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吃什么补钾

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楼主
发表于 2018-5-14 21:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
含钾较为丰富的食物; E6 f# n* {& W/ W
1)海产品& Q$ V& K2 x! K  t0 m
例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高,100克紫菜竟然含有1.79克钾,大大超过了正常人一天钾的需要量(约1克)。$ D; e4 e3 q' K* G( b7 ?; X# _
2)豆类及豆制品* _% {6 v& k7 Y# B+ ?" v0 Q! Q3 m; o
如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。
2 E4 ?* ]  F8 F3 g2 p9 I, p3)茶叶类. y- x3 U% y+ j5 N) U
茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此,常喝茶也能帮助我们预防缺钾。9 C1 k/ ~6 ]1 J' ~. E$ o7 s2 h
4)其他& q4 s/ A6 M/ [* L1 x
银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。; {3 k# Z5 a  ^$ N- \2 o7 k
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. b* H2 e# ?9 p1 v) \& w5 Y( E0 {! u缺钾吃什么补的最快
, F/ o% O8 G- B# a6 i) b1,土豆:主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了。
/ N7 F1 s- E5 F$ Y2,香蕉:水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。  \  s$ J- B; L
3,沙丁鱼:沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处。
- k4 j( `9 @) p( i0 V4,薏米:除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用。8 ?$ U7 ]' x6 n4 \( E
5,紫菜:海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
/ g0 |9 X# ~+ t3 p& E" M& l6,莲藕:秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖。
$ t! A- I5 c( d! V" x2 D( {7,绿豆:夏季喝点绿豆汤是再合适不过了,反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。
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沙发
发表于 2018-9-16 23:59 | 只看该作者
看了LZ的帖子,我只想说一句很好很强大!
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