|
练习踩单车足球技巧的简单方法7 `) B, W# Y9 j* C/ |' W
% P9 {& o, @, B" W3 f( e R+ y. r" R/ N+ r- b4 i! d; T" q$ v. D6 w
踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。( g3 w( r$ H- b Y+ j$ y+ ?
* {) Y( J; h4 I, S, k
在训练踩单车足球技巧的时候,一定要做好吃苦的准备,不过仅仅是做好准备就可,其训练并不艰苦。其实,踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。
. I$ _( Z8 n9 n& l8 L) ~3 z) R9 ?2 P; a' S' v2 X+ _9 C
3 e: y- G0 z4 b. A
在学习踩单车足球技巧的时候,必须拥有以下几个要点:5 G" [' O ]0 \9 ]' `7 G9 c
5 _8 J6 C& B1 M$ _! x9 G 0 y- [5 J3 Q- z
8 N. K$ n1 \! f8 |2 ~: X! U. m
初级阶段:
9 }& v- g3 e; T 1.多看; g; T# H) O0 l9 A& ^) s j
2.多想5 [( Z4 h" O7 ?/ Y6 r' C
3.多练
3 o+ @2 h: I0 X( i3 G% S, C2 z) i7 Z! v2 D
7 b+ Q6 v: U# G- o$ h% ^
初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能,当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段。: e8 }( k% G2 O' |- Q5 P6 Z6 V% s
6 H% F/ ~+ k; Y& i1 V, ]1 p
$ L) x3 ]) s2 P, R' X& e 中级阶段:& ]- e+ g, B. n' |
1.多练
6 J. k8 Y& T1 o0 {) Z' r 2.多想
! D% t+ s8 n1 K8 P% r" i 1.多练
' g' p) ^# A ~" P/ b T4 N4 j 2.多想
1 B1 g1 g# O7 Z2 ^1 w ....
5 o) S4 C _! B* K o; E i- N. g0 l9 L% ]. v
. u- i& o* w# x }
这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人,第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人,那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时,与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈,其次,当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流,有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住,人是很容易陷入自我的思维定式中的。
/ w, B) V- p5 @1 A
; @3 ?+ ] T( Y6 t" U1 _ ! g) \/ u5 W+ n( i, k
! O4 [5 M+ C' O1 z
所以,在练习时最为重要的两点:
& g6 w0 X2 I4 u; Y* @6 k/ o 1.假想练习5 M! u' t6 R0 ` [6 ^0 [& K
2.善于交流
1 b0 M G, u- i
, [. J/ J4 c0 a
, @' I% u6 K8 g" r7 { 综上所述,练习踩单车技巧所需具备的技能如下:; R* g1 i# ?; ~( `
- d b0 U% o4 K# T8 c6 ]' ^( `9 ?* [2 X3 t7 {2 M1 V9 T
1.左右熟练跨步跳
2 }' j* V* {; d, O) m* q: r' t6 f: ~$ E9 c
2.小碎步; S% H$ k) S8 R t Z
. K3 S" L$ B5 z& C5 r$ v2 a
3.带球小碎步
7 Q8 T5 X) x7 Q, A1 \
) N4 i( J+ l/ h, S: @' U& O- l 4.双脚外侧倘球变向
, J' E8 N; ~- Z1 y# g7 a) T7 C( G6 o* j
6 `5 u, R, Y9 |# U; K
练习误区一:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下。然后另一个脚抬起一绕,再放下。如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明:人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步。
" v, l3 g* Y" Q+ d, E$ `) X
# _& D2 ^2 ?. X4 t+ Q! G: w8 @9 [ N
) k& R% f- Q6 k, {* P 练习要点一:双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。0 V: l- G6 g) x& ]5 l* m
( I( H3 O- @& J: B: p0 W1 ~ ^2 @# `& \, c4 A
练习误区二:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意。5 s2 w4 E) J n: }) m0 ^7 I
1 v! j |$ v) c" M1 u$ @! J' r k
P# j( S8 w+ Z, X! c+ N8 x: h 练习要点二:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点,达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点,之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步。另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
$ X1 ]; T; H* Q9 Q8 L9 }: q' E
o! L, h7 R8 L3 `* ~% a# f0 F% ?3 ~% M$ g. Q$ K- e4 |
练习踩单车技巧时,需要加强锻炼的肌肉:: q; K3 P0 J. k( x; R" u2 g
3 a: e1 N' i! h+ g
0 ~0 ~1 U) J: a. a5 U2 ~7 m t* w
+ E5 _: A) J' b: n1 u 1.背肌:用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。
5 q" G8 X' E& ^3 ~ E! M 2.腰腹肌:特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。& o& W$ A9 [; D+ o- k9 y
3.大腿内侧肌:双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。
# h$ o) n# t7 q' @: [0 y5 q6 P 3.小腿:小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿。 |
|