就斩获世锦赛亚军，并在世界杯加拿站和中国站上获得男子个人网上蹦床冠军，成为了国家体操中心冠军墙上的一员。

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陆春龙
6 r- J$ D7 ~9 k7 |　　姓名：陆春龙（Lu Chunlong）
! b6 J$ @5 K& ^+ ], n0 A
' E( U) I6 H) P5 N0 ?. t0 e$ d　　性别：男
　　籍贯：江苏常州
　　祖籍：江苏江阴
( u  v: j! ?* k2 d1 x/ _- ]　　生日：1989.4.8
　　身高：1.70米
　　体重：57公斤
　　项目：蹦床
/ e: u/ l2 g, \9 w2 s2 m　　输出城市：江苏常州
4 [$ K. R$ a6 M3 E, k　　大学：天津科技大学
　　人物介绍：
　　陆春龙1989年4月出生江苏省江阴市南闸镇，四岁时全家迁至常州。出生那年是蛇年，按乡下人的讲法，“蛇”又被称之为小龙，陆家春天生的小龙，故奶奶给他取名曰“陆春龙”。身高170厘米。1994年，常州市少体校教练洪澄海去北环幼儿园选材，一眼就相中了长相清秀、脑子灵活的陆春龙。经过3年的基础体操训练后，1997年，陆春龙被选拔进入省队练习体操。1998年，我国开始大力推广蹦床运动，陆春龙开始改练蹦床，并于2005年进入国家队。
　　陆春龙是我国男子蹦床的一名后起之秀，先后获得十运会男子网上个人冠军、2006年亚运会男子网上个人亚军、2007年世界杯波兰站和俄罗斯站男子网上个人冠军。进入2008年后，陆春龙更是稳定发挥，连续取得世界杯蹦床赛比利时站、日本站、瑞士站和西班牙站4项冠军，从而在中国队仅有的两个参赛名额中夺下一席。
) S6 X8 g$ A- E+ o; e5 ?& z3 [　　陆春龙是近年来中国男队表现最为抢眼的选手之一，在2005年全运会主场封王之后，06年多哈亚运会获得了亚军。在世界杯波兰站、俄罗斯站、比利时站和日本站的比赛中获得冠军。在今年5月中旬的奥运选拔赛上，陆春龙以较大的优势夺冠，将参赛的主动权掌握到了自己手里。
8 s) i/ h: f! L4 m  W  L　　陆春龙的难度系数为16.2分，超过了15.8至16.1的男子蹦床世界平均水平，而且他自今年春天以来四度出战四次捧杯，先后获得了比利时站、日本站、瑞士以及西班牙4站世界杯比赛的冠军。
0 ]( Y3 ?3 g2 ?/ H% I; ~　　在2008年8月19日举行的男子蹦床决赛中，中国选手陆春龙以41.00分夺得金牌，这是中国蹦床项目所获得的第一枚男子奥运金牌，同时也是中国体育代表团在北京奥运会上所获得的第42枚金牌。
　　辉煌战绩
　　陆春龙1998年开始训练，2001年参加比赛，是中国男子蹦床的一名后起之秀。在2007年世锦赛上尽管资格赛高居第四，但由于名额所限，未能参加决赛，但其同样具备了争夺金牌的实力。
0 o  t% \& l) {4 Q% u4 N' K, ^3 a　　2008年世界杯日本站个人冠军；
; q; @+ G8 ]1 Y( U, @  a　　2007年世界杯波兰站、俄罗斯站个人冠军，中国站亚军，加拿大站、美国站第七名；
　　2007年世锦赛个人资格赛第四名；
. ]" ^" M* V$ i' P. g" C　　2006年世界杯荷兰站个人第三名，亚运会个人亚军；
$ I; B; M( X3 @/ f+ R9 K/ g0 r% V: i　　2005年十运会个人冠军。
6 B+ R* H/ j" G& E+ w　　2008年北京奥运会金牌。
' {: j! h0 P5 k8 w9 w　　家庭蹦床（trampoline） 是目前在欧美流行的家庭健身器材，深受青少年热爱，参与者借助蹦床面和弹簧的反弹 力可以做出各种高难度动作，让人赏心悦目，眼花撩乱。

科夫维奇斯基

今年有希望夺冠拿金牌的项目了

伯仲叔季

                  蹦床 Trampoline
        蹦床是一项运动员利用从蹦床反弹中表现杂技技巧的竞技运动，它属于体操运动的一种，有“空中芭蕾”之称。
% B$ d  G7 z- k      
& X! U$ o. k$ N) D& _9 |) B3 o! v   
          蹦床 项目简介 蹦床的历史可以追溯到19世纪中叶北美的科曼契印第安人，而在中国马戏团的杂技演员使用类似的蹦床至少也有200年的历史。现代弹性蹦床的开创者是法国杂技演员特朗波兰。20世纪30年代，美国跳水冠军尼森制作出类似于现代的蹦床，用来帮助自己的跳水与翻转训练。第二次世界大战期间，美国利用蹦床训练飞行员和领航员的定位技能，取得良好效果，以后逐渐成为一项运动，在美国的中学、大学广泛开展。1999年，国际蹦床联合会成为国际体操联合的一个协会；2000年悉尼奥运会，蹦床项目被正式列入比赛项目之一。蹦床分设男女个人两枚金牌。
比赛规则 蹦床比赛中运动员要完成3套动作，每套由10个动作组成。一套动作应由各种向前、向后的空翻转体或非转体的空翻动作组成。蹦床动作的特点主要表现在动作的高飘，动作之间富有节奏的连接和变换，包含双脚起跳、背弹、腹弹、坐弹动作，全套动作中间没有停顿和中间跳。一套动作中不能有重复动作，否则，重复的动作不计算难度。预赛第一套动作中出现重复的动作，每重复一次，扣1.0分。裁判员只对在网上完成的动作进行评分。比赛中出现中断情况，中断后的动作不予评分。整套动作结束时，运动员双脚必须有控制地落在网上，并保持上体正直的姿势结束，否则按规则扣分。比赛时，不允许运动员佩戴珠宝首饰及手表。女子运动员在比赛中必须穿白袜子,违反者将被取消该轮比赛资格。
观赛礼仪  由于体操类比赛的特殊性，观众除了遵守通用的观赛礼仪外，还可以学习必要的相关竞赛知识，以更好地欣赏运动员优美的动作、技术和风格。蹦床是由裁判员打分的项目，当观众认为有裁判不公的现象时，不得起哄，这种“不公”也许只是因为对规则了解不够，而鼓励运动员、理解裁判员，继续观赏下面的比赛是最好的选择。
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