# V, p5 y7 c& p1 |9 C1.梳头:各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 , T9 C% ~0 g* u: ^; o {. k
2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 v. f( d7 n& |% k5 Q' P% b6 }( J 3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
@3 o Y/ `9 g9 `/ w3 f( t' O' D: m 4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 S$ M5 d9 X5 n5 [0 \2 u 5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 * W& p& ]+ i5 s: \: N& { V# T3 z, `
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 S! }' Z4 s6 v K% |5 L. k3 L 7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! Q/ @. D7 }: Y- Z, P& ]: E8 R 8.干擦:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 ; `7 A; x9 X8 @
9.拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: _( ~6 x5 d2 ?% W$ u1 U 10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 % ]& [, Y4 [: X; }
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
0 Z' V5 J6 T2 }9 r) q M v! B 12.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
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