申花做SPA蒸桑拿应对寒流

飞扬

　这段时间欧洲遭遇寒潮袭击，中东欧是受害最严重的地区，而地处温暖的伊比利亚半岛的西班牙也受到不小的影响。申花所在的拉练集训地瓦伦西亚在西班牙的西南部，常年四季温暖如春，但是这两天气温突降，降幅达到了至少6摄氏度以上。面对这样的天气，申花教练组也采取了应对的策略。

　　申花所下榻的La Calderona酒店，并不是一家普通的五星级酒店，SPA、网球场、健身房、游泳池等一系列设施一应俱全。这几天遭遇了冷空气，使得申花队员的日程安排中又增添了两项新内容：做SPA和蒸桑拿。因为考虑到天气寒冷，队员们的肌肉容易产生紧张疲劳的状况，希望通过这种方式进行缓和放松。尤其是蒸桑拿，能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松。而且，还可以逼出队员体内的寒气，因为这阵子降温，队内不少球员已经患了感冒。

　　除了常规的球场训练之外，健身房的训练也是不可缺少的一项环节。而酒店的健身房设备非常齐全，甚至超过了国内许多俱乐部。尤其是牵拉设备，达到国际先进水准。教练组的工作也做得非常细致，每堂力量课之前，都要事先进行踩点。对第二天要用的器械分门别类，并且写上编号。在什么器械上进行几组练习，分几次完成，都有严格的规定。因为前一阵缺少系统的训练，现在队中的阿内尔卡、乔尔和王飞这些天力量练得比申花其他球员更多，主要集中在踩单车这一项上。尤其是有些轻伤的乔尔，每次力量练习都是最晚离开的一个。进行力量训练的时候，教练组对球员一对一检查，动作不标准不规范都要纠正。一名在场旁观的俱乐部工作人员感受很深，“以前长期的训练方式都错的，蒂加纳他们来了以后，等于给队员们洗了一次脑。从最小的细节抓起，让他们逐渐走上一条正确的道路。”

　　还有一点让大家多少感到惊讶的是，蒂加纳不允许队员自行加练。如果有人想加练还必须得给教练组打出报告。得到批准以后，才可以加练。而至于加练时该练些什么，教练组也会给出明确的指示，这么做就是为了避免队员们盲目加练，以致于出现不必要的受伤情况。

　　一个没有元宵的元宵节

　　文/沈坤彧

　　昨天是中国人传统的元宵节，家人团聚的日子里，上海申花上下还在遥远的西班牙瓦伦西亚进行拉练。大概只有相隔遥远的时候，才能真正体会到每逢佳节倍思亲的感触。王大雷在前一个晚上，也就是中国元宵节的凌晨已经发了条微博：“亲爱的你们，今天是元宵节啊？祝大家元宵快乐！可怜的我在国外没有元宵吃……你们要快乐啊！跟家人、朋友团团圆圆！”

　　其实在此地督训的俱乐部高层朱骏和周军两人并非没有想过让大家在节日里能够吃上一顿汤圆，前一天下午的训练结束后回到酒店里，他们就提议希望第二天晚上聚一聚，吃一顿汤圆，虽然在万里之外，至少也能感受一下过节的气氛。还专门叮嘱了领队严翔，让他去外面转一圈看看，超市里有没有速冻汤圆卖。但是俱乐部驻扎的贝特拉地处瓦伦西亚郊区，最近的一个可以买到一些简单生活用品的地方是步行至少20分钟以外的一个加油站。而像汤圆这样典型的中国食物，自然是不能在加油站便利店里觅到踪影的。而瓦伦西亚的唐人街在哪里？酒店大堂里，从投资人朱骏到新闻官马悦，几个人在沙发上坐成一排，忙着在各自的IPAD或者手机上搜索地图，最后也是一场无果。这样，申花队员自然就没能在元宵节吃上一碗热乎乎的汤圆，晚上的活动也不得不被取消。大家也只能在训练结束以后，给家里打上一通电话传递思念。

　　外国教练组也是刚才从翻译那里听说了中国人过元宵节的传统，对于那种“糯米粉做的里面塞着甜的或者咸的馅子、且或大或小的圆球”，他们表示以前似乎在超市里见过，但是没有尝过。等下周回了上海，要开始好好搜罗中国的美食，包括传说中的汤圆。

　　这两天的训练，两名高层都没有前去观看。朱骏在酒店的小足球场上踢了一天3对3的比赛，而周军则说，“不用去看了，蒂加纳来了，我们什么都插不上手了。”

该贴已经同步到 飞扬的微博

寂寞如烟

这个好服务啊呵呵

这一代

他们就是过去旅游的

pengyou333www

温度只降6度？我们这降10度我还要出去外面干活。冷死

爱球宝宝

真是好生活

寂寞如烟

老板肯花钱，球员要拼命才是啊