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" P8 W/ W) b w* u* E9 u+ h% ~卡洛-安切洛蒂是一位当今世界足坛备受推崇的主教练。巴黎主帅曾经在执教AC米兰时取得过巨大成功，现在我们就带您去一探究竟，看看安切洛蒂指导下的红黑球员怎样进行一堂训练课。
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热身：10分钟
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球员们利用半个场地自由慢跑，互相传球。简单的传球练习之后是伸展练习以及各种跑动练习，以使身体达到适宜的温度。- t( k- g9 d, T& @: D# G \3 ~
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训练项目1：一对一，5分钟0 N2 k; H$ M1 Q( c( `
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( _9 Q" O* q3 F在大禁区边缘设立一个30*30米的方框。7 N5 I2 f5 o" x N1 Z
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一名后卫2号站在这块区域外侧，给前锋9号喂球。2号完成传球后随即进入方框区域准备防守。
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9号球员停好球，带球推进至方框区域之中，设法突破防守，然后射门。; A/ }1 W/ I4 P
' Q# d7 G) q" y& W7 X9 K训练项目2：一对一，传接球，5分钟
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站在方框外侧的后卫2号送出一记40码长传球，给到中圈里的球员10号。
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10号球员尽量一脚出球，将球传给方框边缘的前锋9号。
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, ]0 Y1 M- L1 \% ~7 S y# M0 y$ k9号球员背身拿球，必须控制好球，带球突入方框中，突破2号防守，然后射门。
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C8 H ~6 V3 J! t0 [$ b训练项目3：一对一，摆脱防守，5分钟/ ?. `( Y+ E: [8 C; {9 ]
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还是由后卫2号一记40码长传将球交到中圈内的10号球员手上。然后一名前锋（9号）和一名后卫（2号）进入方框等待。/ a9 _: U$ c+ V" \) A# B
中场球员10号必须将球准确传给方框内的前锋9号，脚下球或者高空球都可以。4 ?2 ^% b0 m3 B' @" H H
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前锋9号必须控好球，摆脱2号的贴身盯防然后射门。
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- V) Z- o7 Q+ a! k$ y$ m" p训练项目4：一对一，回敲及其后续，5分钟 h) w; {- M( f: N/ z5 t2 R$ l
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后卫2号再次40码把球交给中圈里的中场10号。
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0 c- I1 W5 }6 P+ q& E8 L中场10号将球传给被后卫3号贴身盯防的前锋9号。0 I9 m( M, `$ W l, |* P
& g* m3 m& T1 D' r8 Z; d! g( ?9号球员拿到球之后便立即回敲交给10号。
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前锋9号随即寻找空当跑位并伺机再次从10号手中接球，然后突破防守，射门。
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* q8 `4 s8 x9 ~训练项目5：二对二，5分钟, @5 v) V7 A* _6 {$ c r# O1 H+ g
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y0 t# u' }7 k/ w) w后卫2号再次长传给中圈里的10号球员。$ ^+ y7 R7 H2 X, {" w* B1 K
* M6 E. o# Z) N# T% z: d% O而在方框区域中，2名前锋以及2名后卫形成二对二的对峙局面。
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, y: x- v8 I3 |0 p. h c; t两名前锋8号和9号必须互相配合顺利接到中场球员传球，并突破后卫3号和4号的联合防守，随后射门。
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训练项目6：3对2，5分钟
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/ i' g3 F. P, M$ C后卫传给中场，传多长就不说了。方框中分别有两名前锋和两名后卫。2 h+ l+ K( f1 R& j
% ]5 ?0 f4 S: ?; x: T/ ~中场10号球员一接球就迅速带球向前，与前锋8号、9号一起形成一个三打二的局面，并伺机射门。- U8 ^. o4 w9 P& {" q
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带球环节要求提高，中场球员必须尝试穿插跑动，以此来突破防线。9 B3 R) K2 V8 y$ [3 k
' M; e2 e& j/ Y7 d3 i: c如图所示，10号球员接球后，带球到方框前沿然后传球给8号，接着从9号身后或身侧绕过，希望接到8号或9号从两名后卫3号和4号中间传出的撕破防线的传球。! [& E2 C: @# P, J$ h o
$ T; B( l8 E# d5 R8 |2 p( m2 Q( N训练项目7：6对6，配备门将的练习赛，15分钟% q' \; g5 j4 }" w
/ G7 L" T7 @1 C3 [在一个40*30米的区域内，进行6对6的对抗。
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上半场要求传球之前最多触球3次。下半场取消这一规则。; |$ H+ k+ p% n
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发表于 2012-11-2 13:01
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