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教你十二种简易的养生技法

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楼主
发表于 2011-11-5 15:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
& B+ T( I$ N, H9 L
1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 ! n5 g- T' a  [+ N
  2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" N9 q6 }+ `! `8 {0 z  3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ ~7 L5 V& a9 z% ^5 c5 u5 B1 B  4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 ( L4 Q, y. p( ]/ X& ~1 V
  5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! ^: k+ `8 t8 U. F* _  6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 9 p6 @! X9 y- S+ p
  7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 9 j0 A) }  B$ c( m* Y7 G
  8.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。   W9 V; z) A- {$ `! z7 c7 w" {
  9.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 % _$ c3 F1 W) X: \  ^; ?4 D
  10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* q& p3 C, [! E, ~% e  11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 W) \. V- k% d7 U  12.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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9 m9 s' W$ u& X+ c. k6 M+ O 该贴已经同步到 pengyou333www的微博

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沙发
发表于 2011-11-5 20:46 | 只看该作者
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