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跑步如何计算自己的心率?跑步心率手表推荐

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发表于 2016-1-7 19:55 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
心率在跑步过程中,反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此,我们可以利用心率做为跑步的计量标准,以控制跑步的强度、密度和量,使跑步锻炼实现科学化,达到最佳效果。
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0 ^& e1 s6 I+ a, h, r2 [- a3 G' V“不看心率的跑步都是瞎玩闹”!
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1 ^  r& }3 q8 G& S如果你真的热爱跑步,对这句话所代表的含义一定了如指掌。无论是减肥,还是健身,跑步与心率从来都是密不可分。
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那么该如何找到合适自己的心率和计算自己的心率呢?
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' t9 [0 `% I, B) F3 t$ ]2 }下面我们以一个跑友的身体数据为例:3 _, p* ~+ j% I! i& Y* ^/ J

" u5 r% L1 z) [* `小明今年20岁,静息心率为65,求他运动强度70%-80%的目标心率?
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答案:(220-20-65)*0.7+65=159.5,(220-20-65)*0.8+65=173

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怎么样?这个公式你记住了吗?大家知道怎么更好利用自己的心率表了吗?
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+ T4 ^$ t6 x" s, M什么?你没有心率表?
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我有啊!哈哈哈哈哈哈哈哈哈!最新款的佳明630~~~
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