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标题: 跑步如何计算自己的心率？跑步心率手表推荐 [打印本页]
作者: 梁宏达    时间: 2016-1-7 19:55
标题: 跑步如何计算自己的心率？跑步心率手表推荐
心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此，我们可以利用心率做为跑步的计量标准，以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。/ v6 f$ G) x* M0 M
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“不看心率的跑步都是瞎玩闹”！6 Z/ z! c" k( C2 [

, J; V; r, ?$ r# Z! D如果你真的热爱跑步，对这句话所代表的含义一定了如指掌。无论是减肥，还是健身，跑步与心率从来都是密不可分。- S! m& d2 W2 K% Q- B; }

4 n- h6 i3 i, Z* G那么该如何找到合适自己的心率和计算自己的心率呢？' b- l) L. c. }/ o8 j/ h8 A
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下面我们以一个跑友的身体数据为例：
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% e: ]* ~" M: p+ _) o/ b小明今年20岁，静息心率为65，求他运动强度70%-80%的目标心率？
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答案：（220-20-65）*0.7+65=159.5，（220-20-65）*0.8+65=1733 z- R; P" O- W, ]; P/ }4 e

( l3 B3 ?' Q4 ^+ Y/ n怎么样？这个公式你记住了吗？大家知道怎么更好利用自己的心率表了吗？
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0 F3 h, u$ [! O什么？你没有心率表？& W( f: H1 O2 U1 R

* z6 w5 v. B. J, z7 \我有啊！哈哈哈哈哈哈哈哈哈！最新款的佳明630~~~
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