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卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功,现在我们就带您去一探究竟,看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。9 n; L6 G! ^ v8 X+ c# d( a
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热身:10分钟
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球员们利用半个场地自由慢跑,互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习,以使身体达到适宜的温度。
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0 b- M) o, U/ n, T9 m训练项目1:一对一,5分钟 n K5 N+ {; V
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在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。
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, P: x1 M( @7 b4 H2 f7 o: {1 G一名后卫2号站在这块区域外侧,给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。
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4 A, L6 k0 {4 ^6 g/ e9号球员停好球,带球推进至方框区域之中,设法突破防守,然后射门。. V* N0 k1 u$ _+ k
2 Z: [9 r+ ~% a2 l训练项目2:一对一,传接球,5分钟5 m$ c0 @ w, R0 i
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6 b5 s" v0 X- K1 ^9 K2 p6 b站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球,给到中圈里的球员10号。
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10号球员尽量一脚出球,将球传给方框边缘的前锋9号。6 R5 y" l; Z0 [7 b" r
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9号球员背身拿球,必须控制好球,带球突入方框中,突破2号防守,然后射门。
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: L& ?! C" ^% x& _" X" x) S训练项目3:一对一,摆脱防守,5分钟8 a/ u6 L. E) J' F- K
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( B3 |( }$ H# J+ m4 q0 e还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋(9号)和一名后卫(2号)进入方框等待。: ]- u7 @9 U+ K2 K& f- Q4 k2 d
中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号,脚下球或者高空球都可以。" J" q. V' x. l- z7 f6 ^2 W
! n" ~6 B2 A( g前锋9号必须控好球,摆脱2号的贴身盯防然后射门。6 h# T3 S9 p3 l7 Q& e: D' A: r
; E& `$ ~- @* L- l& d/ e$ Q训练项目4:一对一,回敲及其后续,5分钟
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4 z- \8 U5 t4 w! H后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。
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中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。% U6 I" |! y0 N; }4 M
7 b! P( R# b7 s9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。: D; U( \7 f1 r0 M
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前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球,然后突破防守,射门。# s+ P! a. y- N3 r1 ^" h# @5 v g+ y
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训练项目5:二对二,5分钟
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" j9 V9 [2 J/ O( n! Q3 _3 b" K后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。# N7 j6 h8 p+ z/ g. I0 T
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而在方框区域中,2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。7 |- A: N* T% m+ @0 N/ k
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两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球,并突破后卫3号和4号的联合防守,随后射门。
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训练项目6:3对2,5分钟: c- \) o) i" g% a) w( h
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4 k3 g, D1 T1 b+ N+ E9 Y% C后卫传给中场,传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。
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中场10号球员一接球就迅速带球向前,与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面,并伺机射门。
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/ F$ e* k9 T( ~5 a' d带球环节要求提高,中场球员必须尝试穿插跑动,以此来突破防线。
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如图所示,10号球员接球后,带球到方框前沿然后传球给8号,接着从9号身后或身侧绕过,希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。# ^" P8 G0 T' h" F; p- F! c
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训练项目7:6对6,配备门将的练习赛,15分钟 C5 G8 x6 T5 [2 V- C/ e
# O8 v3 n# r; S: q M" D在一个40*30米的区域内,进行6对6的对抗。
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, X3 G7 Z' ^; w$ W+ E上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。
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