女生排球发球技巧_女排发球技巧

天使的梦

一、正面上手发
8 L) \; y4 [6 W  C1 {  准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
. N2 g% X# {7 H! F3 ~  抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
. e% h! H/ |0 r& ^4 k; D) [/ K1 ?  击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

7 Z0 r$ Q" i; v. U5 ^二、下手发球
2 l' S4 w# e, J, ?& }# E  下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
  准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。
  抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
  击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
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" ]5 A) T  Z- J8 \2 J发球技术常犯的错误及纠正方法：
0 v- {' C% u4 b( K$ ~8 c1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。
  纠正方法：（1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。（2）反复做平托上送抛球动作。
2 k- a6 N' z+ {, ^" r& s9 a: t2、抛球的高度中位置不准确。
  纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。
3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
3 a& P( J- O/ d/ z& x' a; D  纠正方法：
2 J# t/ z# [- ~" |. _  （1）徒手练习挥臂。（2）对墙或对挡网距离5－6米，用掌根轻击球，体会击球手法。