女生排球发球技巧_女排发球技巧

天使的梦

一、正面上手发
. \; m4 Y% U* H1 }: B% y  准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
; j8 H4 x5 H/ T7 ]  抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
/ x& g0 T# H1 g. r8 A  击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

二、下手发球
' W9 z1 U% S) e  下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。下手发球技术是女生考试项目。
  准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。
& X4 ^7 r( \5 I1 }# [/ E: b  抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
! m3 R! T1 Y: ^# G, f  击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
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发球技术常犯的错误及纠正方法：
1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。
5 \3 @& f) n! \1 n4 e  纠正方法：（1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。（2）反复做平托上送抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
  纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。
3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
  w, s- E) S0 x  纠正方法：
  （1）徒手练习挥臂。（2）对墙或对挡网距离5－6米，用掌根轻击球，体会击球手法。