揭秘安切洛蒂的训练课

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卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功，现在我们就带您去一探究竟，看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。

热身：10分钟
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球员们利用半个场地自由慢跑，互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习，以使身体达到适宜的温度。

训练项目1：一对一，5分钟



在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。
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: |' U' I: D: S0 n# E8 l6 I- ?/ k一名后卫2号站在这块区域外侧，给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。

9号球员停好球，带球推进至方框区域之中，设法突破防守，然后射门。

1 `% o, N4 g+ L3 z) _; Z0 j训练项目2：一对一，传接球，5分钟
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站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球，给到中圈里的球员10号。

. J  `1 {* l3 f0 U- [+ ?0 N) W3 I- x10号球员尽量一脚出球，将球传给方框边缘的前锋9号。
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) s5 z; s% Q/ Y9号球员背身拿球，必须控制好球，带球突入方框中，突破2号防守，然后射门。
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3 T( x- l) }8 E6 w训练项目3：一对一，摆脱防守，5分钟
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还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋（9号）和一名后卫（2号）进入方框等待。
中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号，脚下球或者高空球都可以。

前锋9号必须控好球，摆脱2号的贴身盯防然后射门。

5 ?* A# q( _: B. B/ E* l训练项目4：一对一，回敲及其后续，5分钟
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后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。

中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。
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# M5 T9 T4 r; O# q7 F% h9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。
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3 s5 A8 m# |1 }3 N0 \. ~. ~7 g前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球，然后突破防守，射门。

/ i% P4 n" X- y" l6 N6 K训练项目5：二对二，5分钟
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  ?: M5 c9 Q$ F# P% s后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。
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而在方框区域中，2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。

! o5 q/ Q. r  n9 s" x/ U1 @0 v& ^两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球，并突破后卫3号和4号的联合防守，随后射门。

" A" x! U6 {$ b6 z训练项目6：3对2，5分钟

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: c9 i/ Y/ b/ b4 {! @3 ^- W后卫传给中场，传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。
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' k9 I; K! ~, B/ e中场10号球员一接球就迅速带球向前，与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面，并伺机射门。
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4 D7 m# r7 k7 J5 u, v8 l1 D带球环节要求提高，中场球员必须尝试穿插跑动，以此来突破防线。

如图所示，10号球员接球后，带球到方框前沿然后传球给8号，接着从9号身后或身侧绕过，希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。

训练项目7：6对6，配备门将的练习赛，15分钟

在一个40*30米的区域内，进行6对6的对抗。

' g8 s8 H( Y# w' o+ f上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。
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