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揭秘安切洛蒂的训练课

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发表于 2012-11-2 13:01 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  \3 C+ T& r( j! S
- W* L  F) U/ Y* w- H, i7 W6 z: \) R
卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功,现在我们就带您去一探究竟,看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。9 n; L6 G! ^  v8 X+ c# d( a
" B; f  g) W6 o# o" M6 _, V
热身:10分钟
( L" k( M) U8 T0 F0 K5 s- q3 N6 l2 L" X- V8 A% T8 R
球员们利用半个场地自由慢跑,互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习,以使身体达到适宜的温度。
: v+ j  X1 o0 [* l9 G( a
0 b- M) o, U/ n, T9 m训练项目1:一对一,5分钟  n  K5 N+ {; V

# ^7 c5 u9 Q8 o- W  D2 _* I6 [- T- y7 r# X
$ M5 [$ S& Y' W. v6 g9 J
在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。
+ L4 [' U3 b; Z1 G4 b5 }
, P: x1 M( @7 b4 H2 f7 o: {1 G一名后卫2号站在这块区域外侧,给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。
' Z: M) I/ @/ c
4 A, L6 k0 {4 ^6 g/ e9号球员停好球,带球推进至方框区域之中,设法突破防守,然后射门。. V* N0 k1 u$ _+ k

2 Z: [9 r+ ~% a2 l训练项目2:一对一,传接球,5分钟5 m$ c0 @  w, R0 i

4 n% l/ r6 E$ f
2 ~+ {; ?/ L9 N2 W* N7 X
6 b5 s" v0 X- K1 ^9 K2 p6 b站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球,给到中圈里的球员10号。
1 ^$ @( t' o2 n  S9 Q* Y: H/ U0 ?7 N2 _4 R
10号球员尽量一脚出球,将球传给方框边缘的前锋9号。6 R5 y" l; Z0 [7 b" r
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9号球员背身拿球,必须控制好球,带球突入方框中,突破2号防守,然后射门。
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: L& ?! C" ^% x& _" X" x) S训练项目3:一对一,摆脱防守,5分钟8 a/ u6 L. E) J' F- K
" f/ G9 a: F# G! \: p

: N+ z  A- ?7 G
( B3 |( }$ H# J+ m4 q0 e还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋(9号)和一名后卫(2号)进入方框等待。: ]- u7 @9 U+ K2 K& f- Q4 k2 d
中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号,脚下球或者高空球都可以。" J" q. V' x. l- z7 f6 ^2 W

! n" ~6 B2 A( g前锋9号必须控好球,摆脱2号的贴身盯防然后射门。6 h# T3 S9 p3 l7 Q& e: D' A: r

; E& `$ ~- @* L- l& d/ e$ Q训练项目4:一对一,回敲及其后续,5分钟
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# c! e5 E& l5 v# Y- G7 d
/ _) x( Q2 U: D
4 z- \8 U5 t4 w! H后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。
, {7 d( L) r/ V# W! Z/ P! ?: i% l; y- f. q2 _3 m' @. o/ x* m
中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。% U6 I" |! y0 N; }4 M

7 b! P( R# b7 s9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。: D; U( \7 f1 r0 M
  U( c$ o# _- A0 F4 }8 I
前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球,然后突破防守,射门。# s+ P! a. y- N3 r1 ^" h# @5 v  g+ y
. K% q! q5 D3 s' h
训练项目5:二对二,5分钟
! D- `9 V* F7 I1 f7 _. h: V) |6 F1 P' N) M! \7 x; J# t" e

) C% e3 f" t& m( ]" E  O. I* _
" j9 V9 [2 J/ O( n! Q3 _3 b" K后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。# N7 j6 h8 p+ z/ g. I0 T
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而在方框区域中,2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。7 |- A: N* T% m+ @0 N/ k
* T( S# w7 I$ c! m6 e& ^3 \- x
两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球,并突破后卫3号和4号的联合防守,随后射门。
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训练项目6:3对2,5分钟: c- \) o) i" g% a) w( h
% R4 T' e" ]( F4 ]: ?2 ~
0 x5 ?2 S! b5 Q) ^6 @% x3 e

4 k3 g, D1 T1 b+ N+ E9 Y% C后卫传给中场,传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。
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中场10号球员一接球就迅速带球向前,与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面,并伺机射门。
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/ F$ e* k9 T( ~5 a' d带球环节要求提高,中场球员必须尝试穿插跑动,以此来突破防线。
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如图所示,10号球员接球后,带球到方框前沿然后传球给8号,接着从9号身后或身侧绕过,希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。# ^" P8 G0 T' h" F; p- F! c
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训练项目7:6对6,配备门将的练习赛,15分钟  C5 G8 x6 T5 [2 V- C/ e

# O8 v3 n# r; S: q  M" D在一个40*30米的区域内,进行6对6的对抗。
( X# A% |& k' c
, X3 G7 Z' ^; w$ W+ E上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。
6 `1 A# ?8 J, }- O# X* k2 [9 D
' n" I7 n+ a. x) E
沙发
发表于 2012-11-2 14:31 | 只看该作者
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