练习踩单车足球技巧的简单方法

巴西网论坛

练习踩单车足球技巧的简单方法
# q, b2 v/ Q4 |- I7 H9 H6 H4 I
" c+ \) }6 E3 V) n
' \8 ^( r( `8 |& u" v　　踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。
9 e4 U$ J, V3 C+ q7 d/ v. y 　　
, d! Y" A. _8 l+ C# H" j) A. V' ~ 　　在训练踩单车足球技巧的时候，一定要做好吃苦的准备，不过仅仅是做好准备就可，其训练并不艰苦。其实，踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。


　　在学习踩单车足球技巧的时候，必须拥有以下几个要点：
2 C" F+ P0 y$ q- S
) ?7 O) y& _; Q% M$ D, E
1 r* e' x6 s/ k4 m- B
　　初级阶段：
　　1.多看
6 l) B9 l& c. _! R9 ^: m, y* m6 f8 P 　　2.多想
　　3.多练
. I2 k/ C& V) H! }- Q4 t9 k, Z
# ~* L' p" \4 k
: ?0 }/ V0 X; N# {6 _/ ]9 p: W0 d+ v1 K/ d 　　初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能，当你对动作的熟练到一定程度时，即对动作的各种细节都熟记于心时，会进入一个较为枯燥的训练阶段。
; g3 T4 h1 h6 k1 G% O! V9 l

# B# M0 i$ M7 H3 }. I) B- b 　　中级阶段：
　　1.多练
' Y: p# k2 v% G+ I) C: N; T4 @ 　　2.多想
  s9 m' q& R; ^5 d# z1 o 　　1.多练
　　2.多想
　　....
& G( F+ [4 w5 ^/ V$ {! t
) [/ T. E; y% d
　　这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人，第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人，那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时，与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈，其次，当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流，有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住，人是很容易陷入自我的思维定式中的。
8 c) o9 z8 o1 y* P2 e+ R
　　
! u+ c: k# ?1 i7 x' E* C5 n
　　所以，在练习时最为重要的两点：
/ A0 N& N' ]8 G2 U+ h 　　1.假想练习
" K" I$ Z4 C. r: P% n3 ]6 f 　　2.善于交流

; \" S8 m0 x) r
　　综上所述，练习踩单车技巧所需具备的技能如下：
& [7 {% g6 ^" A6 g6 [1 K, w) I
2 y( \) \2 f( B% V/ J- u/ Q( }! J; g
　　1.左右熟练跨步跳
3 Y0 H+ L- ?* |9 ^# i
3 T6 ?/ E  h' C6 z　　2.小碎步
9 V' q+ q5 i2 J) S) D! p1 q
　　3.带球小碎步
, c6 P& I0 k! _
　　4.双脚外侧倘球变向


　　练习误区一：许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车，首先一点，他们的分解动作动作是，一个脚抬起一绕，放下。然后另一个脚抬起一绕，再放下。如同走路一般，而做出正确好看快速单车的诀窍就是，双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明：人走路的时候始终有一个脚与地面接触，当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的，当我们想快的时候，我们会跑步。


　　练习要点一：双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。
: z& X# B7 y. u* Q7 h5 p  K; G

' T* g) I( R: G! L/ i" Z 　　练习误区二：常有人抱怨说，怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析，是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面，如果你没有做到，会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点，你的方向是向前的，但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾，会影响你动作的频率和前行的速度，会让你有一种心有余而力不足的感觉，眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一，也需要注意。


　　练习要点二：以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点，达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练，一般足球队在做准备活动的时候都会用到，最好事先在地面画一条直线，先做熟练练习，跨步的时候注意以上所说的要点，之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记，这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离，然后进行绕桩跨步。另外，这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
7 r# y: E2 {: A2 u
4 Y) {6 E2 K0 C; ^2 J, o: r0 N
　　练习踩单车技巧时，需要加强锻炼的肌肉：
: r# ^# I0 ]! V

& F$ i% R! `! y0 M# ?
  C& v6 @, W. E% V( Y& f' e　　1.背肌：用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。
1 ]9 u) y6 E+ b! G% X1 v% d5 S 　　2.腰腹肌：特别是两侧的肌肉，通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点，腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。
　　3.大腿内侧肌：双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。
　　3.小腿：小腿掌管着双腿的弹速，是快频率晃动十分重要的因素，动作时候需依靠小腿带动大腿。　

皇马球迷协会

球车怎么坐啊？