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如何提高排球垫球技术

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发表于 2012-6-22 02:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
一、正面双手垫球
+ Q5 x+ {( a9 p& K/ A  垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。 8 s% d. r1 |6 ~/ a; T' p
  垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。  4 o# n7 {7 h- o% i, M
△ 正面双手垫球动作技术方法  4 p2 j5 t& E: ^! }. E- l
准备姿势:两脚开立稍比肩宽。 % [" m+ X7 @) }0 D1 b
击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
/ Y8 r4 I+ @: s: h垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。   . I0 w7 U+ y# W, g
2 r8 L2 H. w$ n; u1 ?
5 m1 D/ C7 O% \! A$ L" z7 ]- {
抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度   
7 X; J: K+ ?" [, e击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。 / c  I( ^6 q8 M+ K- G8 W
手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。 3 U0 p0 ?/ M6 v% O

9 l0 ]8 H" a" F- I* J; n掌握垫球技术的练习方法 " b) f6 A3 w6 ^7 n
1、初学阶段
2 U) o" D4 g( R( x7 T(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。 & k' D* c! S7 {' }; }
(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。
2 I8 ~5 [  \3 J5 P(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。
0 ^, S5 w8 D! H; A(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。
2 n' |% r/ C3 d(5)自垫高、低球、体会抬臂动作。 0 r. N& }0 Z; R3 r& [5 G1 }8 d& F
(6)对墙连续垫球。 ) F- q0 a& \; O2 n( D5 ]; x# _
(7)两人对垫。相距约4~5米。 / c  o) s( q! N% |, R  x/ H
(8)三人一组,三角连续垫球。 & T: @) x0 q# H
(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。
+ e. A# E1 ^+ j  ~3 B(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。
$ L; h6 [! k+ _, N2 y' c2、巩固提高技术练习 7 y% k: {& {, d& s# p2 t$ R) m7 d
(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。 " i1 J; A. M4 V6 ]
(2)三人一组,跑动连续垫球。
+ m% l& P* e" r4 h- j' h(3)四人一组,三角跑动垫球。  
" j0 h# I$ B* C8 r(4)单人连续防多球
, r7 @/ \- @& d7 l. L9 _  K(5)两人或三人后排连续防多球。
" W1 M. d+ {* T5 V. v8 f4 a(6)垫击从对方抛来的球。 7 Z' _5 n9 Y) K- x3 j* R
(7)垫击从对方发来的球。 * F4 q* }/ {/ D
(8)垫扣球。 . M/ [4 n6 ~3 S5 S+ s8 S
(9)移动垫扣球。
* [* Q) i2 {  @  h7 ~8 c(10)垫击对方高台上中过来的球。 * V8 T1 D$ X9 K
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术 9 q, Z3 g3 ]4 g& G7 b. v
(1)三人一组接发球练习。
  @/ {3 Q: l- m' J5 c(2)三人一组接发球、调整传球练习。
! F& T1 A6 h: g1 I* F4 J% U  m(3)"中一二"接发球及其进攻。 8 c( C4 U- j, j- g7 p/ {1 _
(4)"边一二"接发球及其进攻。 , g8 \+ C, n; _. x  t+ N
(5)接发球及其插上进攻。 + O, z$ N% `( O; W
(6)三人垫、调、扣练习。 2 R) E# b( _" h
(7)接扣球后再接吊球。  
2 E' m5 k2 S- I; V3 p(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。 2 ^& r4 {1 M/ O6 b8 f
(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。 ' w: J1 q1 c; L5 l; ~2 L
(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。 0 _$ V  g7 X* d
    二、接发球
0 ]" J1 O* ^' [0 c: I
, H, x' n( {0 Z( ^(1)垫击手法正确与否,是接好发球的关键,必须建立正确的动作定型。 ( y) r/ x8 n0 P3 X& `% m. b# d
(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术,但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作.以适应不同性能的来球。
+ ~& {& c* W6 ?' j/ B(3)判断、起动和移动是接好发球的基础,必须经常练习。
) v* O2 X9 R6 Q4 _  k+ W3 j0 {(4)接发球水平消退快,提高难,不宜搞突击训练,应坚持天天练,比赛前更应结合进攻战术进行练
/ m- B1 R4 L! h; E: a  G2 q习。 & }( @) B3 W7 f# z
(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习,即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习,提出接球到位的明确要求。
& B0 D. S  e* h$ @+ |9 {2 e(6)发球与接发球是互相对立的统一体,具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而,接发球教学要与发球紧密结合,互相促进,共同提高。 ( j+ G5 y0 _7 c8 g
(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法,以克服疲劳和不认真现象。 ; D5 j' |8 \, N+ p8 y
(8)在比赛中,接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响,是提高接发球技术的重要手段。 : I1 K; Q" V  e* V9 T" H8 N0 g1 y
0 T9 S! k7 G# \% c9 Q. S
! v+ g8 J7 X# g" X2 B1 G
    三、挡球 9 _8 B- Q7 U$ M. |7 L9 a
  挡球主要用于防守,接高于肩的球。运用挡球,可以扩大控制范围。挡球可分为:双手挡球、单手挡球。 2 N" q5 `" i! L2 O
△挡球动作技术方法
7 i& `. h' V2 G' L# x; o/ `0 K1 `8 V* ~# X& V
(1) 双手挡球手型和方法: 2 N- X( V5 s& T6 f+ `
抱拳式:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。 ! {  ~4 W) z9 I' a
并掌式:两肘弯曲,两虎口交叉,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前,合并成勺形。 ( \5 _* s) \* r9 c7 `" B. V4 k, |
(2) 单手挡球和方法:
6 N7 c* ]0 ?1 P/ n掌根平面击球,击球时用张开,手指自然弯曲,用掌根平面击球。
0 s- O/ f7 R1 X# m" M- C掌心平面击球,虚握拳,击球时,用掌心平面击球。
/ O( L! C6 S' K, \; ^6 M0 W8 [, @6 C1 R' U/ L" u2 M* ~- Y, @5 y
  
  h: B$ L3 P  h! z6 M/ g2 R/ W' E& i; H' g* |0 Y5 m3 i
    四、垫球易犯错误动作与纠正方法:
7 |4 y% X! C! J  e$ c( K
/ d0 v( o4 x1 m2 v3 n(1)距墙4-5米处对墙自垫。 : i( u$ N$ \% a) r! L3 S, D
(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。 : z) n3 L9 F2 R( \' d  M  s) Y5 v1 h5 |
(3)垫球不抬臂,身体向上拱。 纠正方法: 5 |- w! X; ~! r& ?! W) t/ X' q; s/ T( X
(1)原地向上自垫球。   O; U3 d5 M  u" x# `5 r
(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。 % a5 I! ?4 ~4 O4 x  W' d( a% j( b
(六)学习垫球技术注意事项
' |- ~& {9 n( @' |1、形成正确的手臂击球动作。
; h, C0 y5 I5 X+ o: f2、注意垫球时的全身协调用力。 ) x5 A% D5 `) a% k
3、多做移动垫球。
) G( R3 |) k/ R! y3 b4、多结合场地练习垫不同方向的来球。 3 D! _* y% c$ T- p
5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。 / e6 i$ R/ B* B' s: n' o4 D
6、垫轻球时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地提肩压腕抬臂,迎击来球,在腹前利用前臂垫球的后下部。
* [3 j8 n  ^7 p, ?/ \* r/ e9 J% ~7、垫重球时,利用含胸收腹,使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量,同时利用微小的手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。
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