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瓜子的营养价值

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发表于 2012-12-15 17:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    【导读】瓜子是生活中不可缺少的零嘴,可是大家不一定了解瓜子的营养价值。瓜子香气诱人,西瓜子能健胃、利肺、润肠;葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富;南瓜子有驱虫作用,适当嗑点瓜子,能刺激舌头上的味觉神经,促进唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,还能促进面部肌肉的运动。% x& z! `% w3 `0 T/ p' q; [# F  b1 j

5 h1 _+ w; U; ]1 s) c) y    葵花子的营养价值  D8 ?! \( ^4 j* P( x

0 _# `9 u$ \. h4 u    1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;1 ]# Y/ l- W5 V8 X- Q% \

4 O$ N9 R( C" @( V, z) x    2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益;
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    3、葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;! e  S: I6 o7 Q$ I& ]; w; U

; G' I& _7 ]+ \, @/ @! R    4、葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;2 Q# L  [7 _$ u/ m

5 c$ y1 Q/ n: k5 U$ b! g2 L# p    5、葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。+ \5 o$ W6 E; w6 J

2 G) F; S$ V& B" x; e    葵瓜子
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    据报道,葵花子有医疗价值,可治泻痢、脓疱疮等疾病。但由于瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人应该尽量少吃,如果每天吃500克的瓜子,对血糖肯定会有影响,不利于糖尿病人控制血糖。此外,瓜子除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量食入不仅使热量大为增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖,升高血糖。
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& T0 Y0 G% ~' x  L* n* K+ u    另外,嗑瓜子时,唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失,会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病,而且还使味觉迟钝,食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣,减少细菌繁殖和发酵的机会,并能保护口腔粘膜,糖尿病患者一旦发生口腔溃疡,则很难痊愈,所以,吃葵花子时,最好用手剥壳,切记不能一次吃得太多。
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