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改变从何而来?拥有挑战自我的勇气只是第一步,怎么改变才是关键。过去这几天,不止一个朋友问我:“李娜的冬训到底发生了什么?为什么她会有这样令人惊艳的改变?”去年12月,在寒风瑟瑟的北京,李娜跟随外教卡洛斯冬训,艰苦的训练令她“练了3天就想退役”,甚至当着1万多澳网观众的面对外教嗔怪“我恨你们”!每天练两三个小时体能、两三个小时有球训练,具体到底练了些什么?李娜得到了怎样的秘密武器呢?3 u3 T+ d: z g* l" z
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卡洛斯·罗德里格斯——李娜的阿根廷外教,比利时网球天后海宁的功勋教头。- r3 x' Q% ]/ ]/ E0 u' s
& X* [9 [1 e6 y% }& ~9 D王良佐——原中国网球女队教练,退休后兼职网球赛事解说员。2 L, M9 i. D$ V
2 J1 {& ?5 r7 c+ O) a/ @卡洛斯:军事化管理
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胡安·卡洛斯·罗德里格斯,48岁,阿根廷人,球员时代的最高男单世界排名只是467位,1986年默默退役。后来,他发现了一个14岁的小女孩,名叫贾斯汀·海宁,他们情同父女,一合作就是15年,算得上是网球历史上关系最稳固的一对师徒。2011年海宁退役后,卡洛斯一度赋闲,直到2012年8月,他决定执教30岁的李娜,帮她改变。
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卡洛斯认为,李娜还有潜力可挖,世界前三才是她的正常排名,再赢大满贯并不是梦。看到李娜第二次摔倒在罗德拉沃尔球场的时候,卡洛斯埋下了头……
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去年冬天,李娜放弃了去德国练球,决定留在北京,和卡洛斯一起练,卡洛斯回忆说:“训练场实行军事化管理。她本可以去暖和的地方训练,但我叫她来这里练,她就来了,而且表现得相当出色。大家都说跟我训练非常辛苦,我训练海宁也是这样。体能练习的时间相当于一场网球比赛的时间,完全是肌肉训练,这样可以磨炼运动员的意志。”
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: R* Z% h/ G, s4 {, w( k“李娜的腿部力量很强,所以这次训练集中在上肢。冬训的目的就是改正她的缺点,比如发球和右手。现在这两方面她都做得很好。意志力的训练也很重要,但我是从身体训练开始,这样可以增加她的信心。”卡洛斯以高强度体能训练和象棋选手般的睿智思维闻名网坛,他说,“李娜很内向,和很多中国人一样,所以必须懂得如何与内向的运动员打交道。我们交流不多,我只是告诉她如何打好球,我相信在赛场上可以印证我的战术。”
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李娜离澳网夺冠只差一小步,卡洛斯对未来充满信心:“她能够与世界上最优秀的选手竞争,这是完全平等的一种对抗,对30岁的李娜来说不容易。明天又是一个新的开始,李娜要相信自己依然可以提高。没关系,我们法网再来!”3 h# S$ g, c) k8 L
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王良佐:顶级赛模拟 : J/ Y8 z# J) p2 G. e. l5 D* w
3 L- \" W8 y# [上海名帅王良佐执教中国网球女队的时候,正值李娜退役读书的阶段,他们擦肩而过。而今,64岁的王良佐在电视台担任网球解说多年,对李娜的比赛如数家珍。王良佐昨天告诉记者:“李娜很可惜,走职业走得太晚了,还好她仍旧爆发了出来!”
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王良佐能从李娜的场上表现,看出她冬训的成果:“通过‘苦’,得到‘新’。卡洛斯对李娜的改变主要集中在两方面,技术可以通过量化训练来提高,更关键是竞赛能力要通过模拟来提高。卡洛斯见证过太多顶级比赛的场面,他完全了解竞争的现象和球员的心理感受,他能够把这种场景通过模拟、用李娜能理解的方式还原给她,让她明白在顶级赛中该怎么做。” W6 B% n# Y' U+ R4 |$ j
( o) @0 _ v* C+ l5 S* U2 I卡洛斯改善了李娜的攻防转换火候,王良佐说:“李娜斗志旺盛,心态平稳,又不失进攻的尖锐。顶尖选手的竞争,不是技战术的竞争,而是心理层面的对决。卡洛斯帮助李娜用稍微修改过的技术,组织成有效的战术。”7 @/ P7 l9 H2 G' f) k) f7 _
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3 X& |; U/ ?& _* F3 A. s4 t9 l8 q“决赛的时候,李娜脚崴了一下、头敲了一下,输得很可惜。”王良佐认为卡洛斯的战术素养在半决赛得到了充分体现,“李娜小小的变化,就造成了莎娃大大的动荡。李娜以前进攻犀利,追求三四板出结果,但这场球卡洛斯为她制定的战术是:不求速胜,中路球加深加重,限制住莎娃的火力,再用正反拍的直线球,突然撕开莎娃的防线。”- m8 A2 d4 v2 o( N
5 \; x. s4 i# B& ?8 e9 ?王良佐看好李娜2013赛季接下来的表现:“李娜的打法和性格、体能、素质非常相符,所以她可以坚持到现在,还能有这么好的状态。纵览女子网坛,在30岁的年龄出状态并不容易,李娜如果能控制好,今年的表现值得期待。”0 p( i) b% _8 h+ n# e+ s( \
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