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我的保护方案: 运动(2)& F+ P1 g" B' z, }3 k6 n, \
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的90%。而今天呢?这个指标降到了1%以下。人类发明了越来越多的全套装备、动力和方法,还有许多让我们的身体越来越轻松的设计。( e! I- M, n' \" |. D0 f
# o& B/ } ^$ g0 `可是保持不变的是人类的生物基本法。其中最重要的一条是:器官的健康和能力状态需要由遗传物质、环境、还有最重要的是肌肉的质和量来决定。
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缺乏运动及其严重后果
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" E* C1 R# j6 D! T4 l- {, z) ~缺乏运动可能会导致严重的后果:心肌炎、骨质疏松症、习惯性疲劳、睡眠干扰症状或是高血压。没有足够的运动会导致我们那永不停歇的生命发动机 那只有拳头般大小的心脏在一定程度上发生缺血。如果我们的肌肉没有活力,那骨骼肌肉组织中的胰岛素受体(连接点)的敏感性就会降低,造成胰岛素分泌量的增加。后果是:血液中的胰岛素水平会提高。这再次提高了动脉硬化的危险。
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完全卧床休息会产生什么样的作用? I4 r+ l/ x ]
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) _" s4 P1 O' H! ]# w' b威尔多?赫尔曼教授是最早研究缺乏运动对健康的危害作用的人之一。在一个地区性的研究中,他让大学生运动员做一个9天之长的卧床休息。这些运动员的体能(心脏、体循环、呼吸和物质代谢)不出所料地降低了近20%。心脏的能力降低了1/10,心跳、呼吸消耗量还有血液的乳酸水平都有明显增加。在这些学生的尿液中测到了明显的更多的钾含量,这是一种骨骼分解消耗的标志。测试者的免疫系统被削弱了。9 n# _! X" L+ Z; K
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医疗实例 用鱼肝油对抗骨质疏松症
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, P, ^# ]- f# k$ u( P脊椎在疼痛,整个背部都在疼痛。
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在我的诊所里,有这样症状的病人是越来越多了。
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诊断:骨质疏松症! ^; N$ T: l3 L$ B) t) B/ v
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/ T/ W1 t; Z9 W# Y& ]骨质疏松症已经成为一种很大众化的话题,特别是在妇女杂志上常常可以见到。这并不奇怪,在德国有近五百万人患骨质疏松症。虽然男性患骨质疏松症的比例相对较少,但这仍然是一种常见病。而对于女性,在更年期之后更为常见。
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这种疾病的本质是这样的:随着人体老化的推进,骨密度会随之降低。骨骼物质会逐渐减少,会渐渐变得脆弱易碎。
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该怎么办呢?常规的治疗是:服用足够的钙质。可是这只是在血液的含钙水平过低的时候才有意义。化验对此作出的结论是,过多地摄入钙,可能导致肾结石的形成或是在血管中造成钙沉淀。9 ~& _, X) y0 C3 {4 v7 G
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我则很喜欢运用一种几乎早已为人所遗忘的东西:鱼肝油。老年人应该还能够记得,这东西的味道其实挺不错的,不过现在人们只能找到胶囊鱼肝油了。- U* C0 [/ a9 L3 n7 O" L. r, L
0 m0 `6 _! v4 Y1 I6 Z! T1 M! u% `同时我也推荐使用含钙食品、锌、B型维生素和大剂量的维生素。降血钙素这种激素(用以抵制骨质疏松症)只有鼻喷剂可以使用。更需要进一步注意的是:体质不能过度酸化(比如过量食用白面包、面条、糖、咖啡和酒精)。必须要注意的是:尿酸值不能过高(最高临界值为5.85%)。为平衡酸化,我推荐基础的矿物质化合物,这些物质会阻挡过量的酸进入身体的器官组织。这些被阻挡的酸必须通过活动性的出汗(比如因为运动)和足量的液体补充通过肾脏来排出体外。7 ]2 a7 J+ a# U
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7 ~) c, |# h+ L4 y& I; R所以长时间的卧床休息不仅不能让人体放松,而且会让身体承受更多的负担。$ C6 v; R9 Q4 ~4 S* [: i( \
5 `# q! K% \6 t, E, p5 ^这同样也适用于运动量过少的情况。运动过去是、现在仍然是我们身体物质代谢的重要方式。儿童的好动性证明了,我们的遗传特性还没有发生改变。
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# a( s0 e2 J( P- a3 A为什么运动是生命的一部分" {: {) ~1 C3 G: d0 ^
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( B8 m& x- |" @2 }6 E) [我们的祖先用一句简单的谚语表明了为什么必须运动:勤劳多得。这从来都是对的。3 [0 S( S0 u0 N& v) ~; ]. F& W5 q
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赫尔曼教授说:“人类的身体设计就是这样,在儿童和青少年时期获得足够的肌肉锻炼,会带来在身心两方面的良好发展。对成年人来说,足够的肌肉活动可以保护我们免受心血管疾病、代谢性疾病还有一些癌症的伤害。对于老年人的肌肉需要,也有特定的科学性的安全方法,来使肌肉的功能相对于渐长的年龄而言变得更为年轻。”
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人生来就是为了运动的。运动是生命的一部分,生命就在运动之中。运动实际上是一种原始的本能,一种使生命更为健康的本能。运动可以治疗许多的疾病:从超重到背痛,甚至沮丧和瘾癖* @$ R5 ^8 h4 S5 D9 n& ^
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