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练习踩单车足球技巧的简单方法

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楼主
发表于 2012-6-1 21:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
练习踩单车足球技巧的简单方法* f1 ~. n! O6 }/ ~! Z* f
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  踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。
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  在训练踩单车足球技巧的时候,一定要做好吃苦的准备,不过仅仅是做好准备就可,其训练并不艰苦。其实,踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。
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  在学习踩单车足球技巧的时候,必须拥有以下几个要点:
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; @7 b- x4 R' P1 T3 \9 J1 e( F7 x- n. z8 h: N+ O. R- T
  初级阶段:
0 M) v2 N1 j: ~0 E2 m9 E: u   1.多看) y* {  a" _/ n+ j# F
  2.多想2 c( e9 d5 e- Q4 `. B# \% \# W
  3.多练
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+ T$ E$ W/ L; j4 C0 O+ c
  初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能,当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段。0 O: j6 d  f$ h- W# ~% j9 N
7 T3 E: E# Q% Q9 n2 L

8 _* W; ^; m; h' Y% ~6 b   中级阶段:) j' m0 X0 p$ D$ R3 k9 [4 c
  1.多练
4 t3 @4 |4 i( i  x9 p& C   2.多想
; O; _* j# `5 J- }- y: t   1.多练$ m# w8 Z  H" i4 r! m$ l# t6 k
  2.多想. S# ]# b. x  m. b4 P# g2 [
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% l: r4 e8 D* W: O/ b/ Y
+ o: h3 Y" f/ j% H/ r6 D6 g: r; a
  这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人,第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人,那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时,与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈,其次,当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流,有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住,人是很容易陷入自我的思维定式中的。# w2 ~; {  W( S' Z6 y  A/ M
% e7 S* i  A1 c/ o& p0 l1 K7 @3 O
  
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8 |8 {5 ?# {+ e* o' F6 E8 K" f  所以,在练习时最为重要的两点:2 M, O2 d) ~, ]
  1.假想练习
) ^6 b- D" v7 C- k   2.善于交流7 u' `; c8 u: u! b) V# y
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. b: H. [" L- k, g' o   综上所述,练习踩单车技巧所需具备的技能如下:0 M/ p0 D1 W* V% Y, u8 C# X2 w7 O
; q+ w* B6 `" [/ B1 B2 \3 O

2 c, [) ?. q' S6 r   1.左右熟练跨步跳
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; k6 Q1 J8 g+ f# @) w6 V  2.小碎步) s: y/ ~3 b1 P; d. K5 ^& }: K$ ]  z
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  3.带球小碎步$ k8 Z' [' J: a5 M, Q6 S7 O
# k4 J8 t" I5 G1 R) |# }
  4.双脚外侧倘球变向
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6 F' S$ B2 q  G- p   练习误区一:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下。然后另一个脚抬起一绕,再放下。如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明:人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步。5 K* m% k  `5 t# H) n
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  练习要点一:双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。4 F, T5 g. t1 l4 Z7 a

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  练习误区二:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意。
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, ]3 R  w3 V. v' h   练习要点二:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点,达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点,之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步。另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
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* H9 C* H9 C: T/ s% U3 i. R2 T% L% }( t
  练习踩单车技巧时,需要加强锻炼的肌肉:
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( }9 ?7 H9 ^0 P+ T3 P7 R  1.背肌:用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。7 \5 g% I; ^9 A; L$ g
  2.腰腹肌:特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。
# R" }( o( t  |   3.大腿内侧肌:双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。8 _& M" h8 c7 `
  3.小腿:小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿。
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