刘翔参加上马十公里 50分钟轻松完赛倍感兴奋

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昨日清晨，在上海外滩的小雨中奥运冠军刘翔“复出了”！不过，这一次他的终点不是110米，而是更长的10公里。他与众多跑步爱好者一起参加了第20届上海国际马拉松赛。肯尼亚名将保罗以2小时7分11秒的成绩夺冠，并打破赛会男子2小时8分43秒纪录。女子组冠军则被肯尼亚选手基亚拉夺得，成绩是2小时26分24秒。追星

2 o; M: x  W3 W  e1 o8 D2 f0 ]3 K刘翔50多分钟完赛

/ M) x: P  d+ _. |7 t* D( E本届上海国际马拉松赛，报名总数126789人，其中全程马拉松48399人、半程马拉松45073人、10公里20927人、健身跑12390人。刘翔没有参加全程或者半程的赛事，而是尝试了一次10公里跑。不过，这也是他退役后重回跑道的第一枪。

10公里跑，刘翔以前没有尝试过。不过，毕竟是专业运动员出身，并没有发力的刘翔仅用时50多分钟就轻松完赛。“这是我第一次跑10公里，没计划要跑什么成绩。这是我第一次经历这样的场面，真的很兴奋，真的一点也不累。”
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  H5 P- U! d2 @! x: Y在赛道两旁，有不少群众挥舞着刘翔的牌子，有的还高喊“刘翔在你后面呢”、“加油！刘翔在你前面”。其实，这些围观的群众是希望用这样的方式给予跑者一些鼓励。而刘翔经过之处，围观群众都不停地挥手，喊着他的名字，而刘翔也很享受重回赛道的感觉，还不时冲着观众做着鬼脸，他身边的跑友也非常配合，并没有出现什么拥挤的状况，“我用跑步的方式欣赏了沿途的风景，上海的很多地方其实我都只坐在车里看过。”刘翔说。
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" k5 t2 C: i% I( k8 d- @% Z9 T% p据了解，此番备战10公里跑，刘翔做了很多准备工作。上海田径队教练为他做了详细的计划，进行了为期半个多月的训练，他介绍说，自己以前跑得最长距离是6公里。成功完赛的刘翔赛后也非常兴奋，对于长跑的热情彻底“拦不住”他了。“希望下一次参加正式比赛，能一口气拿下半马。”刘翔公开了自己的下一个目标。

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# Z; e: Y  b$ g2 E9 C2 `: e150名配速员“护航”

6 ?0 q5 Y4 t! i2 i( ^在医疗保障方面，为了确保选手安全，上海马拉松本次设立了21个医疗救助点和4个起终点医疗站；为了应对突发情况，在半程和全程终点前2公里，每隔一段距离设置2人一组的医疗队，并手举提示牌，提醒选手在特殊路段的保护。事实上，在昨天的上马赛事中，有多名跑者在比赛过程中出现异常，不过都得到了及时救治。

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3 H0 {: G5 m* Z. I9 Y7 O+ Q“上海拦不住”的宣传语始终贯穿在42.195公里的赛道两边，鼓励着这些跑步爱好者向终点进发，很多人也是跟着一些举着配速牌子的“兔子”一同前行，据了解，为了能够让初级跑者完成自己人生的第一个马拉松，赛事还配备了150名专业的配速员，他们在比赛中不时鼓励跑友们，不时与跑友交流一些跑步时需要注意的细节。支援上马的跑步教练苏禹豪介绍说，今年所有配速员都要经历10周艰苦训练。来自上海田径中心的中长跑教练为他们定制了间歇跑、变速跑、长距离匀速跑、身体核心训练相结合的训练项目，配合上马逐渐临近的节奏，进行由弱至强再变弱不断变档的强度安排。除了每周六的集中训练外，还有公路定时跑等。
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“跑马拉松就是过一种有目标的人生，而有目标的人生，没有什么拦得住。几次马拉松的比赛下来，这些配速教练对人生也有了新的感悟，“人一定要有目标，逐步去坚持，不要一蹴而就。”苏禹豪希望用他们自己的付出来诠释“上海拦不住”那种激励广大跑者继续 跑步，不畏困难和客观条件的限制，放胆去跑的精神。