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心率在跑步过程中,反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此,我们可以利用心率做为跑步的计量标准,以控制跑步的强度、密度和量,使跑步锻炼实现科学化,达到最佳效果。" i. D+ ^# N- c& q- u1 [& |1 `: g
* h3 x3 v3 O: C# I* y+ O7 U“不看心率的跑步都是瞎玩闹”!2 d9 S0 h7 d* l3 z9 W
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如果你真的热爱跑步,对这句话所代表的含义一定了如指掌。无论是减肥,还是健身,跑步与心率从来都是密不可分。
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: `: Y) c3 M* [; S那么该如何找到合适自己的心率和计算自己的心率呢?3 }6 u! s2 z7 o; j: t
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下面我们以一个跑友的身体数据为例:
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小明今年20岁,静息心率为65,求他运动强度70%-80%的目标心率?
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答案:(220-20-65)*0.7+65=159.5,(220-20-65)*0.8+65=173
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: P; W3 q$ [/ q* K: N怎么样?这个公式你记住了吗?大家知道怎么更好利用自己的心率表了吗?
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- R: ]5 r8 ~4 v# u( R& [7 j! U什么?你没有心率表?2 R9 e. r. F. @+ ^$ q1 y3 p9 i4 t
6 |4 J, t! d; }* z' S% ]我有啊!哈哈哈哈哈哈哈哈哈!最新款的佳明630~~~1 m5 L3 g9 k, P5 \. @ O& C
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# C6 x( u5 }6 m1 R: r9 ~( E3 X点击购买》》》》佳明630跑步心率手表4 X" @# @4 ^' J! ~
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