练习踩单车足球技巧的简单方法

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练习踩单车足球技巧的简单方法

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　　踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。
　　
　　在训练踩单车足球技巧的时候，一定要做好吃苦的准备，不过仅仅是做好准备就可，其训练并不艰苦。其实，踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。
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/ u! Y9 S' \: g" t: u; t 　　在学习踩单车足球技巧的时候，必须拥有以下几个要点：

1 |. Q$ \2 L" Z3 J5 \& F

　　初级阶段：
( o/ M" G0 F$ t7 }+ R 　　1.多看
& R# z& J, h/ S. t# o 　　2.多想
　　3.多练

* C5 W+ t- G6 W3 U( l
, f+ b$ j' p  u: S1 V5 s8 U2 j 　　初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能，当你对动作的熟练到一定程度时，即对动作的各种细节都熟记于心时，会进入一个较为枯燥的训练阶段。

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  t3 s+ z; _' K8 \( C- I& [0 p 　　中级阶段：
) t+ W" K4 T" n/ h; R* @/ _ 　　1.多练
　　2.多想
9 n- C; G0 ~  S# l* S5 b; ^ 　　1.多练
　　2.多想
　　....

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　　这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人，第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人，那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时，与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈，其次，当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流，有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住，人是很容易陷入自我的思维定式中的。
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) N- t: X' h% u' e: C, M3 K　　所以，在练习时最为重要的两点：
　　1.假想练习
　　2.善于交流

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- Z6 V1 n" Z+ c) Y# `& Z) y 　　综上所述，练习踩单车技巧所需具备的技能如下：
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0 [0 S- O9 ~! Y' U& X; E  Z2 k
' P$ o6 A2 B, u0 h  I" \ 　　1.左右熟练跨步跳
" f0 A/ Z! A, f2 t0 v
9 }4 S% s9 c$ C- J5 h0 Q　　2.小碎步
5 I2 O. P& R! V$ |" ~2 ^/ U
! T0 \. X& M- m/ M5 \: e" \　　3.带球小碎步
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　　4.双脚外侧倘球变向


9 N# z. v9 V1 B9 x  F 　　练习误区一：许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车，首先一点，他们的分解动作动作是，一个脚抬起一绕，放下。然后另一个脚抬起一绕，再放下。如同走路一般，而做出正确好看快速单车的诀窍就是，双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明：人走路的时候始终有一个脚与地面接触，当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的，当我们想快的时候，我们会跑步。
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$ b3 y# L1 ]2 j$ e* F( G& e 　　练习要点一：双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。

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) ]9 i. c; D0 f- h) f) ], j 　　练习误区二：常有人抱怨说，怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析，是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面，如果你没有做到，会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点，你的方向是向前的，但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾，会影响你动作的频率和前行的速度，会让你有一种心有余而力不足的感觉，眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一，也需要注意。

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* ?6 a4 t, P2 _: l, E4 J  a3 i, W 　　练习要点二：以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点，达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练，一般足球队在做准备活动的时候都会用到，最好事先在地面画一条直线，先做熟练练习，跨步的时候注意以上所说的要点，之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记，这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离，然后进行绕桩跨步。另外，这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
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　　练习踩单车技巧时，需要加强锻炼的肌肉：
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　　1.背肌：用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。
　　2.腰腹肌：特别是两侧的肌肉，通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点，腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。
　　3.大腿内侧肌：双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。
$ R" |" a' O# I7 I8 L, h  @ 　　3.小腿：小腿掌管着双腿的弹速，是快频率晃动十分重要的因素，动作时候需依靠小腿带动大腿。