揭秘安切洛蒂的训练课

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& N0 Y5 W3 b' a$ m' d0 }4 b) `5 m+ |卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功，现在我们就带您去一探究竟，看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。
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, _/ ~3 _; U1 R" E. `热身：10分钟

! d  R- ^" G$ W" Z4 a球员们利用半个场地自由慢跑，互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习，以使身体达到适宜的温度。

  o7 R2 p7 D+ P6 j) Q5 H3 v# _训练项目1：一对一，5分钟



在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。
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一名后卫2号站在这块区域外侧，给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。

/ I& N$ ~& B$ _! {/ Q9号球员停好球，带球推进至方框区域之中，设法突破防守，然后射门。
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训练项目2：一对一，传接球，5分钟
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( |- |) _' Q2 t站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球，给到中圈里的球员10号。

10号球员尽量一脚出球，将球传给方框边缘的前锋9号。
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9号球员背身拿球，必须控制好球，带球突入方框中，突破2号防守，然后射门。

训练项目3：一对一，摆脱防守，5分钟

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- {/ f4 \, ^5 n# Q  s还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋（9号）和一名后卫（2号）进入方框等待。
4 a5 [! J* T* p- M4 ~9 z' e中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号，脚下球或者高空球都可以。

; P7 T/ X3 i1 g3 u' @8 w( i前锋9号必须控好球，摆脱2号的贴身盯防然后射门。
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训练项目4：一对一，回敲及其后续，5分钟

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后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。
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中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。
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9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。
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3 K" y! i$ Y) S% Z: S# }前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球，然后突破防守，射门。
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* m3 F4 ?4 T% P" t, W) V训练项目5：二对二，5分钟
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/ ^$ t. \( t  K后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。
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& z+ {! p4 S, H  |+ F- ^+ v% [而在方框区域中，2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。
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两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球，并突破后卫3号和4号的联合防守，随后射门。

- {7 Z# _7 i5 Z- s) }- y% O* _训练项目6：3对2，5分钟
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后卫传给中场，传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。
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0 u' M$ ]9 S" {) a, V% ?8 J) O中场10号球员一接球就迅速带球向前，与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面，并伺机射门。
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带球环节要求提高，中场球员必须尝试穿插跑动，以此来突破防线。
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如图所示，10号球员接球后，带球到方框前沿然后传球给8号，接着从9号身后或身侧绕过，希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。
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, Q1 ~/ {1 J* F% s/ {- T训练项目7：6对6，配备门将的练习赛，15分钟
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2 c, e. n4 v; R  f在一个40*30米的区域内，进行6对6的对抗。

( I/ I0 J7 q' k+ n/ K  [6 k上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。
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