吃什么补钾

83直播被K

含钾较为丰富的食物
/ D" K4 U5 e6 C( z2 ]) ?1）海产品
- D1 J. r/ Y, |9 T* r例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高，100克紫菜竟然含有1.79克钾，大大超过了正常人一天钾的需要量（约1克）。
7 z& l5 l0 Q; v) [. y8 l- i) [. e2）豆类及豆制品
3 Z( q8 f( c( [5 X% H如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。
8 j- W' N7 p) x) K' h3）茶叶类
茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此，常喝茶也能帮助我们预防缺钾。
4）其他
& l- J& S3 n, }1 ~银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。
--------------------------------------------------------------------------------------
& C, d; k' h* s- _$ u! {" @缺钾吃什么补的最快
% C8 Z- g# r$ t7 ^) X" `) }1，土豆：主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。
2，香蕉：水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。
3，沙丁鱼：沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处。
! ~! Q" k& u& g* ]9 C; @" c0 }4，薏米：除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭，也可以做一些汤的时候放里，味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝，有减肥利湿作用。
5，紫菜：海里的东西营养都很丰富，紫菜还有丰富的碘，当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜，比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
6，莲藕：秋季莲藕盛产季节，多吃莲藕可以润肺，比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃，不过就是淀粉太多了容易长胖。
& o7 E5 G; W, w2 o( l( V7，绿豆：夏季喝点绿豆汤是再合适不过了，反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。

老衲只为化口斋

看了LZ的帖子，我只想说一句很好很强大！