如何提高踢射任意球射门力量

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　很多朋友在踢任意球的时候，力量总感觉力不从心。对于任意球射门来说，球速是非常重要的，如果任意球没有速度而光是落点准是没有用的，因为没有速度的任意球射门是没有威胁的。
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& z) C5 ~, h4 n/ f, T0 v2 |6 \/ u　　关于任意球射门的力量不大的问题通常可能存在两种情况：


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3 N' T/ a) l9 i9 ~) i　　一、身体的下肢力量比较欠缺：这样提出的球就没有力量，这种情况可以通过以下几种方式练习。
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+ J8 U6 P! D: a7 D, M$ x/ y( o" g　　1、单腿跳练习：在15-25米处设立一个目标位置，然后用一条腿跳到目标位置后，换另一条腿跳回出发位置。此练习可以提高踢球是的大小腿肌肉的力量。
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: N* g1 e6 Q. o: d* z) a! x　　2、双腿变向跳：双脚向左前方45度用力跳出，然后再向右前方45度跳出，连续向前跳出20-30秒后，慢跑放松回原位，进行反复练习。此练习不仅可以提高队员踢球是的大小腿肌肉的力量还可以提高身体的灵活性。
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' F7 \8 z- S; V4 X, r/ a　　3、蛙跳：双手背握在身体的后方，两腿下蹲，然后想青蛙一样向前方连续跳出20-30米，在进行练习时注意每次蛙跳的距离要尽量的大一些，中间不要停。

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　　二、进行任意球射门的时候，存在发不上力有问题。虽然本身力量并不欠缺，但是，不能够很好的通过正确的技术动作把力量传到到球上。 在这种情况下就要调整或者是规范一下自己的技术动作了。
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　　其实，在踢任意球的时候，每个人的习惯不一样，但是，正规的发力动作是，通过摆动大腿来带动小腿，当小腿在下摆的时候要加速发力，当腿部伸直且脚部与足球结合的瞬间通过腰部的力量，将上肢的力量与腿部的衔接，从而通过脚部将全身的力量发在足球上，这样以来就会大大的加大任意球射门的力量。