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一、正面上手发; A- ]- d( i q( O: y# C1 U- F
准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。
3 X2 R+ Y, A( T. b$ `2 w+ m$ x8 B 抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。. b1 \& j( a0 }8 a
击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。5 ?, K, Y9 [8 Q& a; q) P
8 D [$ _ e. X; F二、下手发球
5 p0 t* \- \. o0 h2 F 下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
. g4 k/ }# T/ j0 s 准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。
& }7 M% w( Y+ d1 T- L 抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。
+ ]3 m! x, g) M, } 击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。
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' e3 A) F5 M2 F; y1 T发球技术常犯的错误及纠正方法:
. }. P2 Y, q- a' L1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
+ U% O, A& t, c: [, E 纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。+ i2 T0 u" F t' ~- j- Y9 C) C' |
2、抛球的高度中位置不准确。
$ q7 K% V) p$ ~/ h! { 纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。! R; P' U7 T& j# f: `5 P; c) ]1 ~
3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。5 f: B, O, {; D1 |
纠正方法:
! i) r( a% U& M: T% p8 T0 \! K (1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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