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一、正面上手发
5 \( H% ?) K2 P 准备姿势:面对球网,两肢自然开立,左脚在前,左手托球于体前。
/ q' w" h0 K% f! k 抛球:左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方,高度约50厘米。同时,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上体稍向后仰。五指并拢,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的紧张,眼睛注视球体。8 A( C1 k: k! k8 {# u1 r$ I
击球:右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线,在右肩前上方,用手掌坚硬部位击中球的后下部。
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7 ^$ M2 _( v, g, f) c# |二、下手发球; X9 m& n5 h( |( x$ C# x/ s$ l
下手发球动作技术简单,是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
$ X. ~% d. b: S6 I# \5 a, ^ 准备姿势:面对球网,左脚在前,两膝微屈,左手持球于胸前,右手自然下垂。眼视前方。' C: A! S/ R# K! V7 a; J. a2 l2 |
抛球:左手将球在体右侧抛起,高约20厘米,抛球时,身体重心后移,同时右手后摆。
+ X2 ^* S; K* _7 ^% N 击球:右脚蹬在,身体重心前移,右臂伸直,以肩为轴向前摆至腹前,用掌根击球的后下部。击球后,随着击球动作身体重心前移,迅速入场。2 a9 O K9 u$ v8 J& O" N
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发球技术常犯的错误及纠正方法:
! P' T+ J/ c$ ?: i9 t4 ]3 s1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。 , d& q) t2 b. h |# N9 \
纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。: a% t# \( U; u2 m
2、抛球的高度中位置不准确。$ i1 a1 [" d1 ] `$ H" i
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。+ H" d4 L+ V+ v+ n, F
3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。
8 V# R4 d; ?7 H# y" Q 纠正方法:
1 j$ ~8 H. \$ d" z" f2 @ (1)徒手练习挥臂。(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。 |
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