国足特训射门郜林秀最佳进球

起床困难户

西班牙当地时间1月16日，卡马乔率领的男足国家队继续在赫内斯进行集训，在完成了漫长的跑步训练后，国脚们终于进入有球训练阶段。卡马乔对训练的要求依然很明确——紧凑、快速、节奏。

　　国足进入有球训练，这意味着最难熬的体能储备初期阶段已经结束，国脚们再不用每天进行枯燥的跑步训练，不过别以为轻松的日子已经来临，卡马乔的有球训练的强度同样很大。

　　因为伤病的原因，吕鹏、许博和于海依然没有参加有球训练，于海和许博都是在热身赛中受了点轻伤，吕鹏则是在训练中受伤，不过伤势并不严重，卡马乔并不担心。

　　上午的有球训练开始后，卡马乔先是安排了区域的传抢训练，卡马乔把队员们分成两组，每组8名球员，得球方的队员有三人站在中心区域，其他五名球员站在四周，进行传跑训练；无球一方则有四名球员站在中间进行抢球，其他球员站在四周只负责占位置，不参与抢截球。

　　这组训练的主要目的还是帮助球员们找回球感以及通过快节奏提升队员们的体能情况。卡马乔的要求很明确，无论什么情况都不要让足球停下来，不停的传抢跑位就是最基本的要求。

　　随后的分组对抗更是高节奏高强度，卡马乔将16名球员分成四组，在一个横向20米区域内进行4对4的射门训练，每组对抗赛为4分钟，对抗赛采用单循环的形式，这就意味着每个队伍要进行三场比赛。卡马乔要求队员们尽可能的第一时间射门，任何角度，任何位置。

　　分组对抗进行的非常紧凑，大力射门、巧射、门前的抢射，各种射门手段都用上了，不过整个对抗赛最漂亮的射门来自郜林，郜林在左路拿球轻巧的晃过防守，然后一脚吊射，将球吊进了王大雷把守的球门。刘建业、于大宝的射门感觉也非常不错，于大宝几乎场场都有2球入账，整个6场比赛打完后，于大宝、陈涛、郑铮和于洋所组成的4人组也以2胜1平的成绩获得冠军。

　　按照计划，国足将在明天迎来西班牙拉练的第二场比赛，国足将前往距离赫内斯40分钟的一个场地，比赛为公开赛性质，对手依然是西班牙乙级联赛B组的球队——圣费尔南多。