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标题: 吃什么补钾 [打印本页]

作者: 83直播被K    时间: 2018-5-14 21:28
标题: 吃什么补钾
含钾较为丰富的食物
3 K9 n( Z" F  ^4 E1)海产品! D: {9 ^" j0 z
例如紫菜、海带等。紫菜含钾量很高,100克紫菜竟然含有1.79克钾,大大超过了正常人一天钾的需要量(约1克)。. Z8 T4 D4 W4 n: s- L7 P$ q
2)豆类及豆制品( u' F+ y9 S3 C- {
如毛豆、干黄豆、绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、腐竹等。0 L5 j- ]* b" K
3)茶叶类
3 |+ x( J7 G9 ]# D9 L. k& q茶叶类每100克通常都含钾在2克以上。因此,常喝茶也能帮助我们预防缺钾。/ o# n) T  c$ n! f
4)其他
0 Q' w& i- {/ R$ y. N3 Z8 G8 {银耳、蘑菇、菠菜、洋葱、芥菜、杏干、木耳、猪肝、配方奶粉等。9 U8 f3 h3 ~/ F4 Q! `" ]2 _
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2 X) m4 v6 k9 M: q缺钾吃什么补的最快
# J- F+ u7 a$ c4 V5 a7 y: l1,土豆:主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了。
; Z2 y  o8 j$ u( H( N% K2,香蕉:水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。% J8 r" ?; C3 V/ R
3,沙丁鱼:沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处。
! i3 _8 t9 M* K; [5 ^/ a4,薏米:除湿的薏米还含有很多钾。薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用。8 t, {+ A( h& S
5,紫菜:海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。
& Z# ^5 @# A* {; [2 a8 \6 r6,莲藕:秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖。
+ _" W! Z+ M, F. D4 ?7,绿豆:夏季喝点绿豆汤是再合适不过了,反正都要喝水不如熬点清凉补钾的甜绿豆汤。既补钾还补充了水分。9 v$ }8 K( Y# V% r/ m; J

作者: 老衲只为化口斋    时间: 2018-9-16 23:59
看了LZ的帖子,我只想说一句很好很强大!




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