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含钾较为丰富的食物
/ o( k* R4 o+ X, [) f1）海产品1 j6 t# H+ |3 y5 i
例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高，100克紫菜竟然含有1.79克钾，大大超过了正常人一天钾的需要量（约1克）。
& Z S, G7 f- R2）豆类及豆制品* D' N5 w* {! r$ q- ~0 T
如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。
/ J' c6 B, @" c! C8 ]6 \& X3）茶叶类: J3 r3 Z8 `5 E" x0 E! f
茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此，常喝茶也能帮助我们预防缺钾。
" _2 a! X6 y1 N0 Z1 |8 ~% Q: z) {3 s4）其他; j) K9 P$ {0 j
银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。
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9 e- }% ~0 u# t" y6 n缺钾吃什么补的最快0 P7 h# x+ O4 n5 c" v
1，土豆：主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。
9 ^1 G7 Q* V1 }9 m, O0 y) l- Z; A! ]2，香蕉：水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。4 L+ k2 U9 Y4 ^: Q4 Q3 `* u2 Y
3，沙丁鱼：沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处。; ?8 p7 L9 A, r% O0 W9 N1 j# x
4，薏米：除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭，也可以做一些汤的时候放里，味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝，有减肥利湿作用。, m0 t z! w. I, ~
5，紫菜：海里的东西营养都很丰富，紫菜还有丰富的碘，当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜，比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
1 F: }! f0 S4 f# Y. R3 |/ [6，莲藕：秋季莲藕盛产季节，多吃莲藕可以润肺，比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃，不过就是淀粉太多了容易长胖。8 D0 N( r0 g+ J& L2 ^" t
7，绿豆：夏季喝点绿豆汤是再合适不过了，反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。
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发表于 2018-5-14 21:28
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