揭秘安切洛蒂的训练课

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卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功，现在我们就带您去一探究竟，看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。
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热身：10分钟
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& `# t; H$ M/ W; _5 l( k/ y球员们利用半个场地自由慢跑，互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习，以使身体达到适宜的温度。
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3 O0 G! `% i( Y% {# ~8 S训练项目1：一对一，5分钟
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7 M" T1 w3 r2 j* R2 e在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。

一名后卫2号站在这块区域外侧，给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。

9号球员停好球，带球推进至方框区域之中，设法突破防守，然后射门。
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训练项目2：一对一，传接球，5分钟



6 K6 c$ K9 F! G9 p% F站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球，给到中圈里的球员10号。

+ ?& y" _! M  f* W* t* {. [9 x10号球员尽量一脚出球，将球传给方框边缘的前锋9号。
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. z: G0 I* e) p6 L6 r- H8 b9 @9号球员背身拿球，必须控制好球，带球突入方框中，突破2号防守，然后射门。

训练项目3：一对一，摆脱防守，5分钟
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! F" \" }, F! Z5 U% _! K还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋（9号）和一名后卫（2号）进入方框等待。
中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号，脚下球或者高空球都可以。

# }: t; U; W9 Q/ i! D0 |/ S) p前锋9号必须控好球，摆脱2号的贴身盯防然后射门。

训练项目4：一对一，回敲及其后续，5分钟
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后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。
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中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。

& a$ `& ~$ n! Z7 A0 W/ V9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。
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4 U) V0 t9 c: K5 L' f前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球，然后突破防守，射门。

! F3 S6 [9 a+ V+ X3 J训练项目5：二对二，5分钟

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2 H0 q( V* M" _4 u# @' @5 X, \后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。
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而在方框区域中，2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。
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% j9 {* t8 X, v) i5 B两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球，并突破后卫3号和4号的联合防守，随后射门。
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训练项目6：3对2，5分钟



; B8 Z1 x. I/ S0 I  B/ ~4 @后卫传给中场，传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。
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中场10号球员一接球就迅速带球向前，与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面，并伺机射门。

$ H, ?  p2 J' \! F4 {% r带球环节要求提高，中场球员必须尝试穿插跑动，以此来突破防线。
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+ `) x7 ?' V( v: \7 Z; S1 Y& L( Z如图所示，10号球员接球后，带球到方框前沿然后传球给8号，接着从9号身后或身侧绕过，希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。

/ E6 Y+ j  J; z9 W3 c训练项目7：6对6，配备门将的练习赛，15分钟
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* D3 M* F! ~/ \% s* b8 |7 j5 [在一个40*30米的区域内，进行6对6的对抗。

9 G5 [' q; [9 S  e上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。
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