巴西足球网
标题:
如何提高排球垫球技术
[打印本页]
作者:
天使的梦
时间:
2012-6-22 02:07
标题:
如何提高排球垫球技术
一、正面双手垫球
. b- K0 \6 V" }1 h% G, c- `
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。
7 {! y. F4 ]% t
垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。
8 k, h9 v* K0 V6 g
△ 正面双手垫球动作技术方法
6 C3 ^/ _* Z6 F1 \. l. |& c) `7 p% m
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
/ [ l9 K9 E2 w. m; c1 k( [8 u! j& L
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
% j: u1 B6 W7 E3 H1 y4 X0 O8 U
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
5 z+ O( Y5 V8 L
' K0 X1 H; E* s5 P* v9 e
( F. r1 Q2 a7 H4 q& a
抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度
- ]/ L6 E5 N0 E3 g' y( W
击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
! r; t8 F- u/ ~
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
* N3 d9 R! f# @8 K1 t/ q
3 p8 _0 z; E9 v' l, e! E
掌握垫球技术的练习方法
' i4 f. x, C) T4 k7 H. I3 s# x! p
1、初学阶段
: W8 l3 ?6 A7 ]5 q
（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。
; l( F8 d0 [/ J! J/ m. {
（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。
# T' K) M6 L- i: L+ H
（3）垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。
$ E! P; W* D8 a/ y" c
（4）移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。
" l. v; P3 ~2 m( f; H
（5）自垫高、低球、体会抬臂动作。
! q E7 X1 S, J" B$ D
（6）对墙连续垫球。
6 ^+ y/ H2 P5 X
（7）两人对垫。相距约4~5米。
, F+ f; V$ N& f8 t- c! w
（8）三人一组，三角连续垫球。
, \7 O( v+ b, D1 ^: b
（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。
& e* {2 ] o) Z! o" E9 X
（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。
& x0 e8 F2 C' y" ]
2、巩固提高技术练习
& R4 z6 P/ b7 E9 J+ P! c
（1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。
6 }! Y7 _ `, x R% \( J) ?& L/ D
（2）三人一组，跑动连续垫球。
e$ V; Y5 L }0 z2 u
（3）四人一组，三角跑动垫球。
9 b/ y. ?+ Q% W) S! `1 V1 b" S2 o* |
（4）单人连续防多球
* N3 C. e: S7 {+ A, C
（5）两人或三人后排连续防多球。
& v% [% \+ ~& Y6 Q
（6）垫击从对方抛来的球。
0 W$ b9 O/ R6 t/ l) I; d2 D
（7）垫击从对方发来的球。
9 e# S7 ~+ O$ m$ e+ x1 O) j: ?
（8）垫扣球。
+ u$ @3 d. K i8 s4 c8 O7 l
（9）移动垫扣球。
}7 |5 {6 A" c) p, |- C4 z4 v
（10）垫击对方高台上中过来的球。
$ R( o! t/ t) p5 |5 k
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术
# n' f8 s5 H( R/ E
（1）三人一组接发球练习。
& x" L# k2 S' k+ F
（2）三人一组接发球、调整传球练习。
4 m- H6 @" u, V2 }3 \3 j
（3）"中一二"接发球及其进攻。
6 r" z# O' M7 ?' F, `( j, R
（4）"边一二"接发球及其进攻。
5 W9 k8 C* ~ v+ Z
（5）接发球及其插上进攻。
( ~" ~& V* `' e- \
（6）三人垫、调、扣练习。
0 ~) D8 ~; D5 L! L- _- w
（7）接扣球后再接吊球。
$ @# j) A9 @" R; P# Q# J) y0 B/ G2 a
（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。
8 j; p4 U6 U% E- H/ q0 l# n
（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
6 `# t' P% f- e8 P% l, N
（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。
' m: ^% v- m* C! `- e& W& @
二、接发球
1 H( j: q/ o; e& M' x
3 \" h7 g8 u! f! Q3 E2 I
(1)垫击手法正确与否，是接好发球的关键，必须建立正确的动作定型。
3 Y8 B2 X. k3 X
(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术，但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作．以适应不同性能的来球。
* d5 | _# a# e- o* B
(3)判断、起动和移动是接好发球的基础，必须经常练习。
$ i# A* k+ F! i4 z1 b# i
(4)接发球水平消退快，提高难，不宜搞突击训练，应坚持天天练，比赛前更应结合进攻战术进行练
( e4 y/ M7 I! z! d6 z$ `2 j* m, D- e
习。
- G9 @) T* w H* r8 t8 s% Y2 H& C
(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习，即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习，提出接球到位的明确要求。
* i f/ f& i9 m# c' W
(6)发球与接发球是互相对立的统一体，具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而，接发球教学要与发球紧密结合，互相促进，共同提高。
! E1 O$ _5 i0 Y+ U! V0 N: i
(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法，以克服疲劳和不认真现象。
b6 ^( _( ]5 Y+ g$ M' W# \5 ?
(8)在比赛中，接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响，是提高接发球技术的重要手段。
# u$ T5 R9 u( J4 p
4 a; a' m G$ s/ {( M4 i/ n
4 W4 c. k' Y! k, ~9 |& u
三、挡球
4 [# g8 t4 n. D" z! o$ h( n
挡球主要用于防守，接高于肩的球。运用挡球，可以扩大控制范围。挡球可分为：双手挡球、单手挡球。
1 \* v b+ w/ I' m
△挡球动作技术方法
/ x1 a" a" H1 o/ R4 b' U6 ?$ S
' K! r; y) c: @+ T! R2 ]: F. K
(1) 双手挡球手型和方法：
9 k# J. w* X# I) M' l
抱拳式：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。
: \! b6 T1 p8 w4 [7 \: Q6 m5 g
并掌式：两肘弯曲，两虎口交叉，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前，合并成勺形。
5 O! w. U) [2 ]2 g8 S
(2) 单手挡球和方法：
7 x# d- p0 T- m% N
掌根平面击球，击球时用张开，手指自然弯曲，用掌根平面击球。
( h: G; B) J0 X5 g
掌心平面击球，虚握拳，击球时，用掌心平面击球。
% w# O# s, h5 r5 I1 P$ F5 }6 b+ E
r' ]; r# U, t" R! G) K" a
& Q0 N1 x7 @; Q L' Y0 ~: A. s2 J
' w9 V$ Z/ s! g ^$ Q# V
四、垫球易犯错误动作与纠正方法：
) A1 c9 c0 o o+ ]) b
w/ C# C: Z% j, C
（1）距墙4－5米处对墙自垫。
# V, r) `7 U4 Y& j1 c; L' K
（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。
6 y7 u9 ]4 d9 J" T( y0 `
（3）垫球不抬臂，身体向上拱。 纠正方法：
% W. n8 u! m, A7 |. K/ s* ?! _; X0 R
（1）原地向上自垫球。
5 X3 R* s) K, F' W+ V- U
（2）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。
{ u9 [) g. m! y t2 f$ c1 E. a6 P
（六）学习垫球技术注意事项
, \) x2 f% k1 I/ f9 p7 l8 S
1、形成正确的手臂击球动作。
! G3 a: P! b ^8 c( G1 f
2、注意垫球时的全身协调用力。
& G2 t- ~& F" h1 {7 ` q3 ~
3、多做移动垫球。
& A) `3 z2 u k3 E3 v
4、多结合场地练习垫不同方向的来球。
/ k" F+ }0 g ?3 M' y& t! o/ {
5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。
0 w* X+ v$ E; O6 L
6、垫轻球时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎击来球，在腹前利用前臂垫球的后下部。
0 s5 G2 g% z& \3 f
7、垫重球时，利用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同时利用微小的手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。
欢迎光临 巴西足球网 (https://baxi.tv/)
Powered by Discuz! X3.3