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一、正面上手发$ T* X. A3 L" a* e
准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。
. b, c7 w( p* N8 e 抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。; J. ^0 P6 W8 F
击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。5 r2 E6 X. W2 M F
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二、下手发球3 [/ M: d; F4 R% ]6 T9 g4 F
下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。 & `$ h% f2 O6 f/ X
准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。
" X/ n1 j+ a9 \$ W7 G' I 抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。
; l& d7 g$ Y9 S0 g5 e/ S& k) n3 o1 } 击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。! Q- K" M9 v8 p9 Q n
" L* L6 s a+ a发球技术常犯的错误及纠正方法:# f$ w3 w/ T0 j1 ~* O! E1 m
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。 ) d9 P* S4 J, D8 f9 q
纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。% H. {/ V) l" R6 G0 o, _
2、抛球的高度中位置不准确。
0 K T, M2 j* o6 K/ s 纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。/ P: x' Z/ `5 ~8 K& e/ p
3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。7 |: ~+ {. m. J+ s/ E- J. {
纠正方法:) D& [: L" l, w7 j3 v" u3 ~; I2 C
(1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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