费迪南德自曝健身计划

老甘

在刚结束的2012/13赛季英超联赛中，曼联中卫费迪南德打出了近年来堪称最好状态的一个赛季（弗格森语），这名34岁的中后卫日前披露了他的一整套健身训练计划，包括每天做300个俯卧撑，就算是度假也不例外。

# Q+ ^4 z# t( J此前，《每日邮报》曾拍到费迪南德在度假中赤裸上身露出的强劲腹肌，还隐约显示出一个“5”字。日前，费迪南德哈还在自己的Facebook中上传了一张自己做俯卧撑的照片，并且披露即使在度假中，他每天也没有中断过自己的健身计划。
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) {; N9 a) j6 `6 M  N随后，费迪南德还向人们全盘披露了他的训练计划，包括先骑20分钟单车热身，然后做6组俯卧撑，每组50个共300个，此外，还有6组、每组10个正反手引体向上，4组、每组10次高拉背，以及4组、每组10次哑铃弯举，还有10分钟的肘撑棒式。

1 [. S; H) t( j  S) P  G* i7 o! k8 L《邮报》披露，除了这些之外，费迪南德还跟曼联老将吉格斯一起练瑜伽，这项运动已经帮助吉格斯一直踢到了40岁，而照目前这个势头，费迪南德也有可能一直踢到40岁。

而此前被霍奇森召唤进英格兰队时，曾饱受背伤困扰的费迪南德就曾经以影响自己的训练计划为由拒绝重返三狮，随后不久更是宣布彻底退出英格兰队，以更好地效力曼联，而他也被奖励了一年的新合同。而在今年8月9日，曼联还将会在老特拉福德举办一场费迪南德效力曼联超过10年的纪念赛，对手是西甲劲旅塞维利亚。
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凉开水

成就的背后必然有着无数的付出。
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恍然如梦

推特男，是不是尼训练的时间不对？我们国家的队员都是11点至凌晨5点间，你这太不敬业了！

老衲只为化口斋

比我强，我也就做100个。
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老衲只为化口斋

顺便每天发三百条推特。。。
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