揭秘安切洛蒂的训练课

bu要叫我哥

9 p$ c$ L! r1 V' B卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功，现在我们就带您去一探究竟，看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。

热身：10分钟

) N, Z. V! \9 l0 A" f球员们利用半个场地自由慢跑，互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习，以使身体达到适宜的温度。

3 f* Y: J6 R, b+ B训练项目1：一对一，5分钟

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在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。

) x. ~% l6 R/ Z; R一名后卫2号站在这块区域外侧，给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。

- i2 u; G+ [4 _+ o7 ?, k- d; O9号球员停好球，带球推进至方框区域之中，设法突破防守，然后射门。
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训练项目2：一对一，传接球，5分钟
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站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球，给到中圈里的球员10号。

10号球员尽量一脚出球，将球传给方框边缘的前锋9号。
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9号球员背身拿球，必须控制好球，带球突入方框中，突破2号防守，然后射门。

3 j6 }5 S( ~2 H3 i0 s4 h/ `4 E训练项目3：一对一，摆脱防守，5分钟



2 D" H: w  V5 K6 p6 H还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋（9号）和一名后卫（2号）进入方框等待。
中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号，脚下球或者高空球都可以。
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前锋9号必须控好球，摆脱2号的贴身盯防然后射门。

) Z, E: @: B6 r+ K训练项目4：一对一，回敲及其后续，5分钟


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后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。

( Z# I. j5 Y% s. ]" @中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。
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0 C+ @# s# `7 z5 Z6 D! [9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。

7 r: m) @: ]/ {6 Z" H1 ?前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球，然后突破防守，射门。
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, \. I4 l2 P# |( w训练项目5：二对二，5分钟



后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。

而在方框区域中，2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。

# s) G, s' }  ?. c两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球，并突破后卫3号和4号的联合防守，随后射门。
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8 J0 B& C) s4 J; f1 y8 Z训练项目6：3对2，5分钟
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  d; p* e0 K# F/ A1 L后卫传给中场，传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。

中场10号球员一接球就迅速带球向前，与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面，并伺机射门。
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" v( ]& N2 b  i) f: G5 r. p# l- V带球环节要求提高，中场球员必须尝试穿插跑动，以此来突破防线。
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! D  k5 b" Z) _! |% t如图所示，10号球员接球后，带球到方框前沿然后传球给8号，接着从9号身后或身侧绕过，希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。

2 M! f* n( W. ?5 r: {5 j7 C训练项目7：6对6，配备门将的练习赛，15分钟

在一个40*30米的区域内，进行6对6的对抗。

: |0 K9 \! m) F, z上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。
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45°仰望星空

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