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一、正面上手发
S& c* d1 W9 z' L4 U. A/ k 准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。+ K3 E- S( @: b. i+ h
抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。
/ N6 @* O* b3 f; E# x 击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。
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4 v" s6 v; h2 b' w7 I5 t二、下手发球
8 s/ X6 d4 m. P( s0 Z/ U 下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
* Y8 e9 K: G! c% l' J; q 准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。" {) j( w6 d- @" D
抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。
7 Q y4 \6 g6 T; r 击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。
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9 B: N( R3 E5 M J+ w" j发球技术常犯的错误及纠正方法:0 c- P/ I3 c ?2 u5 v
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。 ; c; K2 ~4 W' B# p) o% d0 U
纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。# Z0 n: Y. _. B# h- ^- f
2、抛球的高度中位置不准确。; e! G4 X8 a; \ h- J* L: y
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。& d# Y- T {6 p* n) |, X D
3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。
+ Q" s, P# q# b: O0 T Y 纠正方法:# B! L |' g; @) u+ L, U% i
(1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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