为什么吃饭后想睡觉？

伯仲叔季 · 发表于 2012-1-21 16:44

其实午后困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。糖和脂肪含量高的食物会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

pengyou333www · 发表于 2012-1-21 17:00

为什么我睡完想吃饭？

爱球宝宝 · 发表于 2012-1-21 17:16

长见识了

小播 · 发表于 2012-1-21 17:18

我今天就比较困

无名居士 · 发表于 2012-1-21 20:23

猪吗

蓝琦 · 发表于 2012-1-22 09:51

原来是这样
经常人家这样说，我就说你是猪

我们这不怎么吃辣的
上次中午我吃完辣锅，头好晕，眼睛也模糊，我就感觉自己是缺氧了

涡阳论坛 · 发表于 2012-1-23 22:19

喝醉酒睡觉

寂寞如烟 · 发表于 2012-1-24 08:47

多吃点水果蔬菜

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