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冬训苦·过程+ i/ ?% |- K8 S3 s+ ?6 v0 X
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量身定制训练计划 一天练两三个小时2 r8 r o7 ]) y* a" K$ D
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FW:李娜冬训期间,真的一天练两三个小时体能吗?( ~( K2 g3 R* X: G7 ]' P
7 ]7 _6 K" ^- {% {3 p1 w; M( g罗曼:她每天有两节体能训练课。早上8点,她准时来到体能房,我们做一个小时到一个半小时的体能训练,然后她再进行一个半小时到两个小时的网球训练。午饭后休息一会儿,再把上午的训练内容全盘来一遍。算起来,她花在体能训练上的时间确实有两三个小时。1 f- ?% o/ i) N% t3 M" C
4 K$ E4 f% T, k0 I. m/ uFW:你知道李娜以前冬训的训练量吗?; z$ x5 _8 a, y4 K/ t
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罗曼:这是我第一次陪李娜冬训,对她以往的情况我并不了解。我想这次应该是比以往艰苦得多,我和卡洛斯达成一致的是,训练的时候,我们不会手软,会把她“榨干”。我们是在不断地推着她前进,推出她的极限状态。3 {8 N: @+ M% x* t
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FW:李娜已经30岁了,这样的大运动量她吃得消吗?
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罗曼:我给每个选手做的体能训练都不是“常规”的,为李娜的训练更是量身定制的,她的体能训练计划,是我跟她的教练卡洛斯商量之后,根据他的意见决定的。李娜的目标是再夺大满贯,她是带着信心来冬训的,所以我会尽量地帮助她。
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; J$ A% m, s+ W8 N; i1 _FW:李娜比赛期间,你会为她提供一些体能建议吗?
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h; L5 Q4 s, d; {3 }罗曼:我每天都会和卡洛斯进行视频通话或互发邮件。球员的真实情况往往很难从比赛直播中看出来,我要向卡洛斯了解李娜的情况,然后把每天为她定制的体能训练计划传给卡洛斯。( X( s7 N2 s8 O
7 [# k* x& o$ I. G. l2 [8 IFW:澳网比赛已经很辛苦了,你还要让李娜做艰苦的体能训练?
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罗曼:不,现在的训练主要是冬训的延续,集中在腰腹方面,帮助她避免受伤。如果说冬训之前,李娜的体能状况是在山脚下,那么冬训之后,她的身体状况应该是在山峰,她现在只需要在休赛日维持一个小时左右基本的训练,就可以保持在山峰。 |
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