|
<
全方位剖析足球守门员技术和练习方法. `6 D* ^/ {" M- L, n1 h7 Y
8 K' Y: B, y. j n4 L+ a7 w9 O7 k$ B; A3 \1 y6 i
(一)选位:* b& I; p7 [% @% a( D
" d) w% K5 I) H
对方射门时,守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上,当对方运球逼近或近射时,守门员应及时出击前迎,以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时,可适当靠前站,但要防备对方吊射。当球推进到中前场时,守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。5 F1 q1 ], _% Z. s
! Y8 m) z7 \; j* F
& K1 w1 X8 m9 z2 Z% l9 f (二)准备姿势:# U6 D3 X2 S' t6 k: ]
$ V8 R# B. O* }2 }: x+ I, s5 T 两脚左右分开与肩同宽,两膝弯曲,脚跟稍提起,身体重心放在两脚掌上,上体稍前倾。6 \3 t; b: }, ` ?4 D. j
6 z8 i1 ]3 X& ?1 i! I; T; Z
0 X- @& U/ [5 z8 B( |5 ? (三)移动: & T- }" s$ ?4 ~8 S
0 _1 F* ?1 H, s ^" m& ? 为了更好的截获和接住对方传球和射门,守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式,一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。 侧滑步:向左(右)侧滑步时,先用右(左)向右(左)用力蹬地,同时左(右)脚稍离地面向左(右)滑步,右(左)脚快速跟上,并立即成准备姿势,眼睛注视来球。 交叉步:向左(右)侧做交叉步时,身体先向左(右)侧倾斜,同时右(左)脚向右(左)用力蹬地,并快速向左(右)前方跨出一步,成交叉步,接着左(右)脚向左(右)侧移动,并蹬地跃出。
, u0 \. N2 \% c C
6 O7 ` T8 G- d* j% \! ^" [+ Z$ d, |# f2 Q, a+ Q
(四) 接球:
. o- P. `1 M+ p3 ]
: }4 {9 U# ~! H! k) {7 n 1.接地滚球:有直腿式和单腿跪撑式两种方法。 直腿式接球时,两腿直膝自然并立,上体前屈,两臂自然下垂并肘,两手小指靠近,掌心 向前。在手指触球的刹那,随球后引并屈肘,屈腕,将球包于胸前。 单腿跪撑接球时,身体正对来球,两脚左右开立,一腿屈膝,另一腿内转跪撑,膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟,两手随球后撤并屈肘,屈腕将球抱于胸前。
. b& V" I# j, \2 G- Z! h 2.平接直球:平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。 接低于胸部的平直球时,首先移动使身体正对来球,两脚左右开立,上体稍前倾,两臂并肘前伸,两手小指相靠,手掌对球。当手触球的一刹那,两臂随球后撤并屈肘,顺势将球抱于胸前。 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠。当手触球的刹那,手指、手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前。接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠。当手触球的刹那,手指、手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前。, r+ b/ R# Z+ d% S- V& i& c) ?
3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳。两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指、手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前。3 g& ^% b/ v9 n! Q# r/ Q) a
* V/ {) a1 O+ d+ P' Y' a
" m( i* `2 }% `0 H (五) 扑球:
0 i8 C% d7 U. f ? |3 V q' A- q6 _( r# W; h/ _" n" p" t
1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒,左脚着地后,随之小腿,大腿,臀部,上体和手臂的外侧依次着地,同时两臂向球伸出,左手掌心正对来球,右手在左手前侧上方,两拇指靠近,手腕稍向里弯,触球后把球收回胸前,然后站起。
& X4 N6 w, j# X+ I7 I 2.鱼跃扑地滚球:扑球时,屈膝降低重心,在身体向扑球方向侧倒的同时,同侧脚用力蹬地跃出,空中展体,两臂向球伸出,两拇指相对,手掌对球。手触球时,手指和手腕用力,以屈肘, 扣腕的连续动作将球抱于胸前,同时屈膝团身。落地时以两手按球,前臂,肘,肩部,上体侧面,臀部,大腿,小腿依次着地。
) q+ i5 f- ^* y/ I; x 3.扑接侧面平高球:身体重心移向靠近来球一侧的脚上,该脚用力蹬地向侧面跃出,身体展开,两臂向球伸出,两拇指靠近,手指自然张开,手掌对球。当手触到球时,以扣腕动作将球接住。落地时,两手按球,前臂,肘,肩部,上体侧面和下肢依次着地,同时屈肘,转腕将球抱于胸前,并屈膝团身。/ T4 E; a( |& e! d: }
4.扑接脚下球:当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时,守门员应果断前迎,缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后,立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲,重心降低,上体前倾,后脚用力蹬地,前脚屈膝向前跨出,使身体向侧或侧前倾倒,两臂向球伸出,两手靠近,手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前。1 C# w% l6 A2 x2 r3 W
! W J* B3 M0 `4 B9 p& K
3 y* L. z7 m0 M. @: d- V (六)拳击球:3 L/ ?) N% W+ B' T( t9 N* K! }
# J" r. v2 x; M 当门前出现高空球,并有对方队员争顶时,守门员为了避免接球脱手,可采用拳击球。# i+ {2 l) x" A8 s& E! k7 B% O
7 b% c' ~4 m3 N1 j4 S 一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法:
! O5 W6 i$ c2 T; {3 W! h& z
0 p2 H( ~! ^5 H& | 单拳击球:先判断球的运行路线并确定击球点,助跑单脚起跳,屈肘握拳于肩前,击球前的刹那,快速出拳,以拳面击球.。2 X( }/ F0 H* i1 D
8 [7 ~( r7 @5 s o, O2 H5 @2 o
双拳击球:判断来球并起跳,两臂屈肘握拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对。在起跳近最高触球点的一刹那,两拳同时快速出击,以双拳拳面将球击出。该动作接触球面积较大,准确性高,击球有力,多用于正面球或高空球。
% o2 L$ a# O& Q% M' b* I% y
" X- i I3 N+ A" s- e+ n. l) T0 [8 r
- u) }' u: E1 S3 A, \9 q (七) 托球:
$ I2 t) n* L2 A* O( A! x* I7 T# T9 e
托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门,守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用。起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱。
; k/ z* Q! w7 Y% O& [) T' g3 F* u. g% p. s+ m. G P+ }5 k9 Z
7 O' P+ d; w" s9 z" t6 w; E2 a (八) 掷球:
9 Z4 z5 Z6 b# \4 s) E; [+ {* D# }
& [0 @( K! {; ~' V% A) ]- y 守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员。掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。
7 y, k! F; u" L
2 ~7 k+ m( N! ` 单手肩上掷球:两脚前后屈膝开立,单手持球与肩上,身体侧转。利用后脚蹬地、转体、挥臂、甩腕的力量将球掷出。
* M3 c$ x# a2 i/ g* D9 P
' E6 x% E7 y9 y$ {1 [* T D' b& B 单手低手掷球:两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧。掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂,甩腕,手指拨球的力量向前掷出地滚球.。$ m: \" k4 z, Q# o" {! @
e( ]. q7 ?0 M! z 侧身勾手掷球:两脚前后开立,身体侧对出球方向,单手持球后引。同时重心随之移至前脚,当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,身体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡,勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法。
7 h* r8 d! }* c% @5 q9 r# D3 z3 W8 y4 R; k
. V9 t3 d ^4 u& l, j (九)抱踢球:: d. c' A2 e! `
/ r; @* s6 J0 W! y5 e6 \% m! w2 C
抱踢球是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作。抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法。抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度。4 t8 w# ^9 ?" {4 J0 ~* C4 e7 j5 r8 W+ p
& @: p8 y7 P' b' [2 I. b
! y) E1 l# |: g. e! B
守门员技术练习方法:
$ W! R5 R' T9 v7 n! B7 Y' G3 y) j* A2 E7 y6 L8 N
8 y; L/ R% ~- H4 S. J8 O9 ]4 l (一)接球练习:; q6 R: h, B" T
5 a# a/ Z" m' ~! b0 c, |$ P
) y9 e2 {1 d( Z) @% ^7 x6 Q+ G2 r 1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球,平直球和高空球。开始可距离较近,力量较轻的球,注意体会动作要领,逐步过渡到距离较远力量较大的球。
& L0 s6 b* ]7 f/ g 2.接自己对墙掷或踢出的反弹球。" s4 f0 ~; L; | ]: u; I
3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球。
3 f# n$ u" i# A2 H6 m7 @2 p# O% M5 _* t* t0 V/ j. r4 Y
& f$ M3 D+ O! e9 r+ P* z2 n. O (二)扑球练习:% _+ v5 G4 X. O Z9 h6 e
% l* q2 {$ k% e ~
2 l& s4 u* M; u9 U 1.在垫上,沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。
( Z, o3 x) N: h5 I' ]. y. | 2.双手举球跪在地上,然后腿,上体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习。
4 Q8 i: V% [& r! x' t5 |( R" f 3.两脚屈膝左右开立,上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习。/ T4 x, J' S" q
4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重,由慢到快。+ N: d0 a( B0 m- V# ]! c8 A
5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球、高球。1 B9 O/ I% j) a3 X* @2 c
$ i2 f' q" z# o" b, v( f+ D$ ~/ X! u$ L
(三)拳击球和托球练习:- v5 z) u2 [' y$ Y
+ t8 V/ l) d- k6 A" A! W% X3 v
* V: g5 c9 P+ y7 z# L/ G0 Z: a, I' T 1.助跑起跳,单、双拳击吊球练习。
& H4 y3 z: v4 {2 Q% S* n: q: z 2.同伴抛或踢高球,守门员起跳拳击球。7 I- q O/ D# n
3.踢角球、任意球时,守门员在人丛中练习拳击球或托球。 |
|