全方位剖析足球守门员技术和练习方法

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全方位剖析足球守门员技术和练习方法

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　　（一）选位：

" q& u- U! b8 U% b) ~% I3 W8 l　　对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。
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7 j1 p& w- K& H2 j 　　（二）准备姿势：
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1 R/ o1 g' o6 d% \  u1 D　　两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。
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　　（三）移动：

2 h9 {: [) K- t- n7 O' K5 |　　为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。 侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。 交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，并蹬地跃出。
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　　（四） 接球：
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　　1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。 直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。 单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。
　　2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。 接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指、手腕适当用力，随球顺势屈臂后撤，转腕将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指、手腕适当用力，随球顺势屈臂后撤，转腕将球抱于胸前。
. t1 q# m) H6 t2 m7 X 　　3.接高球：先判断球的运行轨迹，确定接球点，迅速移动并起跳。两臂上伸迎球，手掌对球，手指自然分开，两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那，手指、手腕适当用力将球接住，并顺势屈肘，下引，转腕将球抱于胸前。


　　（五） 扑球：
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　　1.扑两侧的低球：扑接左侧低球时，右脚迅速蹬地，左腿屈膝向左侧跨出一步，身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。
　　2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。
4 T: ^& A" V7 t# D! w( X　　3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。
- E4 w2 R1 q$ a0 ^! }　　4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地，并屈腿团身，将球抱在胸前。
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/ I* `  E2 X0 r  {. D4 `% T1 B 　　（六）拳击球：
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8 V2 D1 u' J( K" v　　 当门前出现高空球，并有对方队员争顶时，守门员为了避免接球脱手，可采用拳击球。

2 T1 U5 A8 b! b4 X/ b$ i　　一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法：

0 g; Z% q6 f1 [/ {7 X3 O' q2 R　　单拳击球：先判断球的运行路线并确定击球点，助跑单脚起跳，屈肘握拳于肩前，击球前的刹那，快速出拳，以拳面击球.。

9 @" M# @$ R8 T3 d7 {5 y# s! l　　双拳击球：判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前，两拳靠拢，拳心相对。在起跳近最高触球点的一刹那，两拳同时快速出击，以双拳拳面将球击出。该动作接触球面积较大，准确性高，击球有力，多用于正面球或高空球。
  

' Q- ~3 x; T4 N- H1 _( I- B: I　　（七） 托球：

% w% P" N) J+ { 　　托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大，角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用。起跳展体成弓背，单臂快速伸出，掌心向球，用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球，使球越过横梁或门柱。


　　（八） 掷球：
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　　守门员接球后，为了争夺时间组织反击，常用手把球掷给同队队员。掷球动作快，便于改变方向，能较准确的控制球的落点。
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9 \# {: x* a' C& F  Q6 k　　单手肩上掷球：两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地、转体、挥臂、甩腕的力量将球掷出。
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　　单手低手掷球：两脚前后屈膝开立，单手持球于体侧。掷球时，持球手臂后摆，身体随之侧转成侧前屈，重心移到后脚上，利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球.。

5 f% B7 d; T# u' K# |* L8 }　　侧身勾手掷球：两脚前后开立，身体侧对出球方向，单手持球后引。同时重心随之移至前脚，当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时，手腕和手指用力将球掷出，掷球手臂继续前摆，身体前倾，后脚向前迈出，以保持身体平衡，勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法。
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　　（九）抱踢球：

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　　抱踢球是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作。抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法。抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同，但要恰到好处，球向前上方飞出，保证其远度。

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　　守门员技术练习方法：
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　　（一）接球练习：
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　　1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球，平直球和高空球。开始可距离较近，力量较轻的球，注意体会动作要领，逐步过渡到距离较远力量较大的球。
　　2.接自己对墙掷或踢出的反弹球。
8 Q4 S$ u, }+ T1 [+ r 　　3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球。

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　　（二）扑球练习：
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　　1.在垫上，沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。
% i: F, N' c4 B% n! h9 j# m5 m 　　2.双手举球跪在地上，然后腿，上体手臂依次倒地，作扑地滚球的模仿练习。
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2 g6 Y2 d  W5 a; `. U/ M 　　4.准备姿势站立，扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重，由慢到快。
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# D8 Q2 p% X- g8 H8 j8 V8 D　　（三）拳击球和托球练习：
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1 g+ {( b3 f, i　　1.助跑起跳，单、双拳击吊球练习。
　　2.同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球。
& B7 C% @5 d1 k, T( Z; w, } 　　3.踢角球、任意球时，守门员在人丛中练习拳击球或托球。