巴西足球网
标题:
吃什么补钾
[打印本页]
作者:
83直播被K
时间:
2018-5-14 21:28
标题:
吃什么补钾
含钾较为丰富的食物
' V& `+ `4 D' y) f, F7 V2 E
1）海产品
5 T+ f$ p9 }& I9 u( b; _
例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高，100克紫菜竟然含有1.79克钾，大大超过了正常人一天钾的需要量（约1克）。
6 ` @4 T# m8 e
2）豆类及豆制品
/ D# y) k9 C: g: ?7 [# M) Z w6 L1 Z' x( j
如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。
; R7 {- C4 b6 s. F& G7 U2 [
3）茶叶类
3 U: c+ G+ H/ C7 H% r5 o
茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此，常喝茶也能帮助我们预防缺钾。
1 X& V5 n2 v; E m
4）其他
0 I* V, \% l& [! K) O0 P
银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。
" p. k0 B7 v B }, j/ y3 K3 q
--------------------------------------------------------------------------------------
0 b9 B8 m6 l% L- W( J o
缺钾吃什么补的最快
+ u+ j) k0 w& q: _! ^. a1 x+ w
1，土豆：主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。
, n- T7 I7 a/ c5 z* Z
2，香蕉：水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。
. W6 a$ y) ~% V" L
3，沙丁鱼：沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是
沙丁鱼罐头
。海鱼富含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处。
D1 {3 t0 B) M$ m u
4，薏米：除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭，也可以做一些汤的时候放里，味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝，有减肥利湿作用。
/ C. N+ B3 X# |3 w
5，紫菜：海里的东西营养都很丰富，紫菜还有丰富的碘，当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜，比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
( @. [4 b; @4 }/ E
6，莲藕：秋季莲藕盛产季节，多吃莲藕可以润肺，比较清凉的一种食物。做成
冰糖莲藕
好好吃，不过就是淀粉太多了容易长胖。
; h* j2 p, G3 E& e
7，绿豆：夏季喝点绿豆汤是再合适不过了，反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。
L. c* z# k: E5 O" w% b
作者:
老衲只为化口斋
时间:
2018-9-16 23:59
看了LZ的帖子，我只想说一句很好很强大！
欢迎光临 巴西足球网 (https://baxi.tv/)
Powered by Discuz! X3.3