|
练习踩单车足球技巧的简单方法" F1 Z- i, e. y2 s7 |/ W
8 C) R. k* \ r+ L' d. _. y/ B+ Y a
踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。
9 D/ [8 g, _8 x ( [1 o' p0 W# n% r4 j' E1 h- e
在训练踩单车足球技巧的时候,一定要做好吃苦的准备,不过仅仅是做好准备就可,其训练并不艰苦。其实,踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。! x* i$ W U; z1 s' c% f3 B
! d8 \/ d# r& C: Q' t) q2 T/ T0 ?: N7 }
在学习踩单车足球技巧的时候,必须拥有以下几个要点:
$ ^8 E( }: O B9 H2 z: {
0 E- q( y" h0 x
. D- j( W6 I+ U& B8 L
9 C* R5 h B, u- V- ^7 ? 初级阶段:
4 l- g0 a4 a3 h 1.多看5 D* l0 Q4 X& ?; l u4 b
2.多想+ p9 |. b/ O+ v3 n6 x$ G9 y) F
3.多练" Y2 M) j7 V2 Y4 k* H6 K8 c
2 s* m/ F2 W$ L) y
- N- `- {' a" W8 X* u, P7 ^* O 初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能,当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段。" k3 V+ f% K) i2 g. }
* V) P- q% |8 G
$ m0 C% i+ U! c- m) Q
中级阶段:/ `" m( E" U4 w% J9 T z
1.多练0 V/ A; Q7 e6 y& U x+ Q# Q" ^
2.多想
" K: K5 ?5 _% z# ?) C6 L- h2 w2 o 1.多练) N1 T0 n6 w4 d/ j- P! u
2.多想! ^3 ` y2 q9 X
....
* l" N, I/ w, I, M: `& \; i" D2 ^: }7 y' M# x; G
- u) R% o2 t1 }
这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人,第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人,那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时,与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈,其次,当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流,有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住,人是很容易陷入自我的思维定式中的。5 j* y, \7 F/ S: ]6 `
5 W! F Q7 q# F s- _
! E# h5 m; G: k3 k$ {( M* T
7 u1 w' d4 @1 |, J) ^6 ^ 所以,在练习时最为重要的两点:
% s# `: w( P) P) g: c 1.假想练习' v7 d8 H2 }# H+ a* {1 B4 {
2.善于交流
) o5 j1 }+ b. T* j
' ?: D# m. y' R, m: o3 k0 B0 }; F9 O, L* |0 B6 k5 \4 \+ Z
综上所述,练习踩单车技巧所需具备的技能如下:. [% C; ~0 X0 Q @) Y+ r$ R% r
0 q1 s9 y, O- q' T- w$ O
+ ]" U- q! v4 Z. ?! a 1.左右熟练跨步跳
k" A2 ?- T8 N$ U2 }) m8 e& t4 ~3 H- \
2.小碎步5 K) ~& H- ^( a9 F" k$ A
: P/ }7 P( T4 N, G# m. T 3.带球小碎步
. |: S0 r) L8 v1 U7 Y( Z5 N4 K& M
/ f% M% T' r/ W3 w0 C5 ] 4.双脚外侧倘球变向, B1 A% T1 ~9 }6 e: \2 {6 l
( K4 {* X) q* W% ^3 B* {/ {0 l3 P8 ^/ Z$ h
练习误区一:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下。然后另一个脚抬起一绕,再放下。如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明:人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步。/ k9 k9 Q4 p9 Q: ^: y3 f
1 f" z% P$ ~7 q! D
# H: n" x6 g4 m; R( M5 r
练习要点一:双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。+ C: L# e9 B8 ~) a/ f
% H/ J1 n' }1 o/ `1 {3 e2 z
Q8 \$ @, B) ^ 练习误区二:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意。
g% g. Q) G* t9 H* y6 {/ j4 x7 m8 c4 c. W% c% O6 n; ~7 d
2 l# E8 K& [0 z* X0 e9 V 练习要点二:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点,达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点,之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步。另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
9 h( |+ [, ? F6 l0 C' t+ V1 X2 }; a& q! p
7 g3 B6 z- H2 m0 z+ N
练习踩单车技巧时,需要加强锻炼的肌肉:/ Y/ F0 H$ ]3 r$ s& a$ s
6 A* H8 h- z# U! b+ s5 i0 i# f8 d
6 e# p6 \; _% _2 ~9 Q* B
, P0 d H7 @7 S; {3 }7 r5 j
1.背肌:用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。3 O: I9 a8 Z- M0 ^! N7 q
2.腰腹肌:特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。
4 X6 R: d# d* L- S 3.大腿内侧肌:双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。3 t* S, V( P/ r# O4 v0 j
3.小腿:小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿。 |
|