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吃什么补钾

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楼主
发表于 2018-5-14 21:28 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
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含钾较为丰富的食物
' ?2 n/ I! u0 o' f8 ~( b1)海产品8 Y! K' X( \3 s" P+ _' Y  w
例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高,100克紫菜竟然含有1.79克钾,大大超过了正常人一天钾的需要量(约1克)。
: e* A$ F/ n. C- Q7 _$ k2)豆类及豆制品
, k) q& b+ J5 ?' P+ h如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。
/ D6 U; q, v. k; h- t- t3)茶叶类
; |5 P1 T( R' J, _) b茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此,常喝茶也能帮助我们预防缺钾。3 C: r: ]- ^4 X0 h- i* }  W
4)其他- M& J  O1 w7 Q3 h) A$ C. w. |
银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。
$ n5 U9 @! P& Q/ ~--------------------------------------------------------------------------------------3 z3 N( s3 i3 _
缺钾吃什么补的最快8 q8 x5 _0 c- W& H; p
1,土豆:主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了。  `% @4 y6 V" \+ m1 t6 [
2,香蕉:水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。
! X) i0 `- K" v3,沙丁鱼:沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处。
- L+ f* K7 p% Z- M4,薏米:除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用。1 k- a7 P, j  u
5,紫菜:海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
$ ~6 j5 S  b: z( ?& _6,莲藕:秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖。
5 d8 o/ X% C4 h6 u7,绿豆:夏季喝点绿豆汤是再合适不过了,反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。! r8 `9 ~* {! p' q
沙发
发表于 2018-9-16 23:59 | 只看该作者
看了LZ的帖子,我只想说一句很好很强大!
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