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一、正面上手发
# [. d0 @3 }% s8 w+ G9 } 准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。/ l) @ b% Z, i
抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。
4 R1 V& X8 I- s/ q3 s" \0 S" s 击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。
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" I: U, t* H1 j二、下手发球
/ {9 }" N2 H9 V2 ]- k" F3 W 下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。 + i k# K U0 n* c5 G
准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。
7 n- c$ V; j- @. C 抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。2 P$ {0 S! l' i( p
击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。
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发球技术常犯的错误及纠正方法:5 k# Y% H2 E4 m& o
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。 5 V+ z7 _4 r% p. p
纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。
- O. c% F8 ~" z2、抛球的高度中位置不准确。2 }1 g/ `2 V& o( L) ?% ?+ m5 k
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
: C& S4 V6 N# I+ J$ ~3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。3 _. s1 H0 X4 L. i; D
纠正方法:8 A4 b+ d) R( ?; L
(1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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