详解守门员技术动作方法

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详解守门员技术动作方法
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　　在足球运动中，足球守门员的有球技术包括接球、扑球、拳击球、托球、发球等动作方法。
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　　1．接球：接球是守门员技术的重点，是守门员必须熟练掌握的基本能力。接球从手型上可分为上手接球和下手接球两类。


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+ y% g3 m. V5 ^4 Q3 a
+ `$ L# }/ ^5 q/ H  T* ~3 y　　（1）下手接球：下手接球的基本手型似“簸箕”状，手指张开，掌心向上，小拇指靠拢。 适用于接地滚球、低平球、低弧度的反弹球和高弧度的落降球，接球的基本姿势有跪式、俯背式和站立式3种。
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0 J; d0 x9 Q2 O& O5 k 　　动作方法：
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　　身体正对来球，当球临近时，根据来球高度做好相应的接球姿势。接球时，两臂尽量前伸迎球，掌心向上，手指张开似簸箕状，当手指触球的刹那，屈臂夹肘收球缓冲，并顺势屈腕、压胸将球抛牢于胸前。

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( R5 ^5 i8 o/ |. J 　　易犯错误：


, |: A+ ]" h" z, w) `+ D1 ~　　①屈臂收球不夹肘，使球从臂间漏掉；
7 B4 L. T% l: Y3 i 　　②引撤缓冲时机不好，缓冲效果差；
　　③接平球时，手臂没有前伸引撤，球直接触击胸部；
7 M6 O2 p3 K% h: h) m 　　④接球时手指过分弯曲，手型太小，接球不稳。
  

　　纠正方法：
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+ M( n2 v; V* }/ `; A) c, G4 a* f　　①接球时要求双肘靠紧不外张；
　　②要求在手指触球的刹那开始引撤，引撤速度要与球速相适应；
, z9 T) Q+ ?; S1 e7 A 　　③接平球时要求手臂充分前伸，球须通过手臂引撤缓冲收至胸前；
　　④接球手在保持“簸箕状”的同时，应尽可能伸展张大，以保证球路的通畅和接球的稳定。


& {4 u' x7 ]# o: I# M( S" `0 k 　　（2）上手接球：上手接球的手型似“球窝”状，掌心向前稍内倾，手指向上，拇指靠拢。
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上手接球


　　适用于接胸部以上的各种高球。接球的基本姿势有原地站立接球和单、双脚跳起接球几种。
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　　动作方法：
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　　原地接球时，身体正对来球，当球临近时，两臂举起迎球，控制好接球手型。当球临近时，根据来球高度做好相应的接球姿势。接球时，两臂要充分伸展迎球，手型相对稳定，角度合理，掌心要空，当手指触球刹那，手臂做引撤动作以削弱来球冲力，腕关节保持功能性紧张，十指用力将球接牢。

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* j; U6 z1 k$ }7 Z9 _ 　　跳起接球时，应选好起跳点，掌握好起跳时机，保持身体在空中的平衡，跳至最高点时，伸臂展体将球接住，并顺势收于胸前。落地时，注意屈膝缓冲。


4 e# m4 E+ R/ J; z2 S2 s4 F, V 　　易犯错误：
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　　①接球时肘外张，影响接球手型；
8 }) `8 k) v% s" e" T/ W, u 　　②接球手型后仰，拇指间距过大，接球脱手或漏球；
　　③跳起接球时，时机掌握不好，影响接球效果。
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　　纠正方法：

5 M- c; r! }+ d7 O5 b/ G3 d# j  ?
) R1 i; K  _" o+ u# H" R　　①接球时要求两臂平行伸出，可避免肘外张；
　　②接球时腕关节适度紧张不后仰，拇指靠拢不张开。
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　　2．扑球：扑球是守门员技术的难点，是在守门员重心无法移动到位情况下，利用倒地加速重心向球侧移动的。种动作方法，大至分为倒地侧扑和跃起侧扑（鱼跃扑球）两种。
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0 U! N& c3 ]; p4 ]  z　　（1）倒地侧扑：倒地扑球的动作特点是没有腾空动作，重心向侧下移动且距离较近，倒地速度快，适用于扑接两侧的近体球或出击扑脚下球。



& x2 y0 e; f, q$ h1 [, N! i 倒地侧扑

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* U* h) I# l' B4 E3 k! W 　　动作方法：


! `& H* B* z) ~4 W4 N0 L1 H　　做好准备姿势，两眼注视来球，精力集中。扑球时，异侧脚内侧侧蹬发力，同侧脚屈膝迎球跨出，上体顺势压扑以加速重心的前移倒地，双臂同时迎出接球，腕关节稍内扣，用手掌挡压控球。触球后屈臂收球于胸前，并快速抱球起身，侧倒过程以小腿、大腿、臀部、肩和手臂外侧顺序缓冲着地。
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8 d! L9 s1 T" f9 l　　扑脚下球时，重心降低出击迎球，在对手起脚射门的刹那，快速倒地测扑封堵球路，将球接住或挡出，随即做屈膝团身动作进行自我保护。


　　易犯错误：

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　　①迎球侧跨步时，上体不做压扑动作，影响倒地速度；
9 e& x! t& ^# p: q$ z) h 　　②接球手臂伸出不一致，影响接球手型，接球不稳；
　　③倒地时肘关节外展，导致受伤并影响控球的稳定性。
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' J# q/ x* s) {6 `: }3 i　　纠正方法：


+ J+ T, ^2 N" ]# h　　①在双脚侧蹬的同时，手臂要快速迎球伸出带动身体的压扑；
　　②要求接球手臂同时平齐伸出，以防止接球手型错位；
# p1 Y6 D( k9 i. W% T; F$ N 　　③侧扑时，同侧手臂要伸展或屈肘内收靠近躯体着地。
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　　（2）跃起侧扑：跃起侧扑的动作特点是身体有明显腾空，重心轨迹呈抛物线且位移远，适用于扑救两侧远体球。
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; f0 y; U& {# q4 N' C& r 跃起侧扑

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　　动作方法：


　　扑地滚球时，重心降低，身体向球侧倾移。同侧脚侧上步，用脚掌外侧蹬地发力，使身体呈水平状腾空，两手同时快速迎球，身体展开。接球手型成球窝状，靠压腕和手指用力将球控制住。落地时，两手按球，随即屈肘，以前臂、肩部、上体侧面和下肢依次着地，注意屈膝团身护球，并顺势抱球起身。



' }! G& X2 a* Q　　扑平高球时，当身体重心倾移至踏跳脚时，用脚外侧发力猛蹬，使身体向球跃起腾空。手臂伸出迎球，身体充分伸展，并以球窝状手型发力将球接稳，随重心落降，开始落地缓冲，动作方法同朴地滚球。


　　易犯错误：
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　　①侧蹬发力时，身体重心倾移速度慢，影响蹬离速度，腾起效果差；
# B$ ?' F( g* M' c6 }5 H6 A9 h 　　②腾空后团身，落降速度快，影响腾空接球动作的完成；
　　③接球手型不正确，接球不稳或脱手。
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; q% v% O# T( ]4 A: ]: F7 h* \+ Z 　　纠正方法：
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　　①蹬地脚侧跨上步要小而快，使身体重心能快速倾移；
　　②蹬地腾空后身体要充分伸展，延长身体的滞空时间；
4 ^: v) V6 p2 U* G. g" j6 ^ 　　③接球时，手指要伸展分开增大接球面积，掌心要空保证接球缓冲。

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　　3．托、击球：托、击球是守门员接扑球技术在应急情况下的应变运用。常和出击接高球与跃起扑球动作联系在一起。
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　　（1）托球：托球一般用于临近球门的防守，对那些射门力量大、角度刁、贴近球门横梁或立柱的球可采用托球。托球时多用单臂，以增加触球距离。

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0 Q3 N7 T6 D- V8 g 　　动作方法：托球时，近球侧手臂伸出迎球。触球刹那，手腕后仰，用掌跟部顶推发力，将球向侧或向上托出。


% L* ]' ^: j; Q# G: H6 Z 　　易犯错误：


+ T& o9 [2 z& p　　①用手掌前部托球，力度不够；
　　②伸臂和顶托动作脱节，影响动作发力。

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　　纠正方法：
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) X, ]% Q3 D, z　　①托球时注意腕部后仰，用掌根部位顶出托球；
' D# |4 x. p# D9 ? 　　②伸臂和顶托动作要一致，保证托球力量。
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8 R8 N) O* Y2 X- X" ~) U 　　（2）击球：击球一般用于出击时的防守，在争抢高球无把握的形势下，可利用单双拳将球击出。
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　　动作方法：


　　单拳击球时，在起跳上升阶段，击球手臂位于肩侧，屈肘握拳，体稍侧转。至最高点时，身体快速回转，以肘带肩挥拳，用拳面将球击出。
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　　双拳击球时，起跳上升阶段，双臂于胸前屈肘握拳，两拳靠拢，拳心相对，至最高点时，双拳同时迎球冲出击球。


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& c* ]# _, @+ @3 G0 @+ M- x- {　　易犯错误：

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　　①起跳时机把握不好，不能准确击球；
3 k0 o# N! t5 C+ T* Z 　　②冲击拳面不正或出球点没掌握好，影响击球的力量和方向。


& ]# i6 L: Z! u, P; g: a 　　纠正方法：
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　　①通过调整起跳的早晚控制起跳时机，保证准确击球；
7 O4 U( A1 |( }  m- z+ Y5 R 　　②拳面须正对来球迎击，在接近最高点时击球的相应部位。
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　　4．发球：发球是守门员组织发动进攻的技术手段。发动进攻的基本要求是：能快则快，不能快则缓，以快为主，保证稳妥。守门员的发球包括踢发球和抛掷发球两类。
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; X1 }0 U! s( d8 F 　　（1）踢发球：踢发球常用的方法有踢定位球，踢高抛球和踢反弹球，踢发球的力量大，距离远，方法灵活多变，适用于各种发球的需要，其动作方法见踢球动作要领。

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( e5 l4 ~' a* o5 m% M' i& } 　　（2）抛掷球：抛掷发球出球快，准确性高，但力量较小，适用于中短距离的快速发球需要。

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( w3 A% [* D2 P. E' ^7 e8 r 　　动作方法：

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0 C  Q3 a, u  ^, ?; g+ V　　低手掷球时，两脚前后开立，两膝弯曲，掷球臂后撤引球，身体随之侧转，重心移至后脚。掷球时，利用后脚蹬地、转体、送臂和甩腕拨球的连贯发力将球掷向目标。




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　　肩上掷球时，两脚前后开立，膝弯曲单臂屈肘持球于肩上。掷球时，持球臂后摆引球，身体随之侧转，重心移至后脚，利用后脚蹬地、转体、挥臂和甩腕拨球的连贯发力将球掷向目标。
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; [" j, ?6 }1 w9 J' R 　　勾抛掷球时，身体侧对出球方向，两脚前后开立，持球臂屈肘后引，身体随之侧转，腰部扭紧，重心移至后脚。掷球时，后脚发力蹬地，并快速转体，持球臂顺势由后经体侧向上呈弧线形抡摆，摆至肩上方时，甩腕拨球，将球掷向目标。


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　　易犯错误：
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" t, I0 @% `9 o, }- d　　①引球侧身转体不够，影响抛球力量；
0 S- p7 ?" X7 Y( ?; A& c& r, g 　　②出球时缺乏甩腕投球动作，控制不好出球方向。
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. z8 ^4 o' G# j　　纠正方法：


2 e# Q6 h* i5 {% z3 Q3 x: Z　　①引球时应尽量加大幅度，充分利用腰腹力量抛掷球；
　　②球须通过手腕压拨球经手指出球，才能有效地控制出球方向。