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练习踩单车足球技巧的简单方法
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! d' T- E' a$ R" C( T 踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。
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2 M! s5 s. h" G/ |& U; w 在训练踩单车足球技巧的时候,一定要做好吃苦的准备,不过仅仅是做好准备就可,其训练并不艰苦。其实,踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练,节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了,盘带过人最高的境界就是:带得很慢却还能过人,这是门太极功夫,一般人需要长年的意识培养才能达到。
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在学习踩单车足球技巧的时候,必须拥有以下几个要点:" n' p9 Z1 i/ R
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4 n# [+ n! K, i9 d 初级阶段:) L" Q) | Q9 k5 V: _) Z/ x4 \
1.多看6 {4 K& t z, F
2.多想# }3 D! C1 r8 z7 n# P
3.多练# p( [& f) n3 ?+ C2 h
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初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能,当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段。7 z- L g( D9 Y
, n% m+ H; u9 v9 P0 [7 F
% \3 X% M3 S5 V2 y$ j8 X( j- T9 y5 p 中级阶段:
* s, F- O7 D0 v 1.多练
, _4 c- W; ^# _# A8 W( z& _ 2.多想
' y+ i' ?6 u E, U& ^, p 1.多练
4 B2 }1 J$ u# \6 g$ L# g 2.多想4 I# G7 [) Z6 M7 t& q, L/ `
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+ I0 m9 E% U5 z* l% }3 u* C 这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人,第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人,那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时,与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈,其次,当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流,有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住,人是很容易陷入自我的思维定式中的。! }+ W% O# n# w
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5 N% P% c; K' U" P4 s0 R9 o. u 所以,在练习时最为重要的两点:
6 k0 U3 O* Y) M2 ] }" N6 U& k3 z: x. M 1.假想练习
* H7 ?$ o j+ b9 P" n. N 2.善于交流
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$ K8 j& e& C2 l: y6 m. S( S- S* A0 f6 ~& f
综上所述,练习踩单车技巧所需具备的技能如下:
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* t* ?8 M' a# F& P! H& b 1.左右熟练跨步跳8 N! B% v Q8 r. L
3 d; a$ Q# c2 L8 p! F 2.小碎步
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3.带球小碎步
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4.双脚外侧倘球变向, G/ C$ d" V. b; e- B* U
8 U4 H$ ~$ s! c* C' m
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练习误区一:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下。然后另一个脚抬起一绕,再放下。如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明:人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步。* M6 w) g9 |% \ C% u$ T
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$ X' K' C, t0 R% C% h) u4 y- z1 @ 练习要点一:双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。4 u+ ]) \6 D# L3 a9 S
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$ w# U0 M4 a Z( l& G4 k C. T 练习误区二:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意。; ~+ k. W1 O% y6 U) |* \& J6 c
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( g3 }+ _' a+ k ~ 练习要点二:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点,达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点,之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步。另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
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! T( P S$ i' \6 l" C* Z$ W% [ 练习踩单车技巧时,需要加强锻炼的肌肉:9 k; k$ Y, ?$ T: l2 p5 g; a. R
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1.背肌:用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。8 Z# O5 U" ~( q2 l3 ^8 R
2.腰腹肌:特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。
1 I2 e5 J" D) i 3.大腿内侧肌:双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。
! q% x! A% v; i$ N 3.小腿:小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿。 |
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