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6 g8 }1 w# L" d* j也是合理的。 ~/ L* I$ M( G* p$ w# t 4 C7 ~* @3 {4 C. v$ B' b鱼类和肉类是抗氧化性的微量元素硒和锌的可靠来源。蛋类和肉类含有含硫的氨基酸,这可以形成身体自身的高效抗氧化剂 谷胱甘肽,还可以对维生素C进行再应用并维持其抗氧化潜能。谷胱甘肽可以使维生素具有循环使用的能力。这仅仅是植物性食物和动物性食物为抵抗自由基而完美合作的例子之一。无论如何,这种由大剂量单一物质来进行的精彩营养组合的建议是出于多方面考虑后作出的。% A3 t& E. N' p
4 z$ p) \ F( I& L如果谁在充足的水果和蔬菜之外还偏爱经过脱脂加工的全麦制品、荚果和土豆、低脂奶制品以及每周约两次鱼类、肉类和蛋类的话,他就将享受和健康结合在一起的最优可能性体现在了食物中。当然其中有一个正确的量的比例。对此,食物金字塔会给我们提供一个良好的依据。6 K; A X4 B4 A) @5 J" R
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& K. ?. Z: x4 \" s做一个混合 / _$ \& ?$ H6 {3 q: S0 B, B2 f / n. a2 i% d0 u , R& I3 r5 z9 J, Z# B9 ?8 P 4 L7 I! ^8 L" z. d人们在对营养问题进行咨询的时候常常会问道:“一种平衡的饮食方案到底是怎样的?”对于这个问题,我很愿意使用美国式的食物金字塔模型,因为它在关于我们哪种食物应该食用多少的问题上表现得特别直观。每个节段的大小展示出了每种食物种类在营养上的期望值以及它们之间的比例关系。这个金字塔表明,在一定的消费量之下,所有的食物都是被允许食用的。/ l" N& e. y t0 T# J2 f
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宽阔的基础部分是由谷物、谷物制品还有土豆等组成的。这是些可以长时间提供能量的富含淀粉的基础营养。同样的,富含保护性元素的蔬菜和水果也占了很大一部分。在越向上越窄的金字塔中,紧随其后的是含有丰富蛋白质的补充部分:牛奶和奶制品、肉类、鱼类和鸡蛋。在金字塔的顶端,是我们只能根据自己的目测来决定食用量的一些食物类别,一种是可见的食用油,另一种是甜食,其中有些根据它们的卡路里含量甚至可以说是“脂肪性食物”,比如坚果巧克力和奶油蛋糕。. Y6 \0 T) l9 v! u* ?
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喝得多,吃得少 1 h- ^0 S( [3 l( k, F* V. I$ \% p. m f5 H
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饮料在食物金字塔中占了很大的一部分。毕竟我们在平均每日总需水量为2.5升的情况下,喝的要比吃的多。在运动的情况下,对每小时因出汗而流失的水分的补充可达1~1.5升。食物金字塔的模型可以通过建议消耗量,也就是说来自不同食物种类的每种食物的消耗量,来进行补充。这样你就可以有一个概念,应该食(饮)用哪种食物及其数量,才能够满足轻微的体力劳动(约2200~2400卡路里)所需的能量以及按照正确的比例摄入主要营养元素:碳水化合物(约卡路里总量的55%)、脂肪(最多只能有30%)和蛋白质(占10%~15%)。 2 f/ e2 z R6 m' j0 H R/ o a 2 R. c+ H3 O) S% |6 `7 G5 y/ e% x' p ' e, c, E; s2 C( _' l 9 f2 H5 K) h6 K/ W: w7 n# u* |3 A请注意正确的比例" `) `! z! E8 c+ G& h
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如果你能注意保持食物金字塔所建议的摄入量,你的身体所需的营养已经足够了。哪种食物含有什么营养元素,请参见前文。 $ K5 q( f2 e A1 f7 ` h% c6 w- P5 c; u& O6 `" G7 _. t ~ 0 S& S3 c" ]# U2 G: T
: ?8 l* ^1 p3 c+ r2 J; F; ^每个人都应采用正确的饮食方案 1 L8 x( m) O; m' } 3 Q, ~' I! A2 p, A 3 ?' S5 P: _/ b4 ?! ^$ I
. k, G4 X3 I! O: ^+ j# V适合个人的正确饮食必须一直与个人的特殊情况和个别需求相适应。处于生长期的孩子与成年人,轻体力劳动者和运动员的饮食要求都有所区别。孕妇相对于老年人也有完全不同的能量和营养需求。只要将食物金字塔的基础体系中建议的食物数量略微改变,就可以很轻易地满足这些不同的需求。" i' w1 M) j% I1 }, w" n
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青少年和孕妇- N, v! z1 L; X( M, h9 `
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7 {/ B1 C! U# e8 ]1 g) q3 h ! C0 q( X* |7 B, s4 l为了获取足够的钙质,他们每天都需要食用额外分量的牛奶(或奶制品)。年轻时期足够的钙质储备以及相应的身体运动是对老年时期骨质疏松最好的预防,因为钙质和运动会保证骨骼达到足够的骨密度。4 G( Q# ]2 Y3 K4 T7 y b, ^1 w
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重体力劳动者和运动员) i- K' `4 F+ P$ F3 n$ }$ F7 g: \
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8 {6 K& i5 S0 Y( j- P2 M0 T他们对能量相应较高的需求最好通过一到两次额外份量的谷物制品来满足。更多的水果和蔬菜会提高身体的抗氧化保护性。同样,与运动量相应的水分的补充也应该受到重视。 ( M4 |- x: I! ?3 p* M " T7 ]& s6 W5 Q9 i1 [3 t+ ~8 `% C 8 ^& J6 y' P6 b( V b! x4 v' I
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/ H9 Y% |# i+ z/ i$ [老年人 8 B5 i0 `9 W Y! @ 5 o0 a n& w8 r& a 3 O- U* [2 m) B, ^* n( {# K3 @+ l; Q/ N9 ]
在老年,人们常常由于身体活动量的减少而减少对能量的需求。但是对维生素、矿物质与其他的健康保护性元素的需求却反而提高了。所以,在老年时期人们应该在饮食上特别注意“用质量代替数量”。 ) |) Y4 Z0 l6 }8 k! w+ p; X$ n' x* E' x+ K
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/ U, @! q0 t/ B特别注重身材的人 Y% o/ h. n; U 7 ^* {) Z3 L( X/ z9 {( q+ K : v8 A+ X d V( c1 ?6 s% n1 _" X$ l1 B& Q7 a( p+ P2 |: D
有一点对所有的人都很重要,就算是为了保持身材而减少进食% F$ e, A- `+ x' B b+ o1 J 作者: 黄陂论坛 时间: 2012-10-17 14:13 我的保护方案: 饮食(4)$ L5 I% v% @+ r" C( K1 r' Y" g( I1 F
0 h0 l4 O' l- `8 T 2 R( e7 o; R. O+ R所有的人都知道“空卡路里”的概念,在营养学上这肯定不是一个精确的概念。可以准确地说,这是一种某食物只含卡路里,但是却不能够提供生命所必需的维生素和矿物质的情况。现代营养学定义食物中所含维生素和矿物质占总卡路里的比例为营养密度。西兰花是一种特别棒的蔬菜,它含有很高密度的维生素和矿物质,而且还有抗氧化性的胡萝卜素和其他保护健康的植物次生代谢产物的补充。甘蓝菜如果不用来烧制脂肪含量很高的菜肴的话,也有同样的效果。在水果种类中,草莓是营养密度的最优者。与之相反的是糖,糖的营养密度为零。 1 h* ^0 V" e# q; W* |8 v& i, o. t
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' I+ b3 A+ k& c+ W在橙子和柚子的白色膜衣中隐藏着特别多的多酚。所以在食用柑橘属的水果时不应该去掉那层白色的膜衣。+ h# y% Z( J5 c
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怎么样才能找到正确的食用油呢?. c) I* p/ t4 F6 U2 P' T* _
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那些含有大量的多不饱和脂肪酸的油有特别强的氧化反应活性,很容易酸败,所以需要通过维生素E进行特别的抗氧化保护。多不饱和脂肪酸需要至少每克添加0.5毫克的维生素E来进行保护。: O" T9 w" \: G) s) P5 l
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通常情况下,植物油自身含有足够的抗氧化保护剂维生素E(使油不酸败)。但是如果这种油有含量特别高的多不饱和脂肪酸,本身就需要维生素E来进行自身的抗氧化保护,那么问题就出现了,这样的油到底是不是一种优良的维生素E的提供者呢? # F' Y' y+ o* G: D" b x: y: c0 ]; W* B! I0 g/ |) V
在这里推荐的是单不饱和脂肪酸,它们在烹饪的时候相对稳定,比如橄榄油里就含有单不饱和脂肪酸。不过一定要是冷榨的!由于其中含有特别有益的天然抗氧化剂的组合(维生素E、多酚和胡萝卜素),所以冷榨的橄榄油具有对抗自由基的最好的保护作用。当然前提是,橄榄油一直被盛装在深色的瓶子里,也就是说被贮藏在暗处。脂肪被氧化而变得酸败的最大风险是由于长时间的油炸,特别是被多次使用的煎炸油脂。如果在用油煎炸的地方弥漫着刺鼻的气味和烟雾,就意味着油温过高和脂肪分解的过程。在饮食中最好避免这种情况。 \3 K; p5 D$ f e6 j# S$ a4 b0 ^3 A" a; x4 z, e" U
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总结 十项最高饮食准则- L, D3 D8 ?$ F+ H' w1 i. t. [
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(1)享受地中海式的饮食,将生活乐趣、享受和健康结合在一起。1 q& T N1 y* a; z, j# _
: F) g9 P0 S g- w P9 t麦尤医院的结论并不令人惊奇:在你的生活中应该尽可能地多动。 # k4 h, o2 b3 b8 Q! m7 P5 a9 s$ I+ w. ?* t
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我到底该承受多大的运动强度? ! p; R" s8 o& V. |2 N ' [. i: k- l3 `( v/ ] : r5 v2 B- V6 X& M4 r
9 y9 \& d$ n% G1 K% h3 A& h; X运动学家们在很早以前就达成了共识:只有在身体运动了半个小时之后,身体才会动用自己的脂肪储备。德国科隆体育高校的阿罗伊斯?玛德教授发现,这个许多人都希望发生的过程,实际上发生得要更早。前提是:我们必须采取正确的运动量。那什么是“正确的”呢?心跳,这个运动的脉搏会告诉你。! Z( W. J z" m; S9 o; S
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我怎样才能发现对我来说最理想的心跳频率? " |% x; t q% f5 [% t# W( D! v1 }
+ U% ] {; p$ r Y , p$ G5 `5 A3 K, }" {通常情况下,你可以通过下面的经验法则来确定:220减去年龄得到的数字是心跳频率最高值。你只有达到这个最高标准值的65%,才能从运动中真正获益,并且你不能超过这个最高标准值的85%,这样才能确保没有过度负荷。 1 Y n9 O% l: C5 n+ D& O0 `: l% S+ Z4 J( Y1 X# z# T3 n
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在缺氧的情况下,身体燃烧糖分2 C* j& _0 [: X# ~
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在我们喘不过来气的时候,也就是进入了无氧呼吸的范围,身体就会确定氧气差额,然后自然地从燃烧脂肪转换到燃烧糖分。在网球运动、壁球或者是足球等等所有不断被迫停停动动的运动种类中,身体首先得到的锻炼是:它将动用宝贵的糖分储备,而累赘的脂肪则未及动用。1 i3 ]6 g& Z1 A, _8 @& }
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哪些运动适合我呢?) a6 m4 C9 }9 T7 [; F8 m
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( h% f; ]3 ^8 E . ^. d& \7 n/ m # f1 @" ]3 J, {* |饮食习惯已经被改变了。许多人为了他们的偏爱从超市里选择成品食物或是快餐。传统意义上的烹饪越来越少了。其后果是:整个国家的人都采用了错误的饮食方法。 * w+ n) F+ u9 V) {; U9 l) v) f. U- q) [4 K. i( W6 Z' i1 T
一个典型的例子:约六十年前,在匹兹堡的工业区人们吃的主要是切片面包、白面包和抛光大米。也就是说,大量的去除了维生素B的食物。许多人由于缺少必需的元素(维生素、微量元素、矿物质)而生病,有些甚至引发了精神性疾病。医生和生物化学家没有把这些作为单一性的症状来处理,他们只是为病人补充这些缺少了的物质,结果取得了令人惊奇的治疗效果。美国科学家们的偶然发现,推动了营养补充物质这个课题的研究。 9 D8 L* {! a) F/ u! j+ B3 H ) |/ e# E% p. s W) M- e* F3 k# X还有一个例子是由于缺乏营养而造成的严重后果:在印度,每7个人就有一个需要进行精神治疗,也是由于慢性的维生素B缺失,这是由抛光大米所引起的单一性饮食的后果。# U( @1 j: \5 h
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就是在德国也有必要进行解释,将已有的民族饮食习惯向有意义的方向引导或是彻底改变。在这个生活节奏很快的时代(现代格言:时间就是金钱),越来越多的人自愿或是不自愿地放弃了费力的烹饪。比方说那些单亲家庭的孩子们,他们的单亲家长常常对此力不从心。或者是由老人院照顾的老年人,个人的特别需要常常被忽视。 % e% }/ t& k5 D2 K- i $ e* e8 S( ?4 M$ X# c3 S现代的生活和工作条件更是要承受额外的负担:环境污染、精神压力和缺乏运动。7 T7 I4 T0 g9 s# X2 y) ]) v; P
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总结 有价值的营养补充物质 $ w5 y5 ]0 j7 @3 |( k % k& E" R" z0 b3 s- } 6 Q! p Y/ d, g( n7 ~9 w; S
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它们可以保证营养元素的基础供给(维生素等)。, c0 K0 ?1 f9 N8 k) ?6 L6 n
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它们可以平衡已经出现但尚未被注意到的营养缺失。0 f! B2 z& }# k; \: V
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它们可以完善减量饮食治疗中的营养供给,或者是在减少饮食的情况下(比如对于癌症病人来说)保证营养的供给。 / D# q3 M0 r1 i5 B) I* ]3 L 0 J8 [/ f0 k# ?, u, a$ i满足有更高身体需求的人群。! |; o; ~, u2 U! f- j
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平衡在特定的环境以及工作条件下人体对营养的过量需求(比如在工作岗位上,或是对空乘人员来说)。: w3 I1 A( j A
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它们可以有效地实现有预防性功能的营养物质的摄入(比如为心血管疾病的病人提供维生素E) & B. U! n n) R* X0 |: } 8 Z. W1 ~+ `; {2 i' W 6 ?5 v6 B S: I6 D7 l0 {' ^
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6 Y6 l" V+ I+ n. f1 V . \ b/ i" t6 k: ~- A* _. j) M我的医疗经验 缺镁的四个阶段" ?. ~) b: @: ^' J7 Q
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第一阶段:缺镁的最初阶段 5 F. s3 O1 q! j: i0 V- c+ B0 s: \; n5 P
缺镁的状态可以在一个月或是在一年的时间内慢慢地发展,常常发生在这样的典型的生活方式下:你做很多的运动,同时有一个压力很大的职业,每天午餐都是在匆忙中完成的。! T2 N5 g) r9 r w) w h6 i
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偏高的人体基础代谢率会减少细胞中的营养盈余:细胞膜中的维生素E会下降,细胞内的镁含量会降低,而白细胞会减少维生素C的含量。整个细胞的能量储备会减少。: H$ A: ^1 |8 Z) i; |
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在这第一阶段的血液检查中可能会显示出完全正常的镁含量值。这种矿物质仍然存在于细胞内。为了确定细胞实际的能量需求,必须要对细胞进行穿刺检查。 % w, I$ J! \' N: `9 j9 J0 c 7 v6 G. [$ z, Y4 t1 \第二阶段:第一个潜伏信号% F0 S( J `7 O' N( w$ G
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这时血液检查仍然显示的是正常值。这些检测值大多在正常数值范围区域的偏下三分之一处。器官的镁储备量差不多都耗尽了。人很容易疲劳,很容易受到刺激,很容易觉得身体筋疲力尽。易受感染的趋势在提高。酶这种物质代谢催化剂在这种重负下只能发挥一半的效率,因为它缺乏工作所必须的微量营养元素。身体竭尽全力才能保持镁含量状态的平衡。人会觉得需要更多的睡眠,才能使身体得以恢复。 # P7 X! t. k7 q! l' p; e( g3 \$ [, |% p. ]
镁的缺乏会导致以下的症状:在经过紧张的一天之后,人在夜晚发生心跳急速的现象。也可能会对天气/ Z& S$ e1 u& m i+ F 作者: 黄陂论坛 时间: 2012-10-17 14:24 我的保护方案:营养补充物质(2) & l8 _- e- ?! |, a% {4 r6 t5 \2 c& c, h3 y# H7 Z" p8 q/ B
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5 J. _8 v, S5 I* g更为敏感:头痛、手脚经常冰凉。如果在这种情况下发生炎症的话,身体会更进一步的虚弱。" M- p, J7 |3 p' ^
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第三阶段:需要进行治疗的症状 * \& A8 X, h. Y/ a' p8 P , u! u: U: Q: d5 t无法真正休息:在白天你常常会觉得心脏快要跳出喉咙了,经常头痛,糖尿病患者还会出现肠胃痉挛或者是胰岛素需求量提高的症状。因为镁元素伴随着上百个物质代谢反应,所以,你会感觉到镁的缺乏所产生的反应。 & u) r5 M# w. l- G; O - u0 m$ ]; _: d% \- K如果摄入足够的良好的营养,所有这些疼痛和虚弱的现象都会在一定的时间休息之后得以消除。( _5 o5 G7 r8 a @+ f4 f0 c3 O
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第四阶段:受到干扰的身体机能无法进行修复 & l& ~+ @9 E) d 2 ? S% M- S4 g2 u+ Z0 f后果是非常严重的:器官发生退化,神经传输通道显示出持续性的损伤。心肌、眼睛晶状体、眼底和血管会受到严重的损伤,免疫能力也会受到削弱。缺镁导致衰退的细胞无法被清除,而是存积在体内。其后果是:癌症开始扩散。 9 h0 J# s' L4 z: ?6 [) ?2 _( w- m4 i
我们的目的不仅仅是要避免严重的镁缺乏(阶段2~4),而是应该让阶段1~2根本不出现。该怎样做呢?我们应该运用有良性作用的营养物质,特别是抗氧化剂,即净化剂。 7 q* e, ?0 z. r+ \9 j5 [4 ?5 m- g! E+ P6 v
结论: ! K k% D& E7 ^: D5 c. d4 v8 Z : h$ x# X0 L! o+ w1 V% o; h我们必须转换观念,对营养物质和抗氧化剂进行补充。9 ?+ {* {7 O5 |* Y5 u8 H/ l5 |
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人们必须重视隐性的镁缺乏,并且对此尽早进行处理。9 H# P) J6 [5 w$ B8 e- ?( l: p' z
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只有依靠一个富含有效抗氧化性的营养物质的物质代谢,才能使身体的物质储备有足够的时间从缺镁的负荷中恢复过来。0 \. p# U* ]; b, z* A: R2 g8 O& p3 R
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! {2 C( f$ n8 ] C+ W& F' I + M# V U6 ]$ P5 _; V# s: i5 A' `营养过剩情况下的营养缺失 4 z3 J: t5 ]. u: X% N5 D6 d6 n8 j$ d3 q) {
; [: D8 E' n( _5 v. n 5 u8 X, A. A* v7 j1 Z% t我们已经在很久以前就认识了这种营养缺乏的状态。同样的,我们也知道了抗氧化剂或者说净化剂的生物作用。而且我们现在也已经知道,为什么只有很少的抗氧化剂可供选择。仅仅依靠食物是无法摄入固定剂量的抗氧化剂的。这可以用一些例子来说明:' F$ m5 l2 z5 [8 E& R% I! f0 C) X
" |5 E2 U1 i, r) j, t维生素C:人们必须要挤榨20~40克橙子,或是50~80克苹果的果汁,或者是食用800~1000克的香菜,才能获得1克的维生素C。 ( y( x/ j0 I0 W6 `6 J5 I ) a' s4 m0 X ?3 s" ?3 Z维生素E:每日只有摄入至少300毫克的维生素E才能够对心脏和体循环起到保护作用,这样的维生素E含量相当于100毫升大麦芽油,300~400毫升玉米芽油,500克蛋黄酱,600毫克向日葵油或是1千克核桃中所含的维生素E量。) p' S: u6 y: o. B
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辅酵素Q10:每天摄入50毫克辅酵素Q10会对心脏和物质代谢起到很好的作用。这意味着,每天需要服用250克大麦芽,换句话说需要用一次完整的进餐来保证辅酵素Q10量的储备。 " k% L2 T' z: ?7 {6 y- R& p3 Q! w; V! V+ s- c
服用额外的营养补充物质是不可避免的。许多营养物质缺乏症状在早期是无法确诊的,但是你仍然可以通过对它的发展的认识,来对它可能产生的后果作出反应(参见个人检验法,第158至159页)。 ' x: l7 L" n" k! G- E; n) F5 \ $ H# a# b7 a8 v0 B$ u; J/ k " D! u/ ~, T" R: F* H/ z. Z% n3 O . S$ v- Z l0 J8 u8 t# m4 m9 `0 z' L为什么我们的身体能够承受大剂量的营 ; I8 }9 C, ^) O7 l9 Z+ d) n2 U% ]+ L% p
养补充物质6 M# i8 ~: K& b- M% t# n# I: e
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补充营养物质也应遵循“正确的剂量才能带来正确的效果”的原则。有许多的药物都受到剂量范围和使用量的严格控制,而有些营养物质(比如抗氧化性的维生素C和辅酵素Q10)则有一个非常大的公差范围。原因是:人类的身体自幼就认识这类物质。它们是我们千百年来尝试过、感受过和加工过的食物的基本成分。它们有着天然的使用安全性,暂时性的过量摄取对身体器官不会造成危害。9 S, A0 }! a+ R+ |0 c( }: d
* e, c4 _3 ~0 b; z: D! g+ t / t: u3 G, ]3 _ r. R8 o, V # O# X/ Y4 e$ L我的推荐剂量范围 ( I' o% V3 R: c9 \ ~5 L5 p2 N ; R$ Q( l. R6 |' o6 z: A # s5 p3 c: x5 p& [! h+ e; l, p$ U$ x0 F/ v- a* `" ]! S
虽然已经有了对健康来说都应该遵守的抗氧化剂、维生素和矿物质的推荐量和最高上限量,但我依然关注对营养补充物质总体安全标准的认可和国际共知的NOAEL(不可见的有害作用标准)。全世界的科学家们和相关的政府部门还在不断地检验和更新它的安全上限。 8 v; E8 u4 r) V, ]) E 6 c/ u/ x' ~' E4 G1 b 2 E2 f( _; h, p" d0 J" J# u
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关于“植物次生代谢产物”的特例. [- {- p6 m4 Q
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# K- c. j' V3 u3 W* q D) p1 f4 c" @' r- l' [3 ~许多营养物质的补充过程本身就是抗氧化方案的一部分。这些营养补充物质常常以提取物、浓缩物和干制深冻的形式出现,在选购时,很值得多了解几种不同的选择。有时它们还会被用广告的形式强力推出。它们属于营养补充物质的新品种,对它们可能会带来的副作用我们还不了解。它们并不是那些所谓的 ]. x8 x) l" R 作者: 黄陂论坛 时间: 2012-10-17 14:24 我的保护方案:营养补充物质(3)- o S- R O" [& m
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- o: m4 b: z+ K* q总结 营养补充物质的质量检验 8 @/ a, `9 x9 E u - e0 |4 R l0 y1 Y" {3 e% | . y/ j! O/ r/ n; V e t- r9 a- R, h6 C- U
将营养补充物质的成分和我们所推荐的相关营养元素化合物进行比较。2 Z/ M' j9 }6 t9 L; ^, l
* N+ ?: A' o2 P" g小心对待这些公司所使用的辅助元素,辅助元素通常情况下只是为了改善产品数量,却可能损害你的健康。典型的机械润滑剂有维生素C软脂酸盐和其他的硬脂酸脂。它们被那些狡猾的生产商冒充为营养元素。那些可承受的辅助元素有亮氨基酸、镁柠檬酸盐、矿物门冬氨酸盐和硅酸。 0 o2 ~) m: `+ K# V( [0 P+ s% B% ?; H8 C( S9 a: v! x# @
购买处方胶囊或是处方粉剂,它们有比较好的可耐受性。 % [5 K+ ` N, @ E: K/ r8 O% [, L# W* N) o+ R/ `
对牛奶过敏和对食品过敏的人需要的营养补充物质,都不应该含有牛奶(许多酶含有隐性的乳糖)、所有种类的淀粉、发酵粉、人工合成色素和防腐剂。 ( i. N9 ^6 @8 ]0 p3 O# ` # k- }+ i7 [% j. T请注意“低过敏原产品”这个概念,这说明,这种产品中含有能使身体更易吸收的良性营养物质。# M. g( H4 ?. v, v x3 @! G
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对高风险人群的保护方案% F3 z! o9 a2 ~! ^' `9 }6 G. d
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+ ^* r n- H% U( ?$ ^* C$ T对有些人来说,依靠营养元素来进行的每日保护方案特别重要。比如说,在一个手术之前和之后,或者是出现了长期的血循环问题的时候。这时身体受到了强化的氧化作用的制约,可能会导致大量的自由基的产生。2 P1 c5 N* r6 J6 _& U/ S! ?
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一个保护方案的真正目的是什么?. z" u% b& h4 M" w
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如果支出值由于某种特定的疾病已有了很重的负担或是已经被支空了,就应该加强我们的健康账户上的收入值。 4 p$ B! Y& L. E1 a ^0 q+ N; U; C2 S应该加强 % [1 u6 i9 g5 _7 h% a作者: 黄陂论坛 时间: 2012-10-17 14:26 我的保护方案:营养补充物质(5)6 Q0 v1 n% R$ X9 E% T
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某种特定的物质代谢过程,这种代谢过程可以参与对已有的损伤的修复(类似于在手术过程中导入维生素C),帮助我们尽快恢复健康。9 z6 x: `1 }; r$ d$ G! \
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那些可以受营养元素影响的风险因素,应该通过连续性的营养元素的供给来降低这些风险因素。0 x0 |2 Y0 ~' a/ ^; V
% ?. {+ M9 L7 O3 Y' R% \) }下列营养元素的组合运用会起到很大的作用:维生素C、植物次生代谢产物中的有机类黄酮、复合的微量元素、维生素原A(类胡萝卜素)和锌。; d! Y9 p' w$ a( N2 ~: C
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维生素C不仅可以改善结缔组织的结构,而且可以促进结缔组织细胞数量的增加,特别是能给手术后的身体提供了促进创伤愈合的可能,使得损伤得以修复,而病人不必长久忍受创伤的痛楚。无论创伤大小,这都是可以适用的方法。维生素C和有机类黄酮组合使用或是维生素C单独使用,都属于通用的手术预防措施(即使对拔牙也是这样),在治疗严重的炎症时,除了典型的抗炎药物,也需要使用维生素C,这是每个家庭的必备之物。" `7 P! V* S7 }# H5 P5 l
& s: u M( q, q1 k; D: C维生素原A(类胡萝卜素)可以改善皮肤和粘膜的再生过程。 4 e$ {, d' V& S/ O% ]# C$ t6 r4 Y* U8 v& r: v J2 u! Z
锌对皮肤的免疫系统提供支持,属于“有治疗作用的矿物质元素”。! F1 m# s3 V8 r: V
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总结 对手术和创伤治疗的改善 + u% e0 n+ m( y- O) @7 i, p8 o( X7 V7 z+ y1 A" A) R# W1 e
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: l$ e, h1 {- n7 A |$ P5 k病毒感染、流感、伤风等等! j: S$ P8 S. q, P0 K6 p! ~& W
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# c/ B3 c, { n' v) J2 H& {9 w" B维生素C是个万能武器。它对免疫系统内的所有活动性都提供支持:+ T0 `. x3 i' C* H: d. m4 }4 I