练习踩单车足球技巧的简单方法

巴西网论坛

练习踩单车足球技巧的简单方法
: V9 M9 T( O2 o
9 w. F4 ]- B# T4 E
　　踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。
　　
　　在训练踩单车足球技巧的时候，一定要做好吃苦的准备，不过仅仅是做好准备就可，其训练并不艰苦。其实，踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很慢却还能过人，这是门太极功夫，一般人需要长年的意识培养才能达到。


　　在学习踩单车足球技巧的时候，必须拥有以下几个要点：

6 {: @# C9 p! B3 _3 Q! U
4 R, u! h& B" Z
9 N3 ]; C% b/ b　　初级阶段：
: n4 X5 I& e( c# L; @6 ]' C$ T 　　1.多看
# M" g8 t! z& W; O+ @$ u. Q$ D7 m 　　2.多想
/ E' g) n' S, m9 U1 J 　　3.多练
! l1 L" v9 E4 J) J" y
: K) f: y! {, w9 N$ {5 k. c; l
　　初级接点主要是使一个人熟练或精进某一个运动技能，当你对动作的熟练到一定程度时，即对动作的各种细节都熟记于心时，会进入一个较为枯燥的训练阶段。
. u3 O8 f  R! d1 B9 u$ _, {! X
% Z7 R) y2 r" O2 c% }' R0 ^( u
# k( X0 b' ~% t2 X- O 　　中级阶段：
　　1.多练
　　2.多想
% I5 F6 p) \; c2 K 　　1.多练
: {* z9 v& e- k; B 　　2.多想
) H; w% f- s7 R( H0 \9 I- | 　　....
$ C8 t8 T" r" ?* t1 @
; g& V0 P+ Q; W! J" Z
- a) k* m" [- D' @4 X' }. i. ~, m 　　这样往复的重复会有多久呢,1000次?10000次?如果你是一个勇于上进提高自我的人，第二阶段会维持到永远。若你是一个善于思考的聪明人，那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习。同时，与同伴交流也是十分重要的要点。首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈，其次，当你遇到瓶颈的时候会发现最好的方法还是与同伴交流，有时同伴的一句话就能让你豁然开朗。要记住，人是很容易陷入自我的思维定式中的。
; X7 p/ w% W0 R$ A- ^' m
　　

　　所以，在练习时最为重要的两点：
) F$ v" W2 |& S- a" m 　　1.假想练习
　　2.善于交流
+ Q) T- N' n! L9 q% g9 _

　　综上所述，练习踩单车技巧所需具备的技能如下：


" N7 R! `. ^. `0 F2 T! w. }5 g 　　1.左右熟练跨步跳
( R% B" ^$ g% h5 I2 U
2 y  o% n# E3 T$ l　　2.小碎步
% p( r: j' \! a( [9 ^" F) Z- g" Z6 K2 E( M
　　3.带球小碎步
: Q4 O; w* g5 m3 l' B- A: s+ d
　　4.双脚外侧倘球变向


0 i$ ?/ C$ _8 d2 ]+ }2 e% O 　　练习误区一：许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车，首先一点，他们的分解动作动作是，一个脚抬起一绕，放下。然后另一个脚抬起一绕，再放下。如同走路一般，而做出正确好看快速单车的诀窍就是，双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。举例说明：人走路的时候始终有一个脚与地面接触，当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的，当我们想快的时候，我们会跑步。
* n2 a7 v. \2 C

　　练习要点一：双脚交换的间隙有一个腾空的过程，始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移。


　　练习误区二：常有人抱怨说，怎么我踩着踩着球就到前面去了?排除节奏感的因素从跨步动作分析，是你的跨步没有做完全.以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点。那个略微超过一点的的弧度就是关键。一方面，如果你没有做到，会使得动作显得很业余。另一方面在于你的腿位于一个不利的发力点，你的方向是向前的，但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾，会影响你动作的频率和前行的速度，会让你有一种心有余而力不足的感觉，眼看着球滚到对方脚下。还有的人左右跨步幅度不一，也需要注意。


　　练习要点二：以右脚先跨球为例，右脚跨步从球的左侧开始，划出一个略微超过180度的弧度，最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点，达到一个较为有利的发力点。所以我们必须引入左右跨步跳的训练，一般足球队在做准备活动的时候都会用到，最好事先在地面画一条直线，先做熟练练习，跨步的时候注意以上所说的要点，之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记，这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离，然后进行绕桩跨步。另外，这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力。
; S, `) ~. g& N$ M( f

　　练习踩单车技巧时，需要加强锻炼的肌肉：



9 g9 u4 _% ~3 E5 d! {9 J& y2 w　　1.背肌：用于维持左右晃动时上身的平衡稳定。
　　2.腰腹肌：特别是两侧的肌肉，通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点，腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性。
: ^8 t' y( f  V6 s 　　3.大腿内侧肌：双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量。
/ u4 X7 p* Y; {2 o 　　3.小腿：小腿掌管着双腿的弹速，是快频率晃动十分重要的因素，动作时候需依靠小腿带动大腿。　

皇马球迷协会

球车怎么坐啊？