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冬训苦·过程2 J' Q% j; j- t, K! }( s
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量身定制训练计划 一天练两三个小时
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FW:李娜冬训期间,真的一天练两三个小时体能吗?
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) a \/ c8 `5 M; e8 v/ o% U; q罗曼:她每天有两节体能训练课。早上8点,她准时来到体能房,我们做一个小时到一个半小时的体能训练,然后她再进行一个半小时到两个小时的网球训练。午饭后休息一会儿,再把上午的训练内容全盘来一遍。算起来,她花在体能训练上的时间确实有两三个小时。
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FW:你知道李娜以前冬训的训练量吗?
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罗曼:这是我第一次陪李娜冬训,对她以往的情况我并不了解。我想这次应该是比以往艰苦得多,我和卡洛斯达成一致的是,训练的时候,我们不会手软,会把她“榨干”。我们是在不断地推着她前进,推出她的极限状态。+ J5 R# A) ~: w( w* i- a5 @
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FW:李娜已经30岁了,这样的大运动量她吃得消吗?# \+ U9 g& H6 i- m9 N
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罗曼:我给每个选手做的体能训练都不是“常规”的,为李娜的训练更是量身定制的,她的体能训练计划,是我跟她的教练卡洛斯商量之后,根据他的意见决定的。李娜的目标是再夺大满贯,她是带着信心来冬训的,所以我会尽量地帮助她。
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FW:李娜比赛期间,你会为她提供一些体能建议吗?3 L# I7 \; z9 n2 R4 l
5 x \; @. d4 ]9 _4 B3 Z8 {罗曼:我每天都会和卡洛斯进行视频通话或互发邮件。球员的真实情况往往很难从比赛直播中看出来,我要向卡洛斯了解李娜的情况,然后把每天为她定制的体能训练计划传给卡洛斯。! ^* A" R4 f+ s4 m$ y
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FW:澳网比赛已经很辛苦了,你还要让李娜做艰苦的体能训练?+ \* c: v) I$ ~2 M5 i
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罗曼:不,现在的训练主要是冬训的延续,集中在腰腹方面,帮助她避免受伤。如果说冬训之前,李娜的体能状况是在山脚下,那么冬训之后,她的身体状况应该是在山峰,她现在只需要在休赛日维持一个小时左右基本的训练,就可以保持在山峰。 |
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