吃什么补钾

83直播被K

含钾较为丰富的食物
1）海产品
例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高，100克紫菜竟然含有1.79克钾，大大超过了正常人一天钾的需要量（约1克）。
# r0 D, K. x+ w7 S7 t) V; x. G& K2）豆类及豆制品
; T* L- }- }) J  I如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。
0 Y8 _6 E* ?1 K% ^1 U/ C3）茶叶类
茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此，常喝茶也能帮助我们预防缺钾。
) _3 B" f/ G4 `$ \) Q. ]& D6 ?4）其他
; l  c/ J: u0 |6 O! `银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。
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# v3 U- Z5 D3 p6 R缺钾吃什么补的最快
! _! i! B' y9 G' {1，土豆：主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。
. h2 f9 |9 p; |: `, J2，香蕉：水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。
4 V2 q0 k0 Z! q& Q' r* R% `/ \! r3，沙丁鱼：沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处。
4，薏米：除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭，也可以做一些汤的时候放里，味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝，有减肥利湿作用。
5，紫菜：海里的东西营养都很丰富，紫菜还有丰富的碘，当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜，比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
9 @$ P% x3 ~- T( K6，莲藕：秋季莲藕盛产季节，多吃莲藕可以润肺，比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃，不过就是淀粉太多了容易长胖。
0 u7 w0 A* \% E% z3 ?7，绿豆：夏季喝点绿豆汤是再合适不过了，反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。

老衲只为化口斋

看了LZ的帖子，我只想说一句很好很强大！