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吃什么补钾

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楼主
发表于 2018-5-14 21:28 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
含钾较为丰富的食物
9 S0 y' K+ ~9 v# `3 D1)海产品8 z1 H; ^# K  |% `& v
例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高,100克紫菜竟然含有1.79克钾,大大超过了正常人一天钾的需要量(约1克)。! I( f2 H9 U0 R  k) |2 m
2)豆类及豆制品3 G! Z2 `9 U8 H8 F/ v* Q
如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。  c) _% a: i! \9 ^2 B! U
3)茶叶类# A. l) b! i4 U5 P$ z  {  S
茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此,常喝茶也能帮助我们预防缺钾。
* w6 Z2 J2 G2 v4)其他
7 \; w! r: h. r+ \- _" W3 [1 T银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。- w' d- |% v- s* a2 n+ f' l1 o
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# \& C1 U8 g2 h/ s$ b" z6 F* h# e缺钾吃什么补的最快
) Q6 n, t3 U+ g2 q! g' D2 f1,土豆:主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了。* `7 q% P' q9 V& Y, z, ]9 D  u/ h
2,香蕉:水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。7 @1 G4 ^1 K4 S" }+ z1 M! z
3,沙丁鱼:沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处。# w' l" V1 G1 V
4,薏米:除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用。4 U! Y% d5 s$ |9 q" F" R( l
5,紫菜:海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
* d# k1 ]# S( b$ F6,莲藕:秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖。
4 n9 g6 D: F% {* O( w" Y+ j: k2 @7,绿豆:夏季喝点绿豆汤是再合适不过了,反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。+ V4 d- ~3 y% N3 K+ [
沙发
发表于 2018-9-16 23:59 | 只看该作者
看了LZ的帖子,我只想说一句很好很强大!
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